piersi

Rrumcek Porównując filmik z pierwszej stronki i ten tutaj mostkowanie lepsze, kilogramy zresztą też Jedynie co bym poprawił to wolniejsze opuszczanie do klatki (wydaje mi się nawet że w niektórych powtórzeniach nie dotykasz sztangi do piersi) No i oczywiście pauza na dole jak i na górze bo ponoć ona buduje się potrzebną nie tylko w powerlifting

Przepraszam jestem nowy na forum wiec nie wiedzialem, ze powinno sie dawac wartosc odzywcze pod przepisem wiec tak ja zawsze zjadam porcje 100gram ryzu z 150gram piersi z kurczaka(choc sam ryz tez jest smaczny) Kcal-troszke ponad 500 białko - ok 40 g tłuszcz -4g(mozemy cebulke zeszklic na oliwie z oliwek zamiast masła) weglowodany - 80g w sobote [...]

[...] i duszę pod przykryciem, mieszając co jakiś czas i/lub dolewając bulionu. Czasem dodaję odrobinę białęgo wytrawnego wina. Na koniec dorzucam świeży groszek. Do tego pasuje grillowana ryba z curry i papryką lub (jak ktoś jest mięsożercą) pokrojone w kostkę piersi z kurczaka (z curry i papryką - na ostro) podpieczone/podduszone na osobnej patelni.

[...] Omega-3 czy moge dodać do tego jadłospisu który podałem 10ml oleju lnianego ? I w drugiej opcji jadłospisu stosowanego co drugi dzień jadł bym 250g filetu z łososia zamiast piersi z kurczaka. Czy to wystarczająca ilość omega 3 ? Witamina B1 dodał bym do drugiego jadłospisu puszkę czerwonej fasoli i/albo fasolki szparagowej zielonej. no i do [...]

serek wiejski/piersi z kurczaka/mięso z indyka/rybę - jest dużo opcji

[...] w pracy ale myślami gdzieś daleko, w ogóle nie mogę się skupić :/ Ale odbiję sobie to na siłowni - dam czadu dzisiaj :) O tak :) Czy jest jakieś fajne ćwiczenie na klatkę piersiową a konkretnie na piersi, aby: -wyrównały się (jak to u kobiet bywa jedna trochę większa od drugiej) -ujędrniły -i były tak fajnie sterczące (jak silikonki ;p) No [...]

Acha, mam jeszcze jedno pytanie odnośnie piersi, ale tym razem męskich. Czy jeżeli ktoś sobie zerwał mięsień (mięsień jednego cycka - jeden cycek jest normalny, a drugi taki jakby to określić malutki i bardziej z boku, bo urwany od środka klatki jest) to żeby cycki były ładne i wyrównały się są jakieś ćwiczenia czy możliwe jest tylko operacyjne [...]

[...] 77 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 50 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : pupa, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pływanie (Tabata, interwały), raz na jakiś czas Zumba rano 40 min, ale śniadanie chcąc nie chcąc od razu po ćwiczeniach, [...]

to może śniadanie poprostu dać Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Chleb żytni razowy a na kolacje twaróg np z dzemem? ps czy podczas stosowania takiej diety można czuć się bardziej "napchanym" niż podczas swojego starego sposobu jedzienia? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 22:24:06

[...] wspinaczka to taki sport, w którym mięśnie bardziej przeszkadzają niż pomagają. 7.30 Sniadanko Owsiana i bakalie 10.00 II Śniadanko białko 11.45 Obiad Mięso z piersi kurczaka Ziemniaki , brokuły 13.30 trening w czsie treningu popijałem carbo 16:50 po treningu Białko, winogrona, rodzynki i banan 18:10 zagrycha Chleb [...]

Wczoraj: 1. Bezpośrednio po treningu https://i.imgur.com/9vWXRPU.jpg https://i.imgur.com/Ex0bB2v.jpg 2. Następnie: filet z piersi indyka w panierce + ziemniaki + buraczki https://i.imgur.com/m9q6qq3.jpg 3. Omlet https://i.imgur.com/O2Fxyvc.jpg 4. Frytki + indyk gotowany https://i.imgur.com/i43ntOW.jpg

[...] - krokiety z faszerszem mięsno-warzywnym https://i.imgur.com/2pY1VmO.jpg - dzisiejsze śniadanie , taki mały mix %-) https://i.imgur.com/59YbzWv.jpg - kolejny posiłek płatki + izolat + banan https://i.imgur.com/MaHNjRE.jpg - kotlety z piersi indyka , kapustka zasmażana i pyry https://i.imgur.com/ESH3EvG.jpg https://i.imgur.com/rrYhVjX.jpg

1. Omlet https://i.imgur.com/NrFC2HQ.jpg 2. Gołąbki https://i.imgur.com/zFdYBkb.jpg 3. Bułeczki z twarogiem i piersią kurczaka https://i.imgur.com/cJisWCN.jpg 4. kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + koncentrat + mozzarella https://i.imgur.com/74mJbOG.jpg

witam z tego co czytałem w linkach powyżej to można powiedzieć że przez cały tydzień jem ryby, kurczaka (piersi i uda) kotlety z indyka ryż może ze 1-2x w tygodniu, czarne pieczywo uwielbiam no i oczywiście owoce (bardzo lubie także bakalie) oraz biały ser; nigdy nie liczyłem ile czego jem, ile ma białka ile tluszczu i ile weglowodanów itp... nie [...]

[...] sos chili Bułka grahamka Ser żółty Gouda Polędwica wędzona z kurczaka kalorie 465,12 białko 22,71 węgle 73,78 tłuszcz 7,76 13:30 Mięso z piersi indyka bez skóry Sos pieczeniowy ciemny Kasza gryczana kalorie 487,80 białko 48,08 węgle 64,12 tłuszcz 4,86 16:30 Ryż amerykański dziki [...]

Dziewczyn mam pytanie. Wiem, że nie polecacie kurczaka, a z tego co zauważyłam w moich miskach, czasem zdarza mi się zjadać prawie pół kilo piersi kurzych88-O Czy jest jakaś ilość kuraka której lepiej nie przekraczać? Uwielbiam polędwicę wołową w każdej postaci, tatara również8-) jednak ze względu na cenę i dostępność nie mogę sobie pozwolić na [...]

[...] troche, alo tez objetosc była spora, zakwas na klacie bedzie jak nic Nie robiłem pompek bo to juz przesada Żarcie: 6 kromek chleba pasztet domowy, korniszony jw 150g piersi 100gr ryzu nastepne posiłki niewiem ale jeden prawie napewno jak 1 i 2 normalnie trzymam diete, beda 3 takie same posiłki albo i wiecej. Posiłek PW. Wpisywac sie jak [...]

[...] oby odniesli sukces nie wazne kto bedzie gral, wazne jest aby wyjsc zagrac z polotem i finezja, walczymy nie tylko o zwyciestwo ale o honor, w koncu gra z orzelkiem na piersi to honor i przywilej, wszyscy powinni brac przyklad z Ebiego, on na boisku wypluwa sobie pluca, bo dla niego gra w Reprezentacji to przywilej. Niech kazdy zagra na [...]

1. 50g WPC 80% (40g) 2. 150-200g piersi z kury (30-40) 3. 5duzych jaj (42,5) 4. 50g WPC 80% (40g) 5. 250g twarogu (50g) Czyli w sumie ok 205-210g bialka zwierzecego + roslinne to wyjdzie spokojnie 3g/kg masy ciala wegli sobie nie zaluje w treningowe min 6-7g tluszcze ok 1-1,5g Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-09-21 15:22:36

dokładnie Boksero, mit o jajkach został obalony jak i wiele mitów, słyszałem też, że za dużo mięso w jednym posiłku np. piersi nie można jeść bo organizm nie przyswoi i ten mit też obalono. Ja staram się jajka i mięcho ale nie zawsze mam kasę, aktualnie na najbliższe 5 dni mam żarcie :D nasiona ograniczę do 50g i rodzynki do 50g by na dłużej [...]