piersi

WPC Vitafit 40g Płatki owsiane 50g Migdały 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 225g Ogórek kwaszony 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 40g WPC Protein ECONO 80 10g MVP Bulk 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 650g Cynamon 5g Maca tradycyjna 50g Bułki pszenne zwykłe 260g Polędwica [...]

FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g Olej MCT 7g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g Brokuły 200g OMEGA 3 4g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 320g OMEGA 3 4g B: 129g ; TŁ: 25g ; WW: 24g ; KCAL: 838 TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps godz. 15:00 RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - [...]

Płatki owsiane 70g FA Whey Protein 30g Rodzynki suszone 20g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 30g MVP AMINO MEGA 2300 2g makaron durum 100g Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Mieso wieprzowe 100g Ogórek kwaszony 150g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Pomidor 100g B: 137g ; TŁ: 23g ; WW: 197g ; KCAL: 1547 TestoPro - 2kaps naczczo [...]

[...] kg 6.Wykroki w tył ze stepu 3 s x 10/10/10 ×5.5/5.5/8 kg DIETA : 1.50 G PŁATKÓW OWSIANYCH ,35 g Classic Whey UNS, 10 g masła orzechowego, cynamon 2.2 całe jajka,75 g piersi kurczaka, cukinia ze słoika, 3.125 g piersi kurczaka, 75 g kaszy jaglanej, 100 g jabłka, ogórek kiszony, pomidor 4.125 g piersi kurczaka, 10 g oliwy, warzywa 5.35 g [...]

[...] opuszczany cieżar+(6+max) -płynnie x grniyf łamany/gryf łamany+5kg /gryf + 5 kg DIETA: 1.40 g płatków owsianych ,30 g wpc , 150 g jabłka , 6 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 2 wafle 3.3 biąłka, 15 g wpc, 50 g płatków owsianych, 90g jabłka 4.110 g piersi kurczaka,warzywa , 10 g masła orzechowego 5.110 g piersi kurczaka , warzywa , [...]

[...] , T - ~37g , Ww - 5g , 500kcal ) Omlet z 3 jaj - 180g Orzechy wloskie - 30g Oliwa z oliwek 5g ( do omleta ) Posilek 3 : 15:30 ( B - 45g , T - 5g , Ww - 75g , 500kcal ) 180g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego ( Przed treningowy ) Trening - 17.00 Posilek 4 : 18:30 ( B - 45g , T - 5g , Ww - 75g , 500kcal ) 180g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

[...] zgadywał Poniedziałek 1. Mleko 200g Płatki Owsiane 100g rodzynki Orzechy włoskie 15g jaja 2. Chleb razowy 210g masło 30g mięso Pomidor 50g Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 70g Pomidor 150g Oliwa z oliwek 15g 4. Makaron durum/kasza/ryz brązowy 100g mięso/ryba Orzechy włoskie 30g warzywa /trening [...]

[...] płatków owsianych na wodzie+ 40g.Perfect WheyProtein(białko) lub. 100g.płatków owsianych+10 biał jajek(2 żółtka)-omlet II POSIŁEK godz 11.30: 120g makaronu razowego,200g piersi,jakieś warzywa, łyżka oleju lnianego. 1 tab.Sport Multi Plus 20-30 min.przed posiłkiem. 6 tab.Amino Whey System III POSIŁEK godz.14.30: 250 g grilowanej piersi z [...]

[...] I - 3 jaja kurze całe ~200g - 70g płatków owsianych - 12g oliwy z oliwek - 20g oleju z pestek winogron - 30g masła orzechowego Posiłek II - 50g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka - 40g orzechów włoskich Posiłek III (przedtreningowy) - 50g ryżu brązowego - 100g piersi z kurczaka Szejk potreningowy - 30g VitaFix Protein - 50g [...]

[...] nie będę owijał w bawełnę. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 50 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego 300 gram piersi z kurczaka (gotowana) 100-200 gram Warzyw, czasem ogórki konserwowe, czasem papryka w occie. 3 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 60 gram ryżu basmati 10 gram oleju [...]

[...] : 100 gram zmielonych płatków owsianych 50 gram ISOLATE 100 2 POSIŁEK : - 70 - 100 gram Vitargo electro-energy 3 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 4 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z kurczaka / indyka 5 POSIŁEK : 100 gram ryżu basmatii 200 gram grillowanej piersi z [...]

afrin7 - co do jedzonka to bardzo proste, kupujesz gotowe warzywa chińskie najlepiej w Biedronce bo najtaniej i mięso najlepiej piersi. Kroisz sobie piersi na kawałki, potem rzucasz to na patelnie az sie zarumieni, wiadomo przyprawy do kurczaka mile wskazane, potem wrzucasz te warzywa do tych piersi i wszytsko sie razem ładnie gotuje, morzesz [...]

[...] :) Dieta w dzień treningowy : Posiłek ( kcal, B, W, T ) Posiłek 1 Shake (100g płatków owsianych, 40g Peak Delicious Whey Protein) ( 514, 34, 73, 5 ) Posiłek 2 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) sałata Posiłek 3 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) sałata Posiłek 4 50g ryżu 150g piersi z kurczaka ( 354, 33, 39, 6 ) [...]

[...] w miarę krócej jestem na nogach np. wstaję około 9 i kładę się ok 23 DNT - bez treningu High- to samo co standard, ale leci zwyczajnie jeden dodatkowy posiłek I 200g piersi z kurczaka+ 150g ryżu + warzywa II 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa, 5 oliwy/oleju lninanego/rzepakowego III 200g piersi z kurczaka, 100 g ryzu,warzywa, 5 [...]

[...] siedzac". Dieta wyglada teraz nastepujaco: 1.50g owsianych+50g maki zytniej+60g truskawek/malin + 350g bialek+cynamon/slodzik+maslo orzechowe 25g 2 i 3. 75g makaronu+250g piersi +warzywa+15g oleju 4.100g ryzu+250g piersi/wolowiny+warzywa 5.50g makaronu+250g piersi+warzywa+olej 150g 6.losos 150g +warzywa lub tunczyk 150g+olej + warzywa lub [...]

[...] 140g + schab pieczony 150g + musztarda :) /SFD/Images/2015/12/31/ae20f4a55b464dc4837fcdd114352dd3.jpg 2. Platki owsiane 100g + 40g Whey C-6 3. Ryz brazowy 100g + 150g piersi z kurczaka + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/2c401996a18a4df8919f03a900c95e1b.jpg 4. Wafle ryzowe 70g + 150g piersi z kurczaka + warzywa 5. Ryz brazowy 100g + 150g [...]

[...] Przed wyjazdem kawka z syropem karmelowym (polecam) /SFD/Images/2015/12/31/3381ce92b5b247a1a00532df86689bae.jpg 2. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 170g + warzywa 3. Ryz basmati 60g + mieso z piersi kurczaka 160g + warzywa 4. Bialko Whey C-6 40g + mieszanka orzechow 50g (nerkowca,migdaly,wloskie) 5. Jaja [...]

Zaczynałem tak: DT: 1. 2 jaja, 150g piersi, 250g jabłka 2. 100g płatków owsianych, 40g białka, 150g 3. 65g ryżu brązowego, 180g piersi 4. 300g zimniaków, 45g izolatu 5. 65g ryżu brązowego, 180g piersi 6. 65g ryżu, 180 chudej wołowiny/piersi albo odżywka DNT: 1. 2 jaja, 150g piersi, 250g jabłka 2. 100g płatków owsianych, 40g białka, 150g 3. 65g [...]

[...] praktycznie zawsze czułem ze jestem najedzony a dzis tego za bardzo nie było... 1.35g glukozy, 300g truskawek, 80g kiwi, 40g białka 2.100g ryzu białego,2 wafle ryżowe, 200g piersi, troche dżemu 3.100g ryzu białego, 3 wafle ryzowe, 100g piersi, troche dżemu -4 wafle ryzowe, 15g białka 4.żelki ~80g, lód 5.65g płatki czekoladowe, 250ml mleka 0%, [...]

[...] 1c. Allahy 8 x 15 2a. Wyciskanie sztangielek stojąc 4 x 15 2b. Francuz 4 x 15 2c. Uginanie ramion ze sztangą 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 2. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5ml oliwy 4. 150g piersi, 33g ryżu, 5ml oliwy 5. 150g piersi, 33g ryżu, 5ml oliwy 6. [...]