[...] maki,200g makaronu,75g ryzu parabolicznego,60g truskawek/wisni/malin,35g carbo po treningu silowym i jeszcze troche wegli z warzyw i masla orzechowego, bialko:1kg piersi z kurczaka,350g bialek jaja,porcja odzywki,150g ryby,aminokwasy-jesli ktos je wlicza tluszcz- po 15g do posilkow 2,3 i 5,maslo orzechowe 25g do sniadania,olej do ryby [...]
[...] /SFD/Images/2015/12/31/0353c6873d3f47acbb9c02cf6e1bcb69.jpg Co jeszcze moge dodac... Po zawodach nie bylo objadania,bezposrednio po wypilem jakies 500ml wody i zjadlem 250g piersi z kurczaka+120g ryzu+duzo brokul,specjalnie zeby nie zjesc nic syfiastego. Pozniej w drodze do domu wypilem jakies 300-400ml wody. Specjalnie nie pilem za duzo zeby w [...]
[...] jestem jeszcze poczatkujacym zawodnikiem i sam nie wiem czy dobrze zareaguje na takie przygotowanie przedstartowe. Dzisiejsza dieta na caly dzien: -600G makaronu -1000g piersi z kurczaka -300g bialek jaja -25g oleju bez soli,woda do oporu(do teraz wypilem jakies 6 litrow). Do tego urosept 3x4tab. Nie uzywam juz zadnych supli i staram sie [...]
Białko ulega nieznecznemu zmodyfikowaniu dlatego raczej nie wlicza się tego . Licz przed przygotowaniem bo woda też jest w piersi wliczona w końcu w jej skład a po pieczeniu wyparowała ;). Najmniej stratny sposób gotowania? raczej gotowanie jest bardzo pozytywne najlepsze ze wszystkiego, chyba że miałeś na mysli smażenie :> wtedy jak [...]
lokurva jaka cena!! ja place 6,5 jura za 450g w lidlu gdzie jest najtaniej rzekomo. lepiej sie kalkuluje kupic kuraka 1,3kg za 4,80 i piersi mam 500g okolo.Kurva jakbym mial piersi z cenie jak ty to bym w nich spal
[...] 12/12/12x6kg 12/12/12x6kg 12/12/10x6kg 12/10/8x6kg dieta picie: ok. 2,5l 1. Chleb razowy mieszany z pastą z tuńczykiem/sałatką z makrelą, jajka sadzone, kiełbasa z piersi kurczaka, pomidor z cebulą, kawa z mlekiem owsianym i cukrem 2. Chleb na naturalnym zakwasie z szynką, pomidorem i cebulą 3. Mintaj smażony z ziemniakami i kapustą [...]
[...] 15/15/12x15kg 15/12/12x15kg 15/15/15/10x14,5kg 15/15/15x14,5kg dieta picie: ok. 2l 1. Jajecznica z papryką, cebula i mięsem z kurczaka 2. Czekolada 80% 3. Filet z piersi indyka z sosem słodko-kwaśnym i ryżem 4. Bagietka czosnkowa 5. Wafle ryżowe z miodem, gruszka, mandarynki 1832kcal: B113, T60, W211g Zmieniony przez - shiruetto w dniu [...]
[...] z ud,, bo na gorze to jestem juz taka sucha, ze nie ma co wyciskac...a ze gora sucha to i cycki wyschly ło tam... sportówki są piękne! :-) a słyszałaś o tenisistce, co sobie piersi zmniejszyła i mocno poszybowała w górę na liście najlepszych tenisitek świata? :-) Zresztą... któraś z modek pisała, że po OP powiększenia piersi, manewr progresu u [...]
[...] ostatnie kilka tygodni: I 100g płatków owsianych 300ml mleka 0,5% II 150g chleba pszennego 30g polędwicy 15g sera gouda 50g pestek dyni (nie zawsze) III 100g makaronu 100g piersi kurczaka IV banan 100g ryżu białego 100g piersi kurczaka V jajecznica z 2 jaj 100g chleba pszennego 20g polędwicy 10g sera gouda VI 200g twarogu tłustego Wiem, wiem [...]
Mozna smacznie i przyjemnie jesc na redukcji nie meczac sie. Ludzie jednak nadal mysla ze redukcja tluszczu wiaze sie z jedzeniem suchego ryzu i gotowanej piersi z kurczaka:)
[...] niby OK. Ale… Pomieszała mi się miska z dniem następnym (wcześniej przygotowany prowiant na delegację) i wyszło za dużo białka. W sumie nawet dobrze, bo nie wiem czy te piersi by wytrzymały do następnego dnia. W kcal został jeszcze zapas :-)) Aeroby: Bieg - dwór, godzina 18,30 Bieg 27 minut, Vśr 11,59 km. Suple: Zapomniałem zabrać do pracy [...]
[...] biegac, ale juz aerobowo :) Poszlo 4.9km w 28 minut. Przed i po 15 minut dojazd rowerem. Bylem tez w Lidlu na zakupach, ostatni dzien promocji na drob. Kupilem troche piersi z kurczaka i wyhaczylem takie cudo: /SFD/Images/2015/12/31/3fe83c44f7514a92b868f1e9fbb4b711.jpg /SFD/Images/2015/12/31/1206049811054c129ddab3a15cfe1ce3.jpg 3.99zl za [...]
[...] 2h. Wtedy jest OK. Potem biuro, na koniec trasa do Łodzi i powrót do domu o 23,30. Nie przygotowałem się na wyjazd, tylko dwie bułki kupiłem na szybko i trochę szynki z piersi. W drodze powrotnej kusił jakiś śmieć, ale olałem. Jak wjechałem do domu, jeszcze szybko komp, liczenie i weszła owsianka. Dla lubiących słodkości – wczoraj do [...]
zjadlbym sloik :) ale trzeba sie ograniczyc :) dzis zjadlem 8x80g ryzu z cynamonem na slodzikach + 500g piersi, nic wiecej %) ale na spokojnie, o wszystkim napisze po zawodach :)