Drobne zakupy na dzis I kilka dni /SFD/2017/5/28/3719790f80074688a2a37b3afa62f7ec.jpg Stejki , owsiane , granola , warzywa mrozone, swierzy losos, bulion, wit C , multi I omega 3 + 3kg piersi z kuraka /SFD/2017/5/28/db23b9b882074d269931808a51f6d469.jpg Zmieniony przez - SZKOKS w dniu 5/28/2017 2:14:14 PM
[...] w boksie.Poza tym nie było takiego goscia jak Pudzian w MMA,owszem były napakowane byki,ale nie z taka SIŁĄ!!! DobryTrener dasz mi grzechotkę do piaskownicy ?Bo wtulam się w piersi mojej opiekunki i nic nie widzę,a lewą łapką stawiam babki z piasku,a prawą mam tylko wolną. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-05-07 15:09:15 Zmieniony przez - [...]
dobra, spoko moja wina, moja wina ... a co do piersi , to po bramce dopiero za duzo androgenow we mnie siedzi Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2008-10-10 21:12:02
[...] diety, to całkiem normalne, tak samo jak i to że później przychodzi stagnacja. Nie ma wyjścia, musisz jeść dużo i zdrowo. Na pewno taniej wychodzi nabiał czy podroby od piersi z kuraka. Jeśli nie będziesz miał problemów z tłuszczem to węgli szamaj dużo, są najtańszym składnikiem diety. Na prawdę warto się zainteresować twarogiem, podrobami, [...]
[...] , za to bardzo dziekuje za wszelaka pomoc i zeby nie bylo co zrobiliscie dzisiaj ? bo ja : poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi [...]
poszedlem do roboty na 8.45 w niej zjadlem 4nuggetsy (nie z mielonki a z normalnej piersi wychodzi ok 100g cyca) 100g ryzu 100g cyca 100g ryzu 200g dorsza jedna pasty z stekiem 100g ryzu mialem 2h nauki jazdy potem plecy+bic 100g ryzu 200g steka 30min biegi i wlasnie koncze 200g ryzu zaraz zjem 200g steka i potem pewnie pizze i ide spac, pisze [...]
[...] Sardynka w pomidorach / oleju 70 g ( tak na te 4 kromki) Oliwa z oliwek/ olej slonecznikowy zalezy co jest w domu 5g (łyzeczka) TRENING IV Ryż brązowy 100g (woreczek) Mięso z piersi kurczaka 100g (2 średnie kotlety ) surówka (60g) V Sake z mleka(250ml), jabłka (100g),miodu(1 łyżeczka 10g) VI Ser twarogowy chudy 100g Mleko 50 g Koperek Ocencie..
Marynata: Mieszamy 2 łyżki oliwy, 2 łyżki octu. Dodajemy 3 łyżki słodkiej papryki, pół łyżki pieprzu czarnego i kajeńskiego . Ja dodaję jeszcze jedno rozgniecione ziarnko jałowca ale tylko dlatego że lubię ten zapach. Jałowiec bardziej pasuje do dziczyzny :] Czosnek drobno siekamy i dodajemy do mieszaniny. Całość wlewamy do miseczki z mięskiem i [...]
[...] Jeden duzy i dwa male okolo 250g razem, ktore zjem praktycznie po cwiczeniach, bo o 18 skoncze trening Posiłek 6 - 20:00 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Posiłek 7 - 22:00 Biogenix Pro Longatum 30g Oliwa z oliwek 5 Sen - 22:30 Białko Tłuszcz [...]
[...] - jajko - płatki owsiane na wodzie - orzechy włoskie - jogurt bananowy 2. Posiłki w pracy/szkole. czyli rozbijam 2 posiłki pomiędzy godziną 9.00 a 16.00 - pół płata z piersi z kurczaka z oregano - pomidor, ogórek - 4 kromki chleba razowego - 2 jabłka 3.Po powrocie ze szkoły - tuńczyk z warzywami/ryba - kromka chleba razowego/ pół woreczka [...]
[...] gryczanej -gotowana pierś z kurczaka 1/2 -jabłko lub pomarańcz Obiad: -225g warzywa na patelnie (Hortex), smażone na oliwie -gotowana pierś z kurczaka 1/2 lub zamiast piersi ryba pieczona Podwieczorek: -jabłko lub pomarańcz -serek wiejski Kolacja: Sałatka warzywna z dodatkiem łyżki oliwy i parę orzechów włoskich (pomidory, ogórki, [...]
i biznes to biznes... do szkoły to możesz sobie zrobić filet z piersi (nawet 100g) jako "wkład" do kanapki (i tak rozpisałeś tam 150g chleba) kolejna sprawa... a o której wstajesz? bo 1szy posiłek masz o 9 a mówisz że to już w szkole...
Oglądałem ostatnio Strongman i tam jeden z siłaczy jakiś anglik chyba to był, pokazał jak wygląda jego posiłek. O matko ile on żre, no ale masę też ma niezłą, 1,5 kg piersi z kurczaka, 4 litry mleka, bardzo dużo makaronu, i sałatki. Dodał jeszcze: "Pamientajcie dzieciaki, jedzcie dużo zielonego". Czyli jak sie je ogórki kiszone to nic [...]
no tak tez myslalem ;D to nie bedzie za duzo 23 g bialka + ok. 30 z piersi i ryzu ? ;D szejk tak 20 min po treningu a piers 1 godz moze byc?;] Zmieniony przez - BycFit w dniu 2012-09-16 20:23:51
[...] w postaci posiłku. Co to za posiłek 70g sera?%-) Zamiast bezsensownie to dzielić, zjedz 3-4 solidnie posiłki. Dorzuć do diety tłustą rybę. Poza tym, nie bazuj wyłącznie na piersi z kurczaka - to zupełnie niepotrzebne. Szynke i inne wyroby podobnego typu w miare mozliwosci zamieniaj na mieso/ryby/owoce morza i podobne. Powienies dążyć do [...]
Jeśli ostatni posiłek jesz o 21 zakładam, że spać idziesz po 22. Zatem te 130g piersi co zjadłeś o 18:30 już masz w większości przetrawione i niezbędnie musisz spożyć posiłek białkowy przed snem. Jedyne zastosowanie twarogu znajduje właśnie miejsce w ostatnim posiłku. Długi okres trawienia kazeiny w nim zawarty wpływa, na zahamowanie procesów [...]