[...] być żurawina, szczypta kurkumy, jak najmniej soli, a placek posmaruj masłem orzechowym. 2. Za długa przerwa po śniadaniu! Litości! Przez 11 godzin jesz tylko 2 banany i to ma być dieta na masę? No, chyba na stratę masy!. Drugi posiłek weź 150 g piersi z kurczaka z pieczywem pełnoziarnistym, skoro nie możesz normalnie brać z ryżem w pojemniczkach.
[...] 1.i 2. Nie możesz podzielić tych 20 miniu na 2x10 minut, bo wtedy zmieściłbyś. Jak nie, to chociaż porządny posiłek złap na ten drugi oficjalnie. 75 g ryżu basmati i 150 g piersi kurczaka i ze 100g warzyw. 3. Pomysły w necie, jest dużo różnych. Są też batony whey z białkiem. Mają po 25-27 g białka. Można zjeść zastępczo za 1 posiłek. I to w [...]
[...] może wystąpić nietrzymanie moczu, jako wynik ucisku na pęcherz przez ten narząd. Następuje zanikanie tkanki gruczołowej sutków i zastępowanie jej przez tkankę tłuszczową, piersi stają się obwisłe •bolesność stawów i kości •zanik tkanki kostnej, co często prowadzi do osteoporozy (choroba łamliwych lub porowatych kości) Dopiero z upływem kilku [...]
rano owsianka i 5 bialek z jaj.po silowni pije bialko.nastepnie obiad 100g ryzu i 100g piersi z kurczakax2 .pod w3ieczor puszka tunczyka przed snem jak nie pije bialka to jem serek bialy.staram sie jesc co 3 godziny.
[...] i dziwisz się że masz za dużo węgli i mało białka?. 3.Kolejny cud? W składzie pewnie: sałata pekińska 80%,kurczak 10% i 10% majonezu... 4.Co to za posiłek? 5.Szynka z piersi, lipa do tego mało. 6. Może być. Chłopie sorki za pojazd, ale zacznij jeść.... zabierz się za mięso, nie jakies gotowe sałateczki i ciasteczka. 3-5 Zbilansowanych [...]
[...] JOGURCIK, ALE JAK CI SMAKUJE TO SIE NIE CZEPIAM, PAMIĘTAJ O LAKTOZIE albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g/WG MNIE OK 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane/ZRÓB SOBIE SAŁATKE BO CI SIE POMIDOR SZYBKO ZNUDZI, ALBO DOSTANIESZ WYSYPKI 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g [...]
No,dawno tu nie pisalem i mam pytanie do was,po 7 miesiacach cwiczen w odstepach 7-10 dni,najbardziej weszlo w piersi,po kazdym treningu czuje jak sa wieksze tym bardziej ze jest chec napinania klatki i to jeszcze bardziej poteguje,teraz wrecz przeradza sie w lipomastie,odstaja mocno pod koszulka jak dwie pilki,nie wiem teraz czy nawet zaniechac [...]
[...] fajne uczucie,bo gora klatki tez wchodzi bardzo.Bilans mam dodatni to fakt ale jedzenie zdrowe i nie chcialbym przycinac.Pol roku temu,przed cwiczeniami nie wiedzialem co to duze piersi i teraz jest pytanie czy cwiczenia i duzo zarcia zamieszaly w hormonach czy kij diabel,nie wiem...W tyg bede mial badania i usg to cos wiecej bede wiedzial.
[...] to lekarze mówili im żeby się nie przejmować.No ciekawe co powie mi ogólny lekarz bo do endo dopiero za 1.5 miesiąca.Podsumowując,gdy nie cwiczyłem a jadłem tez sporo,miałem piersi lekko zarysowane(może znajdę zdjęcie jak trzeba)i trochę w brzuchu a teraz po ćwiczeniach klatkę rozpycha włącznie z piersiami,które się znacznie powiększyły. [...]
Wiesz, to trochę krępujące jest... No i zawstydzające... Idziesz na basen, zciągasz koszulkę i co? Widać Ci piersi... To nie taka prosta sprawa... Na początku to w sumie olewałem, no ale... Ehhh... Każdemu na wyglądzie zależy... Ja sie akceptuję takim jakim jestem, leje na to co ludzie o mnie myślą, ale akurat to jest bardzo kłopotliwe... Czyli [...]
radze dobrze przemysleć urozmaicenie diety,, ciagle masz wkoło jajka i piersi, zamień w niektórych posiłkach na chudy twaróg badz tunczyk/łosos itp,, opdpusc sobie te snickersy bo taniej cie wyjdzie kupienie carbo i napewno lepiej sie będziesz czuł, więcej ziaren bym dodał ryż/kasza ,,, i zastapił nimi te bułki w szkole,,
[...] co najmniej w ilości jaką sobie wyliczyłeś. Przy 3 posiłkach dziennie tego nie zrobisz. Musisz jeść częściej i bardzo wartościowe odżywczo rzecz: mięso,mięso, jeszcze więcej mięsa...jajka, nabiał. Większość osób w diecie kulturystycznej odżywia się kurczakiem (najlepiej samymi filetami z piersi) - bo jest niedrogi i ma sporą zawartość białka.
[...] śniadaniowej B 18,98 T 8,2 W 70,16 I posiłek 12:35 taki sam jak II śniadanie trening 13:55 15:00 30g glukozy lub 2 banany II posiłek (potreningowy) 16:00 180g mięsa z piersi kurczaka b/skóry 100g ryżu białego 300g marchwi 8g oliwy z oliwek B 47,2 T 13,36 W 94,56 I kolacja 19:15 bułki grahamki 100g ser twarogowy chudy 65g margaryna [...]
Pełnowartosciowy posilek to naprawde nic trudnego. Paczka kaszy gryczanej albo ryzu gotuje sie 15-20 minut a filety z piersi kurczaka/indyka usmażysz/ipieczesz(jak smazyc to na NNKT np olej z oliwek) w mniej niz 15 minut. Ale jak masz daleko do domu od silowni jak mowisz to bierz odzywki,lepsze to niz nic oczywiscie(najlepszy okres na posilek [...]