piersi

[...] 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 130g tuńczyka w sosie własnym - 30g orzechów włoskich - warzywa Kcal- 334 B- 36 WW- 4.7 T- 19.3 3 Posiłek ( obiad ) - 100g piersi z kurczaka - 10ml oliwy z oliwek - warzywa Kcal- 181.2 B- 21.5 WW- 0 T- 10.4 4 Posiłek ( przed treningowy) - 60g makaronu durum - 200g piersi z kurczaka [...]

[...] 8:50 Chleb żytni razowy 250g Szynka kanapkowa 80g łącznie: (g) białko 25g tłuszcze 8g węglowodany 115g suma kcal 636kcal trzeci posiłek, 12:30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g +warzywa łącznie: (g) białko 29g tłuszcze 3g węglowodany 68g suma kcal 421kcal czwarty posiłek - PRZEDTRENINGOWY, 15:30 Makaron 100g Mięso z [...]

[...] x 4 240g 16b 12t 1ww 174kcal Płatki owsiane 70 8 5 44 256 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 warzywa ŁĄCZNIE: 24B 37T 44WW 607 kcal ---------------------------- II posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 32 2 0 149 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 warzywa ŁĄCZNIE: 39B 24T 68WW 647kcal ----------------------------- III posiłek Makaron [...]

[...] współpracuje z Wiktorem Grybosiem i to on pomoże mi zaliczyć pierwszy start. Pozdrawiam Wiktorku };-) 20 lat 192 cm wzrostu 102.5 kg (01.12.16) CELE: Poprawa nóg i klatki piersiowej Celem długofalowym jest wystartowanie w Sopocie w 2017 roku. DIETA I posiłek: -120g jaj -35g odżywki białkowej -150g truskawek -10g wiórków kokosowych (DT) 15g [...]

[...] II posiłek 40g odżywki białkowej 100g płatków owsianych łyżka masła orzechowego B:40 W:50 ***11:30 - III posiłek 100g MHP Up Your Mass B:40 W:50 ***13:30 - III posiłek 250g piersi kurczaka\wołowiny\ryby 150g ryżu B: 50 W:140 ----30min przed treningiem SuperPump, bezpośrednio po treningu Size On i dwa banany, 30 min. później 40g białka WPC--- [...]

[...] Płatki owsiane górskie 100g 3 jajka 170g Oliwa z oliwek 10g 1 jabłko 180g ____________________ 781kcal 34g B 32,3g T 85,9g WW 2. II Śniadanie Ryż paraboiled 100g Filet z piersi kurczaka 100g Migdały 30g Warzywa ___________________________ 673kcal 36,5g B 19,7g T 86,7g WW 3. Lunch Ryż paraboiled 100g Filet z piersi kurczaka 100g Warzywa [...]

Witam, chciałbym pokazać co ciekawego można zrobić z kurzymi cyckami i jajkami. Do rzeczy, potrzebujemy: -500g piersi z kurczaka -12 jajek (10 ugotowanych na twardo) -około 100g bułki tartej (nie jest konieczna, ale bez niej kotlety będą mocno "zbite") -pęczek szczypiorku -ulubione przyprawy (u mnie: papryka wędzona słodka i ostra, pieprz, sól, [...]

[...] kromki chleba fitness + szynka / polędwica Musli (jogurt naturalny, płatki owsiane, pestki dyni, słonecznika i orzechy) B:20 T:9 W:64 KCAL: 459 14:00 Obiad 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek B:28 T:12 W:76 KCAL: 532 16:50 Przed treningiem 1 porcja cell pumpa ~18 Po treningu 150g ryżu basmati 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z [...]

[...] 9:25 II Posiłek (B:22/T:15/W:12) -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne (0,5 łyżki-7,5g) ser gouda tłusty(1p-10g) + polędwica sopocka (1p-10g) + polędwica z piersi kurczaka (1p-15g) - Serek twarogowy ziarnisty (100g) 11:25 III Posiłek (B:22/T:15/W:17) -Oliwa z oliwek (1łyżka+15g) -Jabłko -Wafel ryżowy (1szt-10g) + masło roślinne [...]

[...] chudy 50 2 posilek Płatki owsiane 150 Jaja kurze - jedno średnie jajko (60g) 3 Rodzynki suszone 20 Wiórki kokosowe 10 3 posilek Ryż biały 200 Oliwa z oliwek 10 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 4 posilek Ryż biały 200 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170 warzywa 5 posilek Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 20 [...]

[...] :) Śniadanie 679 kcal b: 40 g ww: 28 g tł: 45 g + Płatki owsiane 40 g 145 kcal b: 5 g ww: 25 g tł: 3 g + Jajo kurze całe 4szt. 290 kcal b: 26 g ww: 2 g tł: 20 g + Szynka z piersi kurczaka 20 g 19 kcal b: 4 g ww: 0 g tł: 0 g + Masło roślinne, kostka 5 g 36 kcal b: 0 g ww: 0 g tł: 4 g + Orzechy włoskie 20 g 132 kcal b: 3 g ww: 1 g tł: 13 g [...]

[...] ziarnisty 100g otreby owsiane 50g mleko 0,5% 200ml b/t/w - 46/23/37 siłownia 1,5h 2 posilek po silowni Jabłko 100g Marchew 200g Siemie lniane 35g otreby owsiane 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g b/t/w - 47/21/41 3 posilek Oliwa z oliwek 18ml otreby owsiane 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jabłko 100g Marchew 200g b/t/w - [...]

[...] kreatyny 7:15-śniadanie składające sie z węglowodanów prostych,troche złożonych i białka. 9:40-40g mass xxl 10:40-kanapki z szynką i jabłko 12:30-ryż lub kasza z kotletem z piersi kurczakai jakąś sałatką 13:30-40g mass xxl 14:00-trening 16:00- po treningu 5g kreatyny 16:15-50g mass xxl 17:30-ogólnie jakiś posiłek 18:30-40g mass xxl 19:30-ogólnie [...]

[...] (18)Oliwa z oliwek (150)Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu + Olimp Omega-3 (1 kapsułka) RAZEM B---21 T ---25 W---83 K---678 (11:00) POSIŁEK II (100)Bułki grahamki (40)Szynka z piersi indyka kurczaka (150)Jabłko (23)Oliwa z oliwek RAZEM B---17 T ---26 W---75 K---574 (14:30) POSIŁEK III (65)Mięso z piersi kurczaka b/skóry (24)Oliwa z oliwek [...]

[...] będe rozpisywał na bieżąco po każdym odbytym . DIETA Dieta I posiłek 7-30 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 10-30 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 14-00 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 17-00 200g piersi 85g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 20-30 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka [...]

[...] nie powinno mnie zalać, tym bardziej ze będę ćwiczył 2 razy dziennie. Śniadanie 6:30 100 gram filetów z kurczaka 100 gram kaszy jęczmiennej Myślałem czy tu nie dać zamiast piersi 4 jajek, ale w nich jest trochę tłuszczu i nie wiem czy to się nie gryzie z treningiem. 8:00 trening poranny 8:30 200 gram bananów+ izobat białka 90% 30 gram 9:00 100 [...]

[...] na pore roku ale chce tak zrobic i tyle. Moja dieta w dni treningowe przedstawia sie nastepujaco: I posilek - 5 jajek (300g) + 60g platkow owsianych, II-IV posiłek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati + 10g oliwa z oliwek, V posilek - 200g piersi z kurczaka + 30g ryzu basmati, VI posilek - 200g piersi z kurczaka + 40g migdalow, razem [...]

[...] , bóle brzucha, zmęczenie (blokowanie dostępu do mózgu wystarczającej ilości glukozy), problemy ze snem, problemy z widzeniem, napady niepokoju, depresja, i astma / ucisk w piersi. Wspólną skargą osób cierpiących na skutki wywołane przez aspartam jest utrata pamięci. Jak na ironię, w 1987 , G . D . Searle , producent aspartamu , rozpoczął [...]

[...] 4 kromki chleba fitness + szynka / polędwica Musli (jogurt naturalny, płatki owsiane, pestki dyni, słonecznika i orzechy) B:20 T:9 W:64 KCAL: 459 14:00 Obiad 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z oliwek B:28 T:12 W:76 KCAL: 532 16:50 Przed treningiem 1 porcja cell pumpa ~18 Po treningu 150g ryżu basmati 150g piersi z kurczaka 10g oliwy z [...]

[...] foliowym skutecznie łagodzą przykre stany towarzyszące menopauzie i zespołowi napięcia przedmiesiączkowego, takie jak: drażliwość, senność, bóle głowy, wzdęcia czy bolesność piersi. Wszystkie składniki mineralne występują w postaci chelatowej- w specjalnym połączeniu z kwasami organicznymi, dzięki czemu charakteryzują się bardzo wysoką [...]