10.30 200gr kurczaka na parze ;50g platkow owzianych na wodzie i 10ml oliwy 14.00 j.w 18.00 200gr piersi na parze 50 gr ryzu brazowego i do tego warzywa(posilek przed treningiem) zaraz po treningu banan + 40 gr bialka C6 hi tec 22.00 150 gr makreli lub 4 jaja czy taka dieta jest oki?redukcja ww bedzie co 2-3tyg jak waga stanie w miejscu
witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]
[...] ćwiczymy według planu klatke :P nie było łatwo po 2 tygodniowej regeneracji ale jakoś dałem rade :P Potem szkoła 2 śniadanie graham z papryką i szynką, potem obiad kawałek piersi z kuraka jakies mięso i ryż biały potem zielona herbatka i jedziemy robić hiita nad san :P pogoda nie dopisuje bo śnieg pruszył jak szalony ale podłoże chodnik był [...]
[...] jednorącz Pozycja wyjsciowa: opad, ręka obciążona sztangielką opuszczona w dół druga ręka wsparta na udzie. Wykonanie: Podciąganie sztangielki do piersi i opuszczanie je na dół. Po każdej serii ruchu zmiana rąk. Po kilku tygodniach zwiększyć ciężar,tak by zmuszał do wykonania ćwiczenia ruchem oszukanym. Pozdrawiam [...]
[...] jego zjedzeniu boli mnie brzuch. 2 posiłek około 11:00 (w pracy) + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo bez dodatków (nie mam gdzie w pracy przechować sałatki itp bo [...]
[...] miare mozliwosci postaram sie pozniej zamiescic troche wiecej informacji o tym. Bazowalem jednak na produktach takich jak: platki owsiane, owoce (banany, maliny, truskawki), piersi z kurczaka i indyka, ryz pelnoziarnisty, makaron razowy, warzywa (papryka, ogorek i pomidor), olej lniany lub z pestek winogron. Suplementacja: Thermo Speed Extreme [...]
jak nie mam typowej diety tzn nie rozumiem zbytnio pojecia diete mam tyle ze moge sobie pozwolic na jakies owoce badz kombinacje z potrawami tak bym dostarczyl minimum 300g bialka i 600ww piersi jjem ok 800g-1000chyba ze ja zamieniam np ryba badz bialkiem z odzywki Zmieniony przez - FIT w dniu 2006-06-27 21:16:03
[...] biore w zasadzie nic, wspomnianego Olimpa BCAA xplode sypie 30g proszku na trening co przy cenie hurtowej(taką dla siebie mam) wychodzi mnie jakieś 3zł czyli tyle co 200g piersi, napiszę tak: brałem BCAA z activlabu podobne ilości i wtedy chyba coś czułem, teraz nie potrafie powiedzieć... Jak zrobie nowe ćwiczenie to zakwasy są i tak i tak. [...]
[...] ciężaru, więcej pompy, więcej masy %-) Miska muszę przyznać że 1 raz okropna. Wystarczyło dać paskudne przyprawy ( połączyłem cynamon, czosnkiem, imbir, cząber, i fujka ) do piersi, lekko rozgotować ryż i już ledwo posiłki wchodziły /SFD/Images/2015/8/15/81c0855efdab4721a3848a6e1fca520c.jpg Brzuch 1) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x [...]
[...] B 32,81 W 47,68 T 12,26 kcal 456,65 II posiłek 150g makreli, 2 białka jajek, 1 kromka chleba pełnoziarnistego B 34,12 W 15,72 T 36,97 kcal 535,50 III posiłek 150g piersi z kurczaka, 50g kaszy jęczmiennej B 36,15 W 34,40 T 6,65 kcal 345,00 IV posiłek 119g tuńczyka, 50g ryżu pełnoziarnistego B 31,37 W 36,50 T 1,70 kcal 291 V [...]
[...] Czyli twierdzisz, że dieta względnie ok, tylko uzupełnić o odżywkę białkową? Po przeliczeniu odżywki na kurczaki koszt jest podobny, ale nie mam ochoty zjadać trzech piersi dziennie }:-( P.S. nie wiem, czy obecna suplementacja wskazane, na pewno nie jest na 100% konieczna. Jak napisałem, raczej zmienię na samo AAKG i taurynę [...]
[...] tak niedobrze i chociaż troche białka dostarczę. Produkty mleczne też wywołują u mnie niemiłe doznania, także moje mozliwości są coraz bardziej ograniczone. Bardzo bolą mnie piersi, nawet pod pachami mam bóle. Już są o rozmiar większe (dobrze że zachowałam parę biustonoszy sprzed redukcji). Hormony szaleją jak tylko mogą, cera jest w opłakanym [...]
[...] porcją mniejszą niż kot napłakał? Tak tylko pytam, bo zauważam, że wiele osób na forum nie ma chyba pojęcia o prawidłowym ważeniu. No chyba, że rzeczywiście zjadłaś dwie piersi... Sorry że się wtrącam ale... 330 gram kuraka to wcale nie jest tak dużo - szczególnie po obróbce.. To tak tylko w kwestii tego jaka to wielka porcja... Jeden duży [...]
330 g to była połówka piersi surowej, po grilowaniu wyszły z tego takie dwa kawałki, może sporo, ale skoro postanowiłam zerwać z niejedzeniem mięcha i dietą 1200 kcal, to poleciałam z grubej rury :) };-)
Klata szeroka od cwiczenia klatki %-) no wez daj spokoj... Mnie od wyciskania na lawce i od pompek piersi podniosly sie do gory, wygladaja teraz conajmniej na rozmiar wiekszy, pomimo ze troche zmalaly. ;-D Ladnie widac to na moich ostatnich fotkach. ;-)
[...] Śniadanie dobrałem według diety, niestety była jajecznica zimna i jaja na mięko. Max wciągne 2 takie, oczywiscie z 3 i 4 był problem, zapijałem kawą :) .Na obiad szaszlyki z piersi z kurczaka pieczone na ostro z miodem do tego mega duzo warzyw. Póżniej 200g jakiegoś mięcha, nie moglem rozszyfrować co to, w smaku jak baranina. Na kolacje miałem [...]