piersi

[...] 10.05.2009 r. REGENERACJA DIETA 1800 kcal – dzień 40-ty Placuszki owsiane z żurawiną suszoną, kawa z mlekiem Kotlet sojowy, kasza gryczana, warzywa Mięso z piersi kurczaka curry, warzywa, placek z mąki zwykłej (tortilla domowej roboty), jogurt naturalny Białko na noc, olej lniany Dziś w dzień musiałam odespać wczorajszy [...]

[...] PULL. TRENING n/a; 10,500kroków DIETA 326 B 442 W 63 T I jeden z dzisiejszych posiłków, burgery drobiowe /SFD/2017/3/10/d2c743ce77244e8c9adef50624f2953f.jpg 200g mielonej piersi 2 grahamki (80g szt) 40g sera żółtego (Rolada Ustrzycka) odrobina musztardy pomidor mix sałat SUPLEMENTACJA Kompleks witamin i minerałów Omega3 Bromelina Berberyna [...]

[...] nie robię jak w piekarniku to w folii, wyciek wylewam,a mięso ważę...tak samo np z wołowiną jak zrobię gulasz to sosu też nie liczę tylko wybieram kawałki a co do piersi to surowa ma ponad 200g a po zrobieniu około 130g o wołowinie nie wspomnę... jak mam mrożone np rybę no to wiadomo nie ważę prosto po wyjęciu z zamrażarki,bo prawie [...]

Venka, siła wróci, kilka treningów i będzie lepiej Fajnie, ze prace znalazłaś A co do braku czasu na gotowanie, znam ten bul...Zawsze możesz w rękawie do pieczenia upiec kilka piersi naraz i trzymać w lodowce. Well, ja tak robię Milej niedzieli Vena!

Ja schudłam przeszło 30 kilo i zapewniam że skóra nie wisi, a piersi mam nadal jędrne mimo że jestem po 30. Tak wiec można schudnąć dużo bez robienia sobie krzywdy. Tutaj wielkie znaczenia ma to ile czasu chudnięcie zajmie. Co do omega 3 to słusznie robisz wg mnie, ale na (zagranicznym) forum Dukana czytałam wypowiedź (ponoć) specjalistów, że nie [...]

[...] - odżywka białkowa sfd econo + banan obiad - ryż brązowy ok.100g + pierś z kurczaka 150g + marchewka Po treningu - od razu sfd econo i chwile później ryż brązowy + 150g piersi z kurczaka Kolacja - 250g twarogu półtłustego , oliwa z oliwek , warzywo Suplementy bez zmian ZDJĘCIA AKTUALNE LEPSZEJ JAKOŚCI : WAGA POSZŁA W GÓRĘ ALE WYMIARY [...]

próbowałem gotować piersi z kuraka w wywarze ale są tak suche że się ich zjeść nie da. Nie mają smaku, jednym słowem są do dupy. cóż od dzisiaj będę starał się jeść pieczyste, zrobie sobie dzień wcześniej marynatę z oliwy z oliwek i jakiejś posypki do kuraka.

[...] zdrowych. Podoba mi się takie życie jak teraz. :D Mam 60 minut treningu siłowego (FBW) i 30 minut stepera z prędkością 20-22km, czyli średnio wysoka intensywność. Czyli mówisz, żeby dać 5x po 20 minut tego steppera? Co do białka to przez ten czas co nie mam tej porcji 35gr białka jem zamiast tego o 100gr piersi i 75gr twarogu więcej na dzień.

Dwa lata temu był ten thermal pro :P ten działający, może i przy***ałem, ale lubię. :D Dzisiaj dieta trochę leży, brak 150g piersi i twarogu na noc za to 75g bułki. ;f Jutro będzie lepiej - nie napiłem się alkoholu. :P

[...] haha :D a ostatnio widziałem zdjęcie jak była naćpana czy pijana po imprezie xD No mi też bardzo przypasowują 5 tki, ale ja czuję że 3x w tygodniu to dla mnie za mało, wiecie ja spędzam na siedząco w domu 10h przed monitorem tak +/- 3h. Więc może być tak że jeżeli nie wyjdę na siłownie to jedyne wyjście to będzie do sklepu po piersi i z powrotem.

[...] innego spodziewać się nie mogłem. Na koniec tygodnia będzie lepiej. :) Planowany podaż B/T/W: 240/103/140 KCAL: 2400 (może być za mało ale na początek starczy). Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Ryż brązowy 120g Oliwa z oliwek 20g Płatki owsiane 50g Whey Protein 82 - 100g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 12 sztuk xD 3x dziennie [...]

[...] sernik na zimno z truskawkami i galaretką bez cukru, niezłe proporcje BTW wyszły - jeden większy kawałek dobrze zaspokoił głód nie tylko mój ;) Wieczorem nasmażyłam sobie piersi z kurczaka na kolację i następny dzień z przyprawie gyros (uwielbiam). Muszę wyrobić sobie nawyk szykowania mięsa na zaś, ponieważ przymierzam się do odstawienia [...]

[...] jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła [...]

[...] jaki. Jeśli miałby być to posiłek niskotłuszczowy ugryzłbym to tak : Pół worka kaszy gryczanej/ryżu basmati/naturalnego/2 większe ziemniaki (zamienniki) Pojedynczy filet z piersi kurczaka/indyka/kaczki 1 całe gotowane jajo 1 większy owoc warzywa: pomidory, ogórki, kalarepa, rukola, gotowany burak, cebula, papryka do tego dochodzą zioła [...]

[...] row! wyprostuj nogi, oprzyj ciężar ciała wyłącznie na piętach. Palce stóp w powietrzu, nie mają dotykać podłogi ;-) aaa i nie podciągaj się do wysokości górnego odcinka piersiowego, tylko lekko pod piersi - za wysoko źle, bo wchodzi na barki :-) Kółko - extra, w końcówce ruchu przyciągnij bardziej żebra w stronę miednicy - poczujesz mocniej [...]

JEDZENIE :) A dziś zrobiłem sobie omleta z 250g owsianych 10 białek jaj, iso dla smaku i 2 serki, a na cały dzień sałatkę z 1.8kg makaronu. 700g piersi, 3 cukinie, 6 ząbków czosnku, 2 papryki, 3 łodygi selera zielonego i 10 Pieczarków Zmieniony przez - Muczakos94 w dniu 2014-10-28 19:07:52

JEDZENIE :) A dziś zrobiłem sobie omleta z 250g owsianych 10 białek jaj, iso dla smaku i 2 serki, a na cały dzień sałatkę z 1.8kg makaronu. 700g piersi, 3 cukinie, 6 ząbków czosnku, 2 papryki, 3 łodygi selera zielonego i 10 Pieczarków zdj dodam tak wieczorem mojej michy ;) Chyba to %-)

[...] JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego ( zrobiony jako sernik ) 2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO [...]

[...] po tych 25 powt:D:D ) JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO [...]

[...] na max spięciu 10 powt JEDZENIE Rano - 100 g owsa + 450 ml białek jaj + 30 g iso + 40 g orzechów włoskich i płaska łyżeczka siemię lnianego 2-3-4-5 - 60 g ryżu + 250 g piersi + 200 g kapusty kiszonej 6 - 40 g orzechów włoskich + 130 ml białek jaj + 30g iso SUPLEMENTACJA RANO PRZED CARDIO : 12g bcaa UNS 8:1:1 + 1 tabletka spalacza PO [...]