piersi

[...] ladowanie ww 60g WPC Ostrowia + 30g Carbo Sobota, Niedziela (podtrzymanie) 60g WPC Ostrowia + 80g-100g ziolnych warzyw ----- Obiad (III posilek) (dzien niskokaloryczny) 200g piersi z kurczaka, 100g zielonych warzyw (seler naciowy, ogórek, salata lodowa, gotowane brokuly, itp), lyzka stolowa okolo 7g oliwy z oliwek + 15g migdalow (teraz ze wzgledu [...]

[...] Na brak apetytu nie narzekam więc spoko :-) Na chwilę obecną miska najczęściej wygląda tak: 1. 5 jajek ( co drugi dzien +5g oleju koko i 30g boczku) 2. 150g ryżu + 175g piersi + 15g oleju lnianego/z ostropestu. 3. 150g ryżu + 175g piersi + owoc 4. 150g ryżu + 175g piersi + 15g oleju 5. 150g ryżu + 175g piersi + 15g oleju 6. 150g płatków [...]

[...] skosu o pare stopni okazało sie dobrym wyjściem. Pokręciłem aero na orbitreku -30 min. Miska standard owies 100 + 3 jaja+ łycha białka 120 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + jajo + brokul 100 gr ryzu braz + 100 gr piersi + jajo + brokuł + oliwa 60 gr makaronu + 100 gr piersi z jajem + brokuł + orzechy nerkowca 20 gr volu + 5 gr amin + 5 [...]

[...] Jutro off, zarzuce może bieganie na dworze- zobaczymy jak pogoda będzie. Miska: owies 100 + 3 jaja+ łycha białka 120 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + jajo + brokul -10 min 20 gr volu + 12 gr amin Trening 25 gr izolatu + 60 gr carbo z leucyną+ Wit. B +Wit C Po ok. 45-50 min 120 gr ryzu parabolic+ 100 gr wołowiny [...]

[...] napisał dietetyk, taka dieta się nada? Oczywiście będę stosować zamienniki: DIETA: 1. 4 jaja + 100g płatków owsianych(szklanka) lub 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 3. 100g piersi z indyka + 100g ryżu brązowego(torebka) + oliwa (15ml)(łyżka) + warzywa 4. [...]

17.07-KLATA/18.07-NOGI+BARKI Codziennie rano idzie rano areo od 30 do 60 min. DIETA I.75 gr owsa 60 rodzynek 5białek jaj 2całe jaja II przed tren 250 piersi warzywa Po tren 125 rodzynek+30 gr białka III 250 piersi warzywa IV 4 udka kury V 4 udka kury 15 ml oliwy z oliwek TRENING Wyciska skos sztanga ostatnia 80 rozpiętki+wycisk neutralnie pompki [...]

[...] 6:30 : omlet - 100g owsianych , 5 białek z jaj , 2 żółtka , 20g rodzynek + cynamon 9:30 : 100g owsianych , izolat białka (odżywka) 30g , 50g orzechów włoskich 12:00 : 100g piersi z kurczaka gotowanych , 100g ryżu brązowego + papryka , pomidor 14:30 (przed treningiem : 100g makaronu pełnoziarnistego , 100g piersi z kurczaka gotowanych , 10ml [...]

[...] powiedzcie mi czy może takie coś być , na dole dodatkowo zadam pytania , więc : 6;00 ; platki owsiane , izolat , rodzynki , orzechy wloskie 9;00 : makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka ,oliwa z oliwek i warzwa 12:00 ; makaron pelnoziarnisty . piersi z kurczaka , oliwa z oliwek i warzwa 14:30 (przed treningowy) : makaron pelnoziarnisty . [...]

[...] Dieta z dzisiaj: 7.00 100g płatków na wodzie, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 9.30 50g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 10ml oliwy 12.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka 15.00 (koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 16.00 [...]

[...] Chemistry, były tam jeszcze inne aspekty ale nie wszystkie potwierdzone... No i fruktoza najszybciej uzupełnia glikogen wątrobowy) 8.30 50g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 10ml oliwy 11.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka 14.00 (koniec treningu) 50g Carbo Pur, 10g BCAA Aeroby [...]

[...] taki myk i przerzuciłem wszystko w posiłki około treningowe): 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 10.30 150g duszonej piersi z kurczaka, kalafior, 10ml oliwy 13.00 (przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 150g duszonej piersi z kurczaka 15.00 (koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic [...]

[...] Dieta: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein 12.00 50g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 14.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 200g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły) 17.00 (koniec [...]

[...] kilka minut po 12 a do 13 czynna nie wiedziałem ze tak krtowko wiec musiałem sie spieszyc 30min aero na czczo i 20min po powrocie z siłki w domu Dieta: 1,100g ryżu,200g piersi -40g wpc 2.100g ryżu, 200g piersi 3.100g ryżu, 200g piersi 4.80g ryzu, 200g piersi 5.4jajka, 140g twarogu jak widac urazmaicona, ale gotwałem z raa na cały dzien wiec [...]

[...] różnica - różnica płci, bo jestem kobietą. Otóż geny moich przodków, prapradziadków, małp, morze kur, a może jastrzębi, (u tych ostatnich podobno zdarzało się zabijać klatką piersiową swoje ofiary) spowodowały że 10 lat temu zaczęła się ujawniać moja atawistyczna kosteczka między piersiami. Niedawno byłam u przemiłego ortopedy z W-wy, który [...]

[...] 20g BCAA 20 g Glutaminy POSIŁEK 2 - bezpośrednio po treningu Banan 150g 10g aminów 2g wit C 500mg magnezu 10 000 IU Wit D POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Zielone warzywa (osobno, po mięsie) http://lh5.googleusercontent.com/-C0686jcTyH0/UESGNoCazcI/AAAAAAAAKDs/CWVN1tkiC0c/s640/2012-08-31-659.jpg [...]

[...] POSIŁEK 3 - potreningowy (30min po) Whey C-6 40g http://lh5.googleusercontent.com/-4LMu_TD4Kms/UH_QfnXTPlI/AAAAAAAAK4g/Ch-wsl7orXw/s640/2012-10-16-755.jpg POSIŁEK 4 Mięso z piersi indyka bez skóry 200g Orzechy nerkowca 50g OMEGA 3 5g http://lh6.googleusercontent.com/-dWpZv26op-w/UHsfGzbbayI/AAAAAAAAK2Q/9clal4007-A/s640/DSC01635.jpg [...]

[...] 15G 3 Jaja kurze 180g Tran (1 kapsułka) 0,25g 1 kapsułka omega-3 Słonecznik nasiona 15g /639 kcal (33-b (pełnowartościowe 20) ,28-t,63-ww) 2) 10.00 Chleb razowy 40g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Olej słonecznikowy 10g Orzechy włoskie 20g warzywa /407 kcal (27-b (pełnowartościowe 22),25-t,19-ww) 3) 13.00 Mintaj/panga/makrela wędzona 200g [...]

[...] b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 + papryka, sałata Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g ryz biały + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 1 - [...]

[...] i chcialbys cos zmienic by dalej palic fet jak obecnie to rob ta dietke cyklicznie jak teraz ale z codzienna rotacja wegli np: 1 dzien 150 gram kaszy gryczanej,1500 gram piersi kury 1 dzien 300 gram kaszy gryczanej,1250 gram piersi 1 dzien 600 gram kaszy gryczanej,100 gram piersi to pozwoli jeszcze bardziej szokowac organizm,ze znow minie [...]

[...] 3x 12 + drop sety Trening mocno pompował do teraz czuje pompe w barkach, Siły niestety było mało . DIETA 1.5 jajek 5 g oleju slonecznikowego = 2.100g ryzu + 150g mielonej piersi z kury + surówka + 15 g whey c6 3.100g ryzu + 150g mielonej piersi z kury + surówka + 15 g whey c6 4.125g carbo 5.100g makaronu + 100g mielonej piersi z kury + 30 g [...]