piersi

[...] skladnikow odzywczych) B-34 ; T-14 ; W-43 jak dla mnie wyszło B34 t16 W35 Posilek 5 20,00 po treningu - jeden banan( w szatni do uzupelnienia glikogenu watrobowego) - 150g piersi z kurczaka bez skory - 100g salatki wrzywnej ddaj oliwe z oliwek(oliwa out) - chleb zytni (wywal) B-36 ; T-7 ; W-42 Posilek 6 22,00 - 80g sera twarogowego chudego - [...]

[...] śledź w puszce - 0,5 kg, Twaróg chudy - 1, 05 kg, majonez jajeczny - 480g, filety rybne - 1,350 kg, płatki owsiane - 1 kg, olej rzepakowy - 1l, jaja - 30 sztuk wielkość "L", piersi z kurczaka 2,6 kg, odżywka białkowa 70%-1kg. [...]

A np przed snem? Aby zapobiec tzw Katabolizmowi nocnemu?:>. Ewentualnie po treningu lepiej zjeść 150g makaronu i 150g piersi kurczaka czy walnąć 30g prochu?;). Co do tej kreatyny to wiem bo już drugi cykl na niej robię. Szkoda że tyle prochu się marnuje a tak mało w niej kreatyny:)

[...] powrócił zmienić temat coś takiego mi wyskoczyło. Więc proszę moda o usunięcie tego drugiego tematu. Na noc miksuje twaróg + mleko 3.6% + 30g WPC . Po treningu lepiej białko + carbo czy samo carbo czy samo białko ? Ewentualnie lepiej łyknąć carbo i zjeść 30 min później posiłek po treningowy składający się z 150g makaronu i 150g piersi kuraka?

[...] surowka+ 10 g oliwy z oliwek( nie wiem ) 50 g gainera z 250 mlkeka ( 16 b + 35 w + 4 t) 4.18.00 po trenningu I tutaj mam problemy nie wiem czy gainer sam czy z ryzem i piersia z kurczaka help. od razu po treningu 2-3 wafle ryzowe 0.5 h po treningu 70 g gainera z 250 mleka ( 20 B + 45 w + 4 t ) I tutaj nie wiem dac 1 h po treningu 50 g ryzu [...]

bułki robie rano przed szkoła zajmuja mało czasu a piersi nie zdaze przygotowac popostu bułki sa bardzo wygodne i szybkie

no własnie ta piers jest kłopotliwa bo nie lubie sie w szkole mazac i brudzic a pozniej wszyscy patrza sie na mnie dlatego dałem bulki z szynka (alternatywa piersi) +pomidor + orzechy thiago? widelcem jadłes w szkole?? czy w bułe dac kotleta? Zmieniony przez - Thiago w dniu 2007-12-16 21:13:47

ok więc tak: 1posiłek Matrix 5.0 Mleko spożywcze 2% tłuszczu olej lniany Płatki owsiane 2posiłek Bułki grahamki Mięso z piersi kurczaka bez skóry Pomidor 3posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 4posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 5posiłek Bułki grahamki Szynka z indyka Orzechy włoskie 6posiłek makaron lubella [...]

Pierś z indycza jest zbliżona wartościami do piersi z kurczaka, więc tak. Pozostaje jedynie sprawa ceny. Mięso indycze jest po prostu droższe :) W tego typu gotowych produktach musisz najpierw przeczytać skład (jeśli tanie, to jest mało "mięsa w mięsie" :)), po drugie wg tabelki B/T/W znajdującej się na opakowaniu przeliczyć, czy taki produkt Ci [...]

[...] lekow- moje osobiste zdanie. oczywiscie nie jestem jakims "hipisem" zeby mowic: na kontuzje najlepsze zimnie prysznice (bo wiadomo ze najlepsze sa oklady z mlodych piersi ), wtedy leki sa jak najbardziej uzasadnione, ale jak*********ie sportu polega tylko na wchlanianiu lekow, to jest to patologia (o tym pewnie SWL wiesz wiecej). [...]

Śniadanie: płatki owsiane z mlekiem twarożek półtłusty garśc orzechów 2 śniadanie ciemne pieczywo jajka pomidor Obiad: piersi z kurczaka kasza sałata oliwa z oliwek Po treningu: Ryż jogurt z otrębami warzywa Kolacja: twaróg i np. tuńczyk to jest ogólny zarys bez wartości

ja mam rowniez problem z pobieraniem bialka z odzywki z pozywienia ryby, piersi qry, jajka moge jesc do woli i nic mi nie wychodzi, a wezme bialko z odzywki i za kilka dni mam kilka przyszczy na barkach/plecach. Jakis czas temu bralem odzywke matrix z olimpa jedynie po treningu i przed snem w ilosci ok 20 gram bialka jednorazowo, i jak [...]

[...] ciasto z Polski murzynek - nie mogę sie oprzeć!!! ale w bardzo małych ilościach. Staram się nie jeść takich rzeczy po godzinie 13. 4 posiłek obiad: pieczone bez tłuszczu piersi z kurczaka, indyka, bez skóry, czasem udka z kurczaka bez skory lub łosoś pieczony w cytrynach surówki świeże [...]

[...] 5 jajek 100 g platków warzywa(250g) 5 jajek 50 g platków warzywa(250g) + olej lniany lyżka 200 karkówki 50 ryz paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) po treningu 250 piersi 75 paraboliczny gotowany 12-14 min warzywa(250g) udo wędzone (Jaka gramatura? z 200g tłustego mięsa by się zdało) może być w sałatce jakiejś + energii z tłuszczy w [...]

Kolego nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Po prostu aeroby aeroby i zdrowe jedzenie i bd efekty :) jak chcesz zgubić piersi to cwicz cale ciało a nie obręb klatki piersiowej

[...] rzecz, twoje zapotrzebowanie na bialko wynioslo ok 130 g , niestety nie widze w twojej diecie porduktow ktore by zaopatrzyly twoj org w taka ilosc bialka ( nie ma zadnych piersi z kurczaka , wlowiny, malo ryb jest, tylko tunczyk itd) jedyne produkty w twojej diecie ktore maja dosc spora ilosc bialka to jajka, szynka z indyka i tunczyk ( moze [...]

[...] sugestie, ze mozesz podzielic gainera na 2 porcje, pijac jedna w szkole(50g) a druga po treningu(50g), jako potreningowy posilek dal bym piers z kurczaka, ryz i sorowka, tak masz jesc 2x piersi przed i po treningu :) dokladnie to samo z tym ze przed treningowy posilek dodajesz oliwe z oliwek Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-02-12 23:30:06

[...] kiedy organizmowi, zwłaszcza kobiecemu, brakuje tłuszczu, niepłodność jest jedną z poważnych konsekwencji. Inne, najszybciej widoczne to przedwczesne zmarszczki czy obwisłe piersi. Ja rybki najbardziej lubię pieczone w folii, w piekarniku. Po prostu przyprawiasz i owijasz rybę folią. Pieczesz 20-30 minut, a już na talerzu polewasz sobie oliwą, [...]

[...] i składało sie z wegli złożonych i źródła białka (miaso) + warzywa 17:00 trening 18:30 carbo 50g - bezpośrednio po trenie 192 kcal - 41g węglowodany 19:20 200g piersi + 100g ryżu + warzywa - do 1h po trenie 544 kcal - 49g białka - 3g tłuszczu - 78g węglowodany 20:30 suszone śliwki - 80g - to nie posiłek, dodaj do owsianych będą [...]

http://www.ratemyimplants.com http://www.ratemyboobs.com hrhr a tak na serio to delikatne masarze owalne wokół sutków na leżąco ujędrniają piersi może też zajsć w ciążę powiekszenie gwarantowane jołki połki