SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • Dieta - pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przykladowa dieta dla kulturysty (nie wiem czemu akuratm nie pytasz ) wazacego tak jak kolega ma w profilu wpisane 78 kg prosze bardzo : Posiłek I: jajecznica z 7 jajek piersi z kurczaka 60 g (przed gotowaniem 1 filiżanka płatków owsianych (objętość podana dla płatków suchych) 1 mały banan lub szklanka soku pomarańczowego Posiłek II: stek [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2002-05-26 11:51:06 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o spr diety czy jest OK

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3100 1 posiłek Jaja kurze całe 360g Chleb Graham 100g Oliwa z oliwek 35g - Chleb z pewnego źródła lepiej byłby razowy/żytni, warzywa 2 posiłek Chleb Graham 150g Szynka z piersi kurczaka 50g serek wiejski 200 Cebula 20g Ogórek 30g Pomidor 30g - chleb żytni, zamiast szynki daj jakieś mięso z pewnego źródła więcej warzyw, orzechy włoskie. 3 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1268 Data: 2010-05-24 14:13:59 Liczba szacunów: 0
  • nie mam zamiaru jeszcze bardziej powiększać piersi, może jak się odchudzę na maxa to coś pomyślę;) póki co jestem gruba to i piersi są ;)

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-02 20:43:56 Liczba szacunów: 0
  • Masa czy redukcja ?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z puszki - 10g oliwy z oliwek 19,5 b 12,5 t 77 w = 467 kcal Za malo bialka Obiad: - 150g ryżu brązowego - 150g piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - Warzywa 43 b 15 t 115 w = 720 kcal ok Trening Posiłek potreningowy: Po treningu daj wegle proste tylko to zaraz po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-11-30 23:05:33 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę- problemy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] godz. 6.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 2 jaja cale - jakiś owoc - miarka białka (dodaje je sobie do płatków) 2. Posiłek ok godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor - garść orzechów albo rodzynków :) 3. Posiłek godz. 17.00 obiad: talerz zupy, kotlet [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2008-10-27 14:57:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g Marchew/pomidor/ogórek IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g V Posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-01-24 17:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g Szynkę zamień na miecho, reszta ok III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g Marchew/pomidor/ogórek OK IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Ryż daj [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-01-24 17:34:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurze ok.150g Marchew oliwa z oliwek 20g II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Jabłko V posiłek po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-01-24 18:12:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do płatków(płatki owsiane odwapniają) II Posiłek chleb zytni razowy 100g poledwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g ok III Posiłek Kasza gryczana 50g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek ok IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g zamien na brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2211 Data: 2008-01-24 22:50:11 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 10g W / 200 kcal Ser, Edamski tłusty 30g 7g B / 6g T / 0g W / 86 kcal Brukselka 100g 4g B / 0g T / 3g W / 28 kcal ŁĄCZNIE: 330g 35g B / 11g T / 13g W / 314 kcal 4 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g 17g B / 1g T / 0g W / 79 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal Ziemniaki 50g 1g B / 0g [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-02-01 13:26:55 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - trzy średnie jajka 180g / 12g B /9g T / 1g W / 131 kcal Warzywo ŁĄCZNIE: 280g / 26g B / 16g T / 1g W / 249 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 140g /30g B / 2g T / 0g W / 139 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 2,7g 0g B / 3g T / 0g W / 24 kcal Warzywo ŁĄCZNIE: [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-05-10 11:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - trzy średnie jajka 180g / 12g B /9g T / 1g W / 131 kcal Warzywo ŁĄCZNIE: 280g / 26g B / 16g T / 1g W / 249 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22g B / 1g T / 0g W / 99 kcal Oliwa z oliwek 20g 0g B / 20g T / 0g W / 176 kcal Tran 5g / 0g B / 5g T / 0g W / 45kcal Warzywo ŁĄCZNIE: [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-05-28 23:16:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Ostateczna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] / 14g B / 7g T / 0g W / 118 kcal Jaja kurze - dwa średnie jajka - 120g 8g B / 6g T / 0g W / 87 kcal + Warzywo ŁĄCZNIE: 220g / 22g B / 13g T / 0g W / 205 kcal 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g / 22g B / 1g T / 0g W / 99 kcal Oliwa z oliwek - 15g / 0g B / 15g T / 0g W / 132 kcal Tran - 5g 0g B / 5g T / 0g W / 45 kcal + Warzywo [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 14287 Data: 2009-07-22 23:41:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesem/ryba + pomidor/salata + jajka lub bez chleba swierza papryka nadziana pasta rybno-jajeczna + pomidor/nac selera/salata do wyboru 12:00 - 13:00 - Lunch 100g gotowanej piersi z kury/140 gram tunczyka(puszka) + kasza jeczmienna/makaron sojowy/dziki ryz(200g) + warzywa(swieza marchew, pomidory, papryka + salata, wszystko oblane oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8875 Data: 2009-04-23 15:10:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wtorek – 8.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/029da12f64c342b4bf7946ad4577202b.png I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g ryżu, [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-08 21:53:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] Piątek – 11.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/bc770178bd0c4601b6bde0415fd2b4a5.png HC I 50g owsa,5jajek II 2jajka,30g WPC,30g oliwa, III 90g ryżu, 200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo, przedtreningówka EVOLVE 2 porcje TRENING *15g BCAA na treningu po treningu -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 10:40:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wtorek – 15.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/b47fac9b9daf4f9e92758241a08ed5de.png MC I 50g owsa,5jajek II 50g makaronu durum,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 70g [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-15 21:55:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] Poniedziałek – 21.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/9a0eadec559a4891b6d77e1cd5917037.png HC I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -3 kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -50g carbo, 100g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-21 16:31:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wtorek – 22.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7cd15e8abf2a4f13819641fc3e17fbee.png MC -2 kapsy fire fit I 50g owsa,5jajek II 50g ryżu brązowego,200g piersi -przed treningiem 8 kapsów machine man cambo -2kapsy Fire Fit TRENING *15g BCAA pod koniec treningu AERO -160g rodzynek, 45g białka, 8 kapsów machine man cambo III 50g [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-22 20:06:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] http://img690.imageshack.us/img690/39/dietasuplementacja.png Posiłek 1 omlet z 4 jaj 20g laskowych 1kaps witamin i minerałów Posiłek 2 4 jajca pomidorki Posiłek 3 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4 150g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5 250g twaróg 40g oliwy warzywa 5kaps omega3 [...]

    Odpowiedzi: 1064 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-03 20:13:20 Liczba szacunów: 0