piersi

[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]

[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]

[...] kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min -2 kaps Grenade Thermo [...]

[...] I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min Trening 30g WPC V [...]

[...] I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min Trening 30g WPC V [...]

[...] I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min Trening 30g WPC V [...]

[...] I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich , 30g pieczywa razowego II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 90g makaronu durum, oliwa z oliwek 10g +2 kaps. omegi3 +1 kaps. Vit C +2 kaps. Vita Min Trening 30g WPC V [...]

[...] chęci do dalszego działania ale co do wiatrów i mleka to zapewne przyda sie predzej czy później :) ps i jeszcze jeden dylemat z dziedziny kulinarnej mnie zastanawia... 150g piersi z kurczkaka ma 32,0g białka ale jak sie to potnie na kosteczke i usmaży to ta sama piers ma juz 100g wiec 32g b zawiera 150g surowej piersi czy 150g gotowej do [...]

[...] ich uzyc 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] pełnych. 4 serie i dziękuję dobranoc, ledwo stałem na nogach. Wspięcia siedząc na łydkownicy - 6x max. Trening lżejszy niż zwykle, ale dobrze pompujący. Dieta na dziś: Z rana: 120g odżywki białkowej Potreningowo: 200g twarogu tłustego + 50g dżemu niskosłodzonego Posiłki 3-6 : 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + 200g szpinaku Woda : 4,5l I tyle.

cytat: "Z rana: 120g odżywki białkowej Potreningowo: 200g twarogu tłustego + 50g dżemu niskosłodzonego Posiłki 3-6 : 100g ryżu + 250g piersi z kurczaka + 200g szpinaku Woda : 4,5l " reszta jest pewnie ruchoma - jak potrzeba tłuszczu to pewnie dowala gdzie trzeba NIE SPAMOWAC oznacza rowniez nie pisać do tego postu odpowiedzi w stylu "acha...." [...]

[...] aniżeli chudym + uzupełnionym oliwą czy olejem. Przynajmniej mój organizm tak to odczytuję, po czym następuje dużo lepsze samopoczucie. Jakoś 2 dni temu po spożyciu piersi wysypało mnie na plecach, ale w ten też dzień zjadłem kawałek gorzkiej czekolady (90% kakao), ale nie sądze, że to po niej. Ciężko powiedzieć co siedzi w tych [...]

[...] DNT Cardio: 27minut Dieta z ładowania tłuszczami na dziś: 1. 5 całych jaj 50g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 2. 5 całych jaj 25g oleju lnianego 20g majonezu + warzywa 3. 700g karkówki (podzielone na 3 przerwy w pracy..luz) + warzywa 4. 300g piersi z kurczaka 20g majonezu + warzywa (sałatka) Razem: 3892kcal, T: 326g B: 243g W: 4g

[...] oleju rzepakowego tłoczonego na zimno 50g oliwy z oliwek 50g wiórków kokosowych 50g słonecznika łuskanego źródła węglowodanów: 300g ryżu 200g kaszy jęczmiennej wiejskiej Źródła protein: 6 całych jaj 500g piersi z kuraka 100g makreli wędzonej. Razem wyjdzie: 4892kcal. B: 213g W: 405g T: 274g Zmieniony przez - antek098! w dniu 2013-07-06 13:40:04

to mnie zasmuciłeś teraz, bo chciałem sobie wątróbkę dać zamiast piersi, zaoszczędziłbym sporo kasy

to wtedy jak dasz 300g wątrobki w miejsce piersi z kuraka to wyjdzie: 5128kcal, tłuszczu wyjdzie 369g a białka 219 ;-)

[...] dieta wysokowęglowodanowa,niskotłuszczowa: -5 jaj -20g oleju lnianego -50g wiórków kokosowych -100g płatków owsianych -700g ryżu -300g makaronu pełnoziarnistego -500g piersi z kuraka Białko: 238g Węglowodany: 800g Tłuszcz: 94g Kcal: 5102 700g ryżu i 300g makaronu, 100g płatków owsianych dzień w dzień...co na to nasze organizmy po [...]

Ja na LC ciagle szamie piersi, IMO. nic w smaku jak dobra polska kura %-)

Mam znajomego, ktory ciagle szamal kuraki i dostal ginekomastii;p to samo jedna z kolezanek lubi jesc piersi z kuraka i niestety musi je ograniczyc z racji tzw sterydow, w ktorych nawalone jest sporo chemii;p Tak zdrowe sa kuraki i maja w sobie tyle wartosci odzywczych;p wiadomo wszystko trzeba z glowa a nie tylko jeden produkt w kolko;p

wrzucam miseczkę na dziś: 10 całych jaj 50g sera camembert 450g wątróbki kurczęcej 300g piersi z kuraka 100g makreli wędzonej 140g śmietany 18% 40 Muscle Up Protein 61g wiórków kokosowych 10g migdałów 15g pestek dyni 40g smalcu 25g oleju z pestek winogron 50g oleju lnianego 60g banana 60g brzoskwini w syropie 40g mieszanki bakaliowej 100g ryżu [...]