Kolego, sprawa prosta: chcesz być cięższy, ogarniasz michę, i tyle. Nie musisz oczywiście jeść ryżu i piersi jak kulturyści, ale te 4 zbilansowane posiłki powinny być. od samego treningu 10 kg masy Ci nie przybędzie, gdyby tak było, każdy sportowiec byłby dopakowany jak niedźwiedź, a jakoś nawet strongmeni muszą sporo zjadać. Poczytaj dział [...]
heh, ja na piersi nie narzekam, nie powiedziałam ze sa płaskie, chce tylko zeby mój tyłeczek był idealny ;) No i brzusio szczuplejszy... Dzieki za wskazówki,co do biegania to biegałam codziennie po 4 km, ale tyłeczek nie zrobił sie okraglutki :( Ale wypróbuje jeszcze do tego basen i inne cwiczenia:) Dzieki:) (a czy zamiast biegania moze byc [...]
[...] i nie wiem o co Ci chodzi... sa rózne opinie, jedni mówia ze to shit inni ze troche zawsze pomaga, wiadomo ze aeroby to podstawa + dobra dieta. Ech, zreszta niewazne, narazie chodzi mi o ukształtowanie posladków i na tym sie skupie A o spalaniu tkanki pomysle później tylko bioje sie o piersi ze schudna a tego bym nie chciała Ok, dzieki za rady
[...] JEŻELI CZEGOŚ W NIEJ BRAKUJE. A TERAZ DIETA: 8:30 Płatki owsiane górskie 100g Banan 150 g Rodzynki 15 g Miód 15 g Chleb żytni pełnoziarnisty 80 g 2 Jajka Polędwica z piersi indyka 30 g NIECH BĘDZIE, CHOĆ JAKIEŚ DZIWNE TO ŚNIADANIE. 40,27 B 22,37 T 171,48 W 11 Ryż parboiled 100 g Twaróg chudy 50 g Pestki dyni 20 g Jogurt naturalny [...]
[...] ocenilbym na pol roku stazu, pochwal sie efektami przed te 3 lata, skoro dla ciebie glownym zrodlem bialka w posilkach z ryzem jest jogurt lub mleko slyszales moze o piersi z kurczaka, rybach, wolowinie? w dodatku 50 g ryzu do posilku dla czlowieka, ktory wazy 88 kg jest wrecz smieszne a zdanie 'dieta jest na zrobienie beztluszczowej [...]
[...] wzrasta radykalnie. Taki stan może doprowadzić do pojawienia się objawów feminizacji takich jak odkładanie tłuszczu, retencja wody oraz ginekomastia (powiększenie tkanki piersi i bolesne guzki pod sutkami). Regułą jest, iż większy tempo przemiany androgenów do estrogenów spowoduje wzrost poziomu estrogenów, co zainicjuje pojawienie się [...]
czyli dieta jest w miare dobra.zapomnialem dodac ze zamiast piersi czasami jem ryby,wolowine i lososia.pestki slonecznika wyrzuce.przed treningiem staram jesc malo warzyw albo wogle,orzechy jem miedzy posilkiem 20g. dzieki za odpowiedzi
[...] .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- [...]
[...] .100g owsianych ekstra , 20g włoskich , 110g jaja ,cynamon 5g,banan 120g - wszystko miksuje i smaże na patelnii.. Ponadto biore dwa jabłka i dwa kawałki po 50g ugotowanej piersi . Najprostszy posiłęk do pracy bo praca to zadne ograniczenie .Ponadto nie praca jest wazna a cały dzien .iczy sie ogół diety w ciagu dnia Tak jak koledzy wyzej- [...]
ok 18 po powrocie do domu zjadłem pierś z kurczaka + sałatkę warzywną i na koniec dnia ok 21 kawałek piersi z kurczaka jeszcze. czy tak może być ? Zmieniony przez - mzeromski w dniu 2017-04-28 09:50:30
"tuńczyk gdzie jest? pierś z kurczaka" o co chodzi? toz to jakas paranoja jest! jak ktos nie ma w diecie tunczyka i piersi z kurczaka to juz znaczy ze jego dieta jest do bani, tylko dlatego ze 80% tego forum wcina te potrawy? zastanow sie co piszesz! sa setki gatunkow ryb, a piers z kurczaka mozna z powodzeniem zastapic indykiem [...]
Sachem diete ma do bani dla tego że nie jest liczone ile czego ma być a nie że nie ma tuńczyka i piersi tuńczyk jest wmiare tani, a pierś jest bardzo dobrym źródłem białka co nie znaczy że nie można tego czym innym zastąpić, sam coś z indyka często wcinam, podałem bo tego popularnie się używa, a tuńczyk często jest na różnych promocjach co go [...]
[...] prawie "anorektycznego" odchudzania sie. genetyke mam taka ze dosc latwo lapie mase. aktulnie jestem na zbilansowanej diecie po krotce sklada sie z gotowanej piersi z kurczaka, ryb, ryzu brazowego, owsianki, kaszy gryczanej, warzywek, tluszczy nienasyconych- oliwy z oliwek glownie, oczywiscie wszystko w odpowiednich proorcjach i o [...]
nie no nie stać mnie na diete poprostu staram się stosować diecie wysoko proteinowej : ) piersi sery jajka mleko no wiesz o co chodzi ;] czasem sie zdarzy jakiś kebab czy coś no ale nie umiem tego odstawić
