piersi

[...] z kwasych to kilka razy w tyg salatka do obiadu w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita

[...] w ktorej daje ogorki kiszone/ konserwowe, z warzyw to salatki jw do obiadu salata pomidor papryka ( jak juz zjem cos ciezkiego typu penne w sosie pomidorowym plus mielone z piersi czy czego kolwiek to jest masakra) wody pije tyle co zawsze 1-2l latem wiadomo wiecej jak naprawic flore czy jelita już pisałem wyżej na stałe do diety musisz wrzucić [...]

dzięki strasznie dużo piersi wrzuciłeś... mozna wiedziec czemu tunczyk jest zły?

[...] sie zapytac czy jesli przestaje sie cwiczyc to tkanka tluszowa osiada glownie na miejscach z ktorych znikaja miesnie? a i jeszcze jedno chcę miec ladne ramiona i piersi jakie cwiczenia bede do tego najodpowiedniejsze?no i tak jeszcze jesli chodzi o biodra bo brzuch to wiem ale z bioder jak mam zgubic czy zeby zgubbic z bioder mam [...]

Właściwie to ja nie musze nazekac na barak piersi tak jakos mam ze sa duze i powiem szczerze ze przez to trzeba nad nimi wiecej pracowac...Nawet sie nie obraze gdy w czasie odchudzania zmaleja bo czasem mi sie zdaje a wlasciwie zawsze ze te dziewczyny o mniejszym biuscie sa atrakcyjnejsze mysle sobie wtedy ze jestem przy nich taka duza a jeszcze [...]

[...] i nie mam dostepu do kuchni ;/ ) 4 posilek 15,00 2 katlety schabowe duze , duzo surowek kolo 500g , i 4-5 kartofelkow // kartofle zmien na ryz/kasze, kotlety lepiej z piersi kurczaka 5posilek 17,30 40g ostrowii , i 200g ryzu // to niech bedzie 45min po treningu tylko 100g ryzu daj gdzies indziej a 100 g 45 min po treningu razem z [...]

Wiadomo, sa sytuacje, ze zjadamy wiecej. Rowniez zdarzalo mi sie zjesc >0,5kg piersi czy ryby, ale nie jest to zalecane.

Zjadłem przed chwila ryż, piersi i trochę warzyw i zero kataru po posiłku. Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2018-08-29 21:36:15

a to jest moja dieta : WItam a więc po wyliczeniu BMR i po dodaniu "nieśmiertelnych"500 kcal wychodzi 2500 kcal ! jestem ZDECYOWANIE HardGainerem . //// JAK MASA NIE BĘDZIE SZŁA DODAWAJ PO 100-200KCAL oto dieta do wglądu .... śniadanie : płatki owsiane z mlekiem , kefir ,rodzynki /// JAKIEŚ ORZECHY WŁOSKIE DODAJ w szkole : kanapka z [...]

[...] ze 130 kg w serii w wyciskaniu na max bierze 170 kg, nigdy nie nie rozgrzewa, nie przestrzega diety, to normalnie nie ma sensu takie cwiczenie na sucho i bawienie sie w piersi z kurczaka, lepiej cwiczyc po swojemu nie robiac nic na sile. Tylko potem przez te 8 tygodni na cyklu wszystkiego przestrzegac i jest git. Tak przynajmiej ja [...]

piszesz ze nie masz czasu,rano wypij platki owsaine,oliwa i bialko razem zmiksowane,na 4 nastepne posilki zjedz dzien wczesniej wieczorem przygotowane posilki,do gotujacej sie wody wrzycasz 4worki ryzu i pol kilo piersi,dodajesz warzywko...idziesz sie kapac i wyjmujesz po 15minutach,wrzucasz w pojemniki i dodajesz warzyw i jazda

Przykład: 1.100g płatków owsianych 2 całe jaja + 5 białek 2. 100g brązowego ryżu+1 łyżka oleju lnianego 120g piersi z kurczaka 100g gotowanych warzyw 3. 100g kaszy gryczanej + 1 łyżka oleju lnianego 120g chudej wołowiny 100g surówki 4.Shake potreningowy 100g odżywki typu gainer 15% lub posiłek o takich wartościach odżywczych 5. 1 grahamka [...]

Czyli według Ciebie taka sama sytuacja zachodzi podczas gotowania,np. piersi z kurczaka?Przeciez duzo osób twierdzi,ze do wyliczania kalorii zawsze bierze sie ta wartość(wage) przed gotowaniem. foks

Oczywiście urozmaicone. Czasami zamiast ryżu/kasza gryczana/ziemniaki. Zamiast piersi/rybka itp.

Gamon,Mariusz101 - to jak odroznic ginekomastie od lipomastii? W dolnej czesci piersi mam wiecej tluszczu niz wyzej.poza tym co do sutkow to twardniej pod wplywem zimnej wody lub dotyku. Caly plan treningow i cwiczen ukladalem pod katem pozbycia sie tego.No i jeszcze jedno pytanie,jezeli chce sie pozbyc tego tluszczu w cyckach to jaki cykl mam [...]

Przykładowo do kasz,ryzu,oliwy z oliwe, jaj ,owoców,warzyw mam dostęp, gorzej mam z miesem gdyz nie mam kasy na kupienie ew. Ryb czy piersi z kurczaka. Zaraz poskakam po tematach i spróbuje cos wykombinowac . No właśnie sens zeby byly miesnie nie fat, ale chodzi o to ze ja jestem za szczuply i mi "muly" nie chodzi mi tutaj o same rece [...]

Dieta: I płatki owsiane 100g/3 jajka. II Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa III 100g piersi + warzywa lub pieczywo razowe (2 kromki) IV Ryż/Kasza/Makaron brazowy 50g i kurcza/indyk/wolowina 100g + warzywa TRENING V 150g ryby lub ser biały 100g + orzechy 20g

[...] w góre) 3s 10-14pow -wycisk na poziomej 3 s 10-14 -butterfly 4 s 10-14 -(mozesz dać wycisk sztangi w waskim chwycie --> to tak jakby niweluje 'przerwe' miedzy piersiami.. ale co do tego cwiczenianie jestem pewnien) wykonuj to nieduzymi ciezarami żeby nie była z ciebie zadna 'pakerka' . pamietajk ze jak spalasz tłuszcz z piersi to [...]

parowki to najgorszy syf jaki moze być, przerzuć się lepiej na wędzone piersi z inydka

[...] o odżywke oczywiscie jest to izolat, mam tu wlasnie problem z tymi otrebami bo nie wiem jak powinien wygladac posilek potreningowy chyba dam same bailko naprzyklad 200g piersi z kurczka. aeroby bede robil po ladowaniu okolo godziny jesli bedzie potrzeba przeciagne do 1,5h na rowerku stacjonarnym, normalnie trenuje 4 razy w tygodniu trening [...]