piersi

[...] 7,62 / 6,24 / 0,03 10g Masło roślinne 0 / 8 / 0 Warzywa ---------------------------------- Obiad (przed treningowy) : 50g Kasza gryczana 6,3 / 1,5 / 31,7 200g Mięso z piersi kurczaka 43 / 2,6 / 0 ---------------------------------- Po treningowy: Po treningowy: 150g Mięso z piersi kurczaka 32,25 / 1,95 / 0 100g ryż brązowy/parboiled 7 / 1,9 [...]

[...] bym sobie dziabnął od sylwestra 0 no nic ale teraz nie pora na przyjemności, kto może to może Dziś OFF Micha śniadanie 4 jaja 130 owsa jabłko, 2 x kiwi omega obiad I piersi 220g ryż brązowy 100g pomidor jabłko omega witaminy i minerały obiad II ok 17 lub lekko po to samo co na obiad 1 patrz obrazek 220g piersi 100g ryż brąz [...]

Przypomniało mi sie.. jest taki preparat Guam w tym problem ze gabinety go stosuja do odchudzania..hmm ale połozony na piersi i połozenie sie z nim spac dobrze robia na skore piersi jedyny problem to to ze ten preparat mozna dostac tylko wysyłkowo i w duzych opakowaniach co troche kosztuje..chyba ze sie ma znajoma kosmetyczke.. Pewnie znasz [...]

[...] z górnej części ciała, natomiast opornie idzie zrzucanie z dolnych partii. Nie zahamujemy tego procesu, jeśli celem naszym jest odchudzanie. Można jednak spowodować, aby piersi były jędrne, poprzez wspomniane wyżej różnego rodzaju kremy czy żele, a także wykonywanie prostych ćwiczeń na kl. piersiową, np. tradycyjne pompki, rozpiętki czy [...]

[...] i mam wrazenie ze te preparaty sie utrzymuja jakby niewnikajac..za to z czystym sumieniem moge polecic nowy zel tej firmy avon znaczy, odchudzajacy maziam sie nim i po piersiach, aczkolwiek konsultantka mnie opier...bo to do ciała niby spala tłuszcz , ale revelacyjnie poprawił jakby gestosc skory a dopiero koncze 1 opakowanie zamienie na [...]

[...] 25 4,5 75,5 582 Staraj się nie zastępować posilków odżywką, daj tutaj np. chleb żytni razowy + ser twarogowy + warzywa -- posiłek przed treningiem - III posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21.5 1.3 0 100 Ryż biały 6.7 0.7 78.9 347 Warzywa ? ? ? ? Razem około 28.2 2 78,9 447 Ryż biały mozesz zastąpić brązowym lub kaszą/makaronem, [...]

[...] DIETA 1. 4 jaja, 50g boczku Trening + 15min cardio Po tr: 200g mleka koko 5%, 10g chia, 10g wiórek koko, 40g wpc, 100g borówek i truskawek 2. 75g kaszy jaglanej, 100g piersi z kurczaka, 10g masła klarowanego, 100g pomarańczy /SFD/2017/4/15/e1d975fb10dd4798a5f9f2ce3197a89f.jpg 3. 50g pł. owsianych, 2 jajka, 10g wpc, śliwka, 100g dżemu bez [...]

[...] z 4 białek i 1 zółtka B:22,6g T:5,3g W:1,4g kcal.145 10g oliwy z oliwek B:0g T:9,6g W:0,1g kcal.88,2 20g płatków owsianych B:2,38g T:1,22g W:12,48g kcal.73,2 12.30 70g piersi z kurczaka B:15g T:0,9g W:0g kcal.69,3 16.30 50g kaszy gryczanej B:6,3g T:1,6g W:32g kcal.168 100g piersi z kurczaka B:21,5g T:1,3g W:0g kcal.99 200g szpinaku [...]

Nie chce mi się liczyć, ale tak na oko to mało mięsa jest (białka). 100 g tuńczyka, 3 jajka czy 100 g piersi to nie są dobre ilości. Piersi na jeden posiłek ok 200 g minimum, 5 jaj itd. Policz sobie to wszystko w kalkulatorze kalorii. Ilość węgli wydaje się ok. To może enan 14 tyg i dekę w niewielkich ilościach. 1-14 enan 250 mg e4d 1-12 deka 200 [...]

[...] *orzechy włoskie 32g (kcal 209, b 4,8g, w/w 5,6, tł 19,2g) 4) Obiad/posiłek przed treningowy *ryż biały długoziarnisty 100g (kcal 360, b 6,7g, 76,8g, tł 0,7g) *mięso z piersi kurczaka 100g (kcal 99, b 21,5g, tł 1,3g) *oliwa 10g (kcal 82, tł 9,1g) 5) 40min przed treningiem 30g carbo (kcal 107,7, w/w 28,1g) 30min po treningu 30g carbo (kcal [...]

[...] liny 3x max DIETA : 1. -Owsiane -Whey ( jajka sie przejadły...) -Miód pszczeli / banan -warzywa B:36 W:69 T:8 KCAL 494 2. -Ryż brązowy -kurak -duże, soczyste i jędrne piersi -warzywa -Tran B:40 W:35 T:~25 KCAL 486 3. -Ryż brązowy -jeszcze większe i bardziej jędrne piersiątka -oliwa z oliwek -warzywa B:40 W:35 T:47 KCAL 486 Przedtreningowy [...]

[...] goi oraz powidlami 2 jajka na twardo Banan 10:00 Serek wiejski 200 gr Kromka ciemnego chleba czasem dwie Warzywa ( pomidorki koktailowe, papryka seler naciowy) 12:30 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) 100 gr bialego ryzu lub makaronu Durum jasny lub ciemny 15:00 120gr piersi z kurczaka (gotowana lub grilowana) lub puszka z [...]

PLAN TRENINGOWY I DIETA NA KOLEJNE 6-8TYG Dieta 1 posiłek Płatki owsiane - 80g Jaja - 4 Truskawki - 80g 2-4 posiłek Ryż 100g Piersi z kurczaka 200g Oliwa - 10g Kepucz - 20g %-) ( i do 3 i 4posiłku po jabłku i bananie ) 5posiłek 270g sera białego lub 2 puszki tuńczyka Oliwa 10g To wychodzi ponad 3,1k kcal co jakieś 2-3tyg sie ważę i widze jak [...]

WITAM, WYPISKA Z TŁUSTO CZWARTKOWEGO TRENINGU%-) DIETA Płatki owsiane, 4jaja Ryż 110g, 600g piersi 5 pączków Tyle@@-) %-) TRENING TRENING C Barki, triceps 1. Arnoldki 4 x 8 plus 2 s regresji - 8x15 kg / 8x17.5kg / 8x20kg / 8x22.5kg 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka szeroko 4 x 10 - 10x30kg / 10x35kg / 10x35kg / 10x40kg 3. Wymach [...]

[...] Pierś z kurczaka - 200g Oliwa z oliwek - 7g Posiłek 6 Twaróg półtłusty - 280g Oliwa z oliwek - 7g Białko - 235g Tłuszcze - 77g Weglowodany - 390g Kcal - 3181 zdjęcia 10kg piersi na 16dni + posiłek nr4,5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/22dd91e99bc6459fa05d15df388229ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6dc33a5150f747e190fd48475b5e81fe.jpg TRENING Plecy, [...]

[...] 65kg to dopne celu potem organizm szybciej zbuduje mięśnie ( przy niskim bf) Aktualna dieta : 1. 40g płatki jęczmienne, 300g białek jaj, banan 2-5. 30g brązowego ryżu, 150g piersi z kurczaka. 6, 250g chudego twarogu. Trening : poki co intuicyjny Zdjęcia aktualne : Są sprzed 2-3dni. Przepraszam za jakość, ale telefon mam dobry nie wiem dlaczego [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=OePjlVwsWw8&list=UU_JgKiNlRfKAcFQnQ7d9KLQ DIETA 1.300g białek jaj, 40g jęczmiennych 2-4. 40g brązowego, 150g piersi 5.40g jęczmiennych, 300g serka wiejskiego lekkiego 6.chudy twaróg 250g białko sie skończyło, wlatuje serek (10g białka, 3g ww, 0 tłuszzcu na 100g) ZDJĘCIA brak TAK NA [...]

[...] Niestety chwyt padł.. Nie zrobiłem kapturów bo nie dawałem rady utrzmać sztangi. FILMY Brak DIETA DIETA 1.300g białek jaj, 40g jęczmiennych 2-4. 40g brązowego, 150g piersi 5.40g jęczmiennych, 300g serka wiejskiego lekkiego 6.300g serka wiejskiego TAK NA KONIEC Jutro mija 21dni od ostatnich fot, wiec wrzuce prawdopodobnie zdjęcia [...]

powinienes wili powiedziec.." niestety jestem za mlody zeby choc moc na nie popatrzec" ) to dawaj maila.. wili wysle ci i nie ludz ( hrhrhr) sie ze to beda piersi

no no no Ewa uważaj bo Will pewnie będzie chciał zdjęcia piersi w zamian za przysługe ja niedawno kupiłem za 35zeta wage na allegro śmiga fajnie ide spać bo okropnie sie czuje