tak przegladalem trochu forum i zastanawiam sie teraz nad: kreatyna HDT tribulus terrestis aminokwasy (tylko niewiem jakie-poleccie cos) -cos jeszce do tego ? a po tym cyklu zeby ograniczyc spadek bialko jakas 80-90 + dieta 150 g bialka +dodatkowe w terenie (szkola,dwor,itp) ok 100 g b. szynki piersi-indyka ax
Dobrej jakości odżywianie nie polega na jedzeniu w każdym posiłku piersi z kurczaka. W ten sposób staje się ona skrajnie niedoborowa. Masz do wyboru wiele innych źródeł białka.
Nie zastąpią piersi z kurczaka, bo nie o to w tym chodzi. W diecie należy rotować składnikami, dlatego jako urozmaicenie zdadzą egzamin, nie spożywaj ich również codziennie. Ta cześć podrobów dostarcza solidnej dawki witamin z grupy B, relatywnie sporej ilości cynku, żelaza, potasu, a także miedzi czy manganu. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]
A czy spożywanie piersi z kurczaka jest szkodliwe? Raczej nie... Białko Ci nie zaszkodzi, to jest takie jedzenie w proszku (gorszej jakości), uzupełniasz nim braki w diecie ;) Ale polecał bym ci Gainera bądź Bulka sprawdzą się lepiej w nabieraniu masy niż samo białko... zwłaszcza jeśli dieta kuleje. Zresztą sam musisz się zastanowić czego Ci w [...]
Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do krótkiego smażenia, np. piersi z kurczaka, ryb, czy omletów. Polecam poczytać więcej na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/articles/5147/oliwa-do-smazenia-czemu-nie https://potreningu.pl/articles/4681/czy-na-oliwie-mozna-smazyc Polecam również smażyć na minimalnej ilości [...]
To i tak sporo tego gainera wg takiego dawkowania parę dni i po gainerze, liczyłeś ile za to byś miał ryżu i piersi kurczaka, ta kreatyna Ci nie zaszkodzi niektórzy zalecają ładowanie kreatyny na początku.
[...] makarony , no i oczywiście tłuszcze( oleje, oliwy , smalce, trany itp) Inne produkty muisz poprostu uwzględniac w kalkulatorze i mieszac na zasadzie COS za COS . 100g piersi daje około 20g białka o 2 g tłuszczu a 100 g schabu daje już 10g tłuszczu .Wiec jak w inny dzien zjesz schab a nie pierś to bedziesz musiał z czegoś innego odjąć [...]
[...] twarogu 4) obiadek często domowy(trochę ziemniaczków, jakas surówka, schabowy, mielony, albo jakies spagetti z dużą ilością mieska, albo 100-150g ryżu białego+ ~100-150g piersi z kurczaka, albo pizza 5) 200g twarogu 6) opcjonalnie 200g twarogu (zależy o której wstawałem/kładłem się spać) ale średnio jem 5 posiłków co 2,5-3,5h W tej chwili po [...]
dzienne zapotrzebowanie na ser to kostka taka jak po zapałkach pudełko ;) w sklepach są pieczone piersi z kurczaka i zamiast szynki to możesz wrzucać do środka ;)
[...] natomiast chodzi o diete wyglada ona tak... 1. 3 jajka całe 50gr płatkow owsianych 50 gr gainera oraz łyzka masła orzechowego wszystko to usmazone w postaci placka 2.200gr piersi z kurczaka 100gr ryzu basmati wazywa 3.t.j.w 4. 3 jajka cale 50gr gainera 100gr owocow lesnych mrozonych oraz lyzka masla orzechowego to wszystko usmazone w postaci [...]
godz 7 70 g płatkow owsianych lub kukurydzinych 100g mleka2% oraz serek twarogowy tłusty ok 60g //TWARÓG CHUDY, MLEKO 0.5%,5g OLIWY Z OLIWEK godz 10 100g poledwicy z indyka oraz chlebek pełnoziarnisty //ILE TEGO CHLEBA? DORZUĆ 15g ŁUSKANEGO SŁONECZNIKA godz.13 to samo co wyzej //ZNOWU - ILE CHLEBA? PAMIĘTAJ O SŁONECZNIKU godz 16 44g ryzu 100g [...]
Jakiego chleba?? godz 16 44g ryzu 100g sosu bolonskiego serek edamski do posypania //A GDZIE TU BIAŁKO BO CHYBA NIE W SERZE I SOSIE? DOŁÓŻ 100g PIERSI Z KURCZAKA I PAMIĘTAJ ŻE SOS BOLOŃSKI = TŁUSZCZ i SER = TŁUSZCZ WIĘC NIE PRZESADZAJ. Nie widzę tu miejsca na chleb...
18:00 (po treningu) /tutaj zamiast tego kurczaka walnij se tuńczyka w sosie - a dlaczego akurat tuńczyk? -Piersi z kurczaka 200g -Ryż brązowy 100g + troche wegetty -Oliwa z oliwek 5g / DO WYWALENIA!! w posiłku potreningowym unikamy tłuszczy - Sałatka: sałąta zielona 25g + pomidorek 150g
[...] jak schudnąć w jednym miejscu, i mysli że jak pomacha biceps o kolanko to całe ciało nagle skoczy o kilka kg. a sam mięsień(biceps) nie wiem ile może ważyć tyle co połówka z piersi z kurczaka?! a jeśli coś urośnie to o ile 30 gramów? Czyli mam przez rozumieć że pozostałe partie są OK? tylko biceps nie rośnie? nogi, prostowniki, najszersze są OK? [...]
[...] pod uwagę cykl kreatyny na którym jadę już drugi tydzień (Universal) Co do warzyw, jem czasami ogórki do obiadu, lecz faktycznie jest ich mało Co do tej diety, często mięso (piersi z kurczaka) zastępuje białkiem w proszku, z powodu braku czasu w szkole na przerwach, i gumowego smaku ;/ (gotowanie na parze) Czyli jednym z rozwiązań będzie po [...]
No ale wyobraź sobie, kupuje 2 filety z piersi kurczaka, do tego jem 2 całe ogórki + świeży pomidor no i chleba razowego z piekarni... Proszę, wylicz mi kalorie w tym posiłku ;)
[...] a wypłatka jak wypłatka zawsze mogła by być wieksza. ;) Jakie porcje miałbym kupić tych produktów, bo pieniądze tuż tuż. Wheya chce tylko i wyłącznie na śniadanie brać. Staram się utrzymywać dietę ( ryby, mleko, piersi z kurczaka, steki, warzywa strączkowe) ogólnie jadam 4-5 posiłków dziennie. Zmieniony przez - PARYS w dniu 2012-03-07 10:23:54
senegroth
