[...] spoko w MC dołozyłem 10kg zeby było troche to MC czuc bo w koncu ma byc na hardkorze i dzis juz fajnie czułem plecy micha: -5g mono 1.5jajek+100g owsa+dzem 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+pomidor -30min przed treningiem cytonox TRENING -porcja cotcell 20MIN ROWERKA -30g carbo+30g białka 4.100g ryzu białego+200g piers [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-20 23:03:23 Liczba szacunów: 0
[...] dzien nie treningowy ale zrobiłem 40min aero waydaje mi sie ze podlewa, ale musze miec nadzieje ze to tylko woda... micha: 1.4jajka+100g owsa+dzem 2.80g makaronu durum+200g piersi+pomidor 40MIN ROWERKA -30g białka+30g rodzynek 3.70g makaronu durum+200g piersi 4.50g makaronu durum+ok.200g gotowanej ryby(panga albo mintaj)+pomidor 5.karp+25g [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-21 20:12:49 Liczba szacunów: 0
[...] wypróbuje podwójna porcje ale to jak nie bedzie chceci na trening albo cos micha: -5gmono 1.100g owsa+4jajka+20g białka+cynamon+pomarancz+pomidor 2.100g ryzu brazowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -cytocell 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.200g twarogu+3jajka+25g [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-23 18:18:11 Liczba szacunów: 0
[...] ogólnie dobrze poszło dziś jakos mi dół pleców pompowało, chyba ze mi sie wydaje ale takie dziwne uczucie było micha: -5g mono 1.4jajka+100g owsa+jogo 2.bułka+100g piersi 3.100g ryzu brązowego+200g piersi+sałatka z papryki -30min przed treningiem cytonox TRENING -porcja cotcell 20MIN ROWERKA -30g carbo+30g białka 4.120g ryzu [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-27 20:24:52 Liczba szacunów: 0
[...] ale jakby sie cos wydarzyło to wtedy moze byc troche mniej sił ale to sie jeszcze zobaczy micha: -cytocell 1.100g owsa+4jajka+dzem 2.bułka+mieso z szynki wieprzowej 3.j/w 4.100g ryzu brazowego+200g piersi+ogórki -cytonox TRENING -cytocell 2OMIN ROWERKA -30g białka+40g carbo 5.100g ryzu białego+200g piersi 6.4jajka+wazrywa 7.4jajka+oliwa
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-04 19:26:16 Liczba szacunów: 0
micha z wczoraj: 1.100g owsa+4jajka 2.udko z kurczaka+oliwa 3.bułka+100g piersi 4.jajecznica(4jajka,boczek,cebula,pomidor) 5.4jajka+oliwa 6.twaróg+oliwa warzywa tez jeszcze jakies był ale nie pamietam po drodze wpadła jakas tam kostka czekolady a dzis: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.bułka+100g piersi 3.80g makaronu durum+udko z kurczaka+ogórki [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-16 20:23:46 Liczba szacunów: 0
[...] w planie tez miałem hantle i robiłem chwytem neutralynm o tak: http://www.youtube.com/watch?v=xDqlvYu6GS8 micha: 1.100g owsa+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+220g piersi TRENING 20MIN ROWERKA -30g białka+30g carbo 3.100g ryzu białego+220g piersi 4.udko z kurczaka+pomidor 5.4jajka+pomidor 6.4jajka+oliwa Zmieniony przez - MARIAN 17 w [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-20 19:42:10 Liczba szacunów: 0
[...] hedynie co mnie denerwowało ze od rana mnie na kibel ganiało i w trakcie treningu tez raz musiłem micha: 1.80g owsa+10g białka+4jajka+pomidor 2.100g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 30MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.3jajka+schab+pomidor 5.3jajka+10g białka+oliwa 6.4jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 21:45:11 Liczba szacunów: 0
[...] tylko ciezko szło, oby za tydzien było lepiej micha: 0.20g białka na walce Adamka a potem jeszcze poszedłem spac na 2h 1.70g owsa+4jajka+pomidor 2.80g ryżu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING 35MIN ROWERKA 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek+oliwa 5.2jajka+100g schabu+pomidor 6.4jajka+oliwa suplementacja: na czczo 3kapsy Fitmax [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-10 22:22:22 Liczba szacunów: 0
[...] członu a reszta na max 2x16kg 1x17kg 1x21kg reszta max 45min rowerka poszło ok nie ma co pisac za duzo micha: 1.5jajek+oliwa+ogórek+jabłko 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+pomidor TRENING 45MIN ROWERKA -35g białka+25g glukozy+banan 3.100g ryzu białego+200g piersi 4.4jajka+ogórek 5.4jajka+sałatka zielona+jogo 6.twaróg+oliwa brakło mi [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-23 22:13:08 Liczba szacunów: 0
[...] zaczitowac a ze nie jadłem nic słodkiego 7tyg to mój rekord zdecydowanie, dawniej to nie wiem czy miałem max 2tyg 1.4jajka+oliwa+pomidor+jabłko 2.50g ryżu brązowego+250g piersi+pomidor TRENING HIIT -35g białka+50g rodzynek 3.50g ryzu białego+200g piersi -no i jakis czas po posiłku potreningowym zjadłem jakies tam ciasta i cukierki odpustowe, [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-08 22:30:14 Liczba szacunów: 0
[...] h*j trzeba to jakos jeszcze dociagnac na le mi czas pozowli wiec jak juz wspominałem max do 20 czerwca... micha: 1.4jajka+oliwa+pomidor+rodzynki 2.50g ryżu brązowego+200g piersi+ogórek TRENING 50MIN ROWERKA -35g białka+200g baan,20g rodzynek 3.50g ryzu brązowego+200g piersi 4.150g łopatki wieprzowej+jajko+sałątka zielona+jogo 5.na grilu [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-22 22:05:23 Liczba szacunów: 0