piersi

To spróbuj zrobić wg tego co napisalem Nie musisz przecież jeśc ciągle piersi kurczaka z ryżem

[...] wola czyni cuda a rzeczy niemozliwych nie ma.na poczatku postaraj sie nie sporzywac weglowodanow po godzinie 17 lub poprostu ograniczyc je do minimum.Fast foody,rzeczy smazone na oleju itd-zapomnij.Brazowy ryz,kasza gryczana,gotowana piers z kurczaka,makrela,tunczyk,chudy twarog..... ugotowanie piersi i ryzu to 25 minut,chyba tyle znjdziesz;)

Najlepsze to oklad z mlodej piersi

odczekaj jeszcze troche, jesli nie zniknie to idz do lekarza, da ci skierowanie do poradni chorob piersi a pozniej ewentualnie emdokrynolog sie tym zajmie

[...] raczej nie posiadasz dużego budżetu. To co wymieniłem to podstawa. Reszte uzyskasz z porzywienia. Pamiętaj 6-7małych posiłków dziennie. Dobre jakościowo białka:jaja-białka,piersi z kurcząt, serwatka. Dobre węglowodany poli i oligosacharydy: kasze gryczaną, płatki owsiane, kasze jęczmienną, ryz ciemny a po treningach siłowych ryż biały. Zacznij [...]

wiem, wiem, tak też robię, piersi z kurczaka, indyka, steki z wołowiny, twarożki, warzywa itp., 5 posiłków dziennie, a i tak waga spadła po 3 miesiącach tylko o 0,5 kg, ale najważniejsze, że w centymetrach jest mniej :)

wiec tak , wlasnie slyszalem ze utrzymac diete to bardzo trudna rzecz :-/ wiec bede jesc wszystko , jutro ide n zakupy i kupie m.in.: serki wiejskie,tunczyki,piersi,ryz,chleb razowy,platki owsione,oliwa z oliwek,jogurty,twarog +gainer BTW: Spuchles tzn poszla masa czy fet

[...] chleb żytni razowy, szynka z indyka, ser żółty, makrela wędzona, warzywa 16:00 Obiad ryż/makaron z pełnego ziarna/kasza gryczana (100g), oliwa z oliwek (1 łyżka-10ml), piersi z kurczaka (125g), sałatka 19:45 Posiłek potreningowy 35g miodu z cytryną | 1-2 banany 21:00 Kolacja twaróg półtłusty (125g), oliwa z oliwek (10ml), warzywa | 4 jajka [...]

[...] - 100 g papryki czerwonej; - 50 ml oliwy z oliwek. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego

a dziadek piersi...

biustu nie uniesiesz miesniami raczej.. nie ma on polaczenia miesniowego z klatką piersiowa polecam cwiczenia aerobowe na zakocnzenie treningow silowych. cwiczyc miesnie klatki- wyciskanie hantelek, butterfly , wzmocni miesnie, ujedrni biust staraj sie takze segregowac spozywane produkty BTW" jaki masz poziom tluszczy w organizmie ? jesli [...]

[...] ryżu, wszelkiego pieczywa i w ogóle mąki. Wyjątek to platki owsiane i quinoa. 5. Mięso: wołowina, baranina, konina, dziczyzna i drób w nieograniczonej ilości (ale unikaj piersi z kurczaka). Chuda wieprzowina sporadycznie. Wątroba wołowa, cielęca i drobiowa do 3x w tygodniu. Podobnie inne podroby. 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w [...]

ciągle pierś się przewija i ryż w tej diecie, produkty podajesz przed obrubka. 100g piersi pieczonej to nie jest 100g surowej

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 50g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż / ew Ziemniaki 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV -ryż biały - 100g -udka z kurczaka 100 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek V -ryż biały 100g -Ser [...]

[...] na 3? obiad (późny po przyjściu ze szkoły ok.15.30)to jest tak przykładowo napisane jak może wyglądać tydzień. środa i piątek jakaś rybka z surówką i ziemniak pn. Kotlet z piersi kurczaka (coś podobnego do schabowego, ale z cyca) ziemniaki surówka wt. Ryż z jakimś sosem(jakaś tam papryka, marchew i inne warzywa) i kawałkami mięsa. czw.Zupa [...]

[...] w przedtreningowym) po wogole. Jak kolega wyzej napisal najlepszym rozwaiazaniem po treningu bedzie zjedzenie np.standardowego posilku np. ryz bialy czy brazowy+piersi kurczaka +np.owoc jak np.jablko czy banan ktorego jak juz uwzlednialbym w jadlospisie to tylko w posilku okolotreningowych ze wzggledu na wysokie IG i duza ilosc [...]

Bialko: ryby (najlepiej morz polnocy) ,jajka (cale lub bialka,polecam cale),drob (szczegolnie piersi kurze i indycze) ,wolowina , soja(od czasu do czasu nie zaszkodzi a diete trzeba urazmaicac) ,chudy nabial ,odzywki bialkowe,cielencina ,dziczyzna ,chude wedliny dobrej jakosci Weglowodany Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze [...]

tak jest, do 1 posilku dowal ze 2 jajka do tego .w 2 daj bulki gracham i wiecej tej piersi z indyka tak ze 100 gram, 3 posilek ok,, 4 do d..y, daj cos podobnie jak w trzecim ,ostatni moze byc tylko tego ogorka przenies na inny posilek , np, na 4 .reszte kalorii w razie brakow podbij oliwa z oliwek i powino byc git

[...] wcześnie jak zaczynasz od 6 to9-10 te z twarogiem by tzreb już zjeść, z twarogiem naleśniki bo tortile nie pasują do niego te sklepowe, no i j/w burgerów sobie narobić z piersi mielonej czy łopatki razowiec sałata jakiś pomidor i elegancko wchodzi do tego np 100g dziennie gainera w pracy np [...]

te 200g piersi smażysz na 30 g oleju, produkty dawaj przed obróbką jak podajesz to wpisujesz surowa pierś, pod spodem ilosć oleju na którą ją robisz, jak robisz jajeczncie na maśle to pdoajesz np jaja 200g, masło 5g.