piersi

CiEmNoTeQ hmm pewnie masz rację.. Zminiajac skład ciała nie można pozbyc sie tłuszczyku tylko z wybranych miejsc..no chyba ze robimy sobie odsysanie mam sobie zafundowac silikonowe michałki?? hehe moje piersi sa śliczne nie musza sie podobac Tobie na szczęście.. Jak ja to mówie "coś za coś" pozdrawiam ciepło

hrhr Inka jakas ty skromna .... ale fakt twoje piersi sa sliczne :D a jak ktos szuka jakis duzych rozmiarow cyckow to niech pojedzie na wiec tam krowy maja takie cyce ze taki delikwent napewno bedzie zadowolony ;p

Co do jedzenia to bardzo wazne jest zeby jesc przed i potreningu glownie ryz/makaron oraz piersi z kurczaka/ryba. Po treningu nalezy jesc pelnowartosciowy posilek do 30 minut od zakonczenia cwiczen. Warto dodac ze w dni treningowe posilki okolotreningowe nie powinny zawierac tluszczy oraz warzyw . W kazdym innym posilku jak najbardziej mozna je [...]

[...] chętnie wysłucham i wykorzystam 8-)) 7:00 100 g białka jaja 11/0,8/0 50 g otrąb pszennych 8/10/2,3 10 g masła 0/0/8,2 11:15 Orzechy brazylijskie 80 g 11/2,9/53 13:00 150 g piersi z kuraka 36/0/1 20 ml oliwy 0/0/18,3 16:00 100 g białka jaja 11/0,8/0 50 g żółtka 8,2/0,4/15,9 20 ml oliwy 0/0/18,3 18:30- 19:00 100 g brzuszków z łososia 13,8/0/26 [...]

[...] względem BWT tak to mniej więcej wygląda) 100 g karkówki 15,5/0/27,5 10 ml oliwy 0/0/9,2 11:15 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 50 g awokado 1/0,5/7,3 13:00 100 g piersi z kuraka 24/0/1 10 ml oliwy 0/0/9,2 20 g orzechów brazylijskich 2,7/0,7/13,3 16:00 100 g krewetek 20,3/0,9/1,7 10 ml oliwy 0/0/9,2 18:30- 19:00 100 g brzuszków z [...]

[...] śniadanie: 500 g truskawek ,2 jajka ,ogórek Przkąska : sałatka (sałata,ogórek ,rzodkiewka ,łyżeczka siemienia lnianego plus przyprawy -->bazylia,sól ziołowa) Obiad : 180g piersi z kurczaka zrobionej na parze plus 50 g razowego makaronu,trochę siemienia lnianego,warzywa SPORT->dziś spokojnie w ramach odpoczynku 30 min ćwiczeń (z hantelkami, [...]

[...] ,uda,pośladki) 10 min ćwiczeń na grzbiet 2 śniadanie: 40g odżywki 100ml mleka 2% 10g rodzynek 10g orzechów włoskich 2 wafle ryżowe 300g truskawek ogórek Obiad: 250g piersi z kurczaka warzywa(sałata,rzodkiewka,ogórek) 4 morele 20g rodzynek Podwieczorek: 20 g łososia 15g orzechów 10g rodzynek warzywa gruszka Kolacja: lampka wina [...]

Siema. Dzisiaj ładowanie. 1. 200 g piersi trening obwodowy 2.150g ryżu basmati, 2 łyżki syropu klonowego 3.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 1 łyżka syropu klonowego 4.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego 5.150g ryżu basmati, 100g mięsa 6.150g ryżu basmati, 1 łyżka syropu klonowego II trening obwodowy 7.150g ryżu basmati, 100g mięsa, 2 łyżki [...]

[...] 112/OK Tutaj daj oliwę z oliwek (możesz posmarować chleb, lub do jakiegoś flakonika) ŁĄCZNIE: 105g 9 14 23 251 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kury 100g 22 1 0 99/OK Gotuj, Paruj, Piecz, Grilluj, Smaż w takiej kolejności Ryż biały 100g 7 1 77 344 /Paraboliczny/Brązowy/Dziki/Kasza Gryczana/KusKus Oliwa z [...]

[...] 0 0 2/więcej Oliwa z oliwek 15 0 15 0 132/ok Chleb żytni razowy 50 3 1 23 112/ok ŁĄCZNIE: 105 8 16 23 270 OBIAD NAZWA PRODUKTU Ilość: Białko Tłuszcz Węgle Kcal Mięso z piersi kurczaka100 22 1 0 99 Ryż brązowy 100 7 2 68 322 Oliwa z oliwek 20 0 20 0 176 ŁĄCZNIE: 220 29 23 68 597 Dodaj warzywa POSIŁEK PRZED TRENINGOWY NAZWA PRODUKTU [...]

[...] kalkulator? Co do gotowania to widać, że potraficie i osobiście gotuję podobnie, również nie widzę problemu żeby polać kaszę czy kurczaka olejem lubianym. Sam tak robię A piersi w 99% robię gotując z przyprawami. Osobiście wywalam pieczarki dodaję pomidora, sałatę I pietruszkę, sól i pieprz polewam olejem ewentualnie łyżeczka octu jabłkowego i [...]

[...] uwazam, ze jest ok duzo warzyw (salata, kapusta, pomidor, szczypiorek, papryka) surowe, jakies 100g makreli wedzonej, 2 jaka, 100 g sera zoltego, 200 g miesa, najczesciej piersi kurczaka, 100g owsianki, litr mleka. do tego 25g odzywki bialkowej o koncentracji 74%. rano ryba, pozniej bialkowo tluszczowo z warzywami 2 posilki, przed treningiem [...]

Niech no policze: Tygodniowa rozpiska 2xmleko = 6$ 2xbanany 1.5 kilo = 1$ 6 x jablka = 2$ 6 x tunczyk = 4$ 1x piersi z kurczaka (okolo 1kg) = 4$ warzywa = 2$ jajka = 2 dolary za tuzin oliwa z oliwek = 3$ tez co jakis czas kupuje ryz = 2$ za 2 kilo - to kupuje co jakis czas makaron = 1kg za 1$ - to tez odrzywki 60$ co 2msc [...]

wogule tutaj nie ma białka zwierzęcego? powinnas jest ze dwa razy dziennie minimum ok 100-150 gramowe piersi z kury naprzykład, na kolacje puszka tuńczyka lub 150 gram łososia..warzywa do każdego posiłku..generalnie dietę masz od bani

wiem ze po trenigu powinienem dostarczyc porcje bialka i wegli, z tym ze nie mam tyle kasy zeby dziennie wchlaniac po 250g piersi z kury... jesc po 2 woreczki kaszy/ryzu... hmm a moze na posilek do szkoly salatke z tunczyka/kurczaka zamiast tej kanapki...? Zmieniony przez - endrjuu w dniu 2008-12-14 12:40:24

No to frugo Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal//CHLEB RAZOWY 2 jajka na twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO [...]

[...] kto jakie osiągnął efekty etc. Ale teraz widzę, że to jakieś fantazje erotyczne. Jeden coś porabia z kurą w kurniku że aż pióra lecą, inny na fantazje dotyczące pieszczenia piersi Pameli co rzekomo ma wzbudzić konsternację a jeszcze inna podnieca się swoimi piersiami C lub D. Po moich pobieżnych poszukiwaniach zawiedziony stwierdzam, że fotek [...]

[...] Co sądzicie o ''warzywach na patelnie'' z np. kawałkiem kurczaka? Jakie śniadanie? właśnie wcinam brokuły gotowane ( mrożone, pisali by dodać trochę masła) + kawałki z piersi kurczaka w curry smażone na oliwie z oliwek, do brokuł sos z jogurtu naturalnego + czosnek + troche ziół do sałatek i vegety do smaku, odrobina majonezu ( można jeść [...]

[...] 70g płatków , serek wiejski , jogurt , garść orzechów / jajecznica z 4ch jaj + 2-3 plasterki szynki z indyka + 2 grahamki 2). 100g ryż , 100g pierś z kurczaka (no bo 100g piersi = 22g białka + 100g ryżu zawiera 7g białka = 29 białka) + łyzka oleju - TRENING + 50g carbo + 30g białka z odżywki 3). 90g ryż + 110g wołowiny 4). 70g ryż + [...]

[...] , serek wiejski , jogurt nat , garść orzechów włoskich/ jajecznica z 4ch jaj + 2-3 plasterki szynki z indyka + razowiec 2). 100g ryż , 100g pierś z kurczaka (no bo 100g piersi = 22g białka + 100g ryżu zawiera 7g białka = 29 białka) + łyzka oleju warzywa - TRENING + 50g carbo + 30g białka z odżywki 3). 90g ryż + 110g wołowiny warzywa oliwa [...]