piersi

pewnie że lepszy , Gajor to kup piersi i papirus jakas patelnia i jedziesz .......

[...] jabłko 200g - 300ml mleka 3,2% 2) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 3) - Pomidor 150g - 100g ryżu - jogurt 150g - 2 banany 300/400g 4) - 200/300g piersi z kurczaka - 200g sałatki ze świeżych warzyw - 10g oliwy z oliwek 5) - 100g ryżu - 185g tuńczyka w oliwie - 10ml oliwy z oliwek 6) - 150g sera twarogowego półtłustego [...]

[...] ale gdy sniadanie je sie kolo 10 to pozniej brak czasu na reszte jedzenia, albo poprostu mam tak zwolniony metabolizm ze na sama mysl ze mialabym zjesc dzis jeszcze 180g piersi z indyka jak to mialam zaplanowane, robi mi sie niedobrze #-P Wypije wiec tylko bialko coby bilans sie zgadzal do misek warzywa: szparagowa, salata, cykoria, pomidory, [...]

[...] Niestety z powodu wojny domowej nie mialam ochoty na orbiego a na zewnatrz caly dzien padal deszcz ze sniegiem @@-) miska trzymana choc dokladnie nie jestem pewna co do piersi z kurczaka gdyz pochodzila ona z kurczaka pieczonego w sobote i prawdopodobnie byla wieksza niz wpisana wartosc ;-) Jako ze jestem przed @ ( przynajmniej mam taka [...]

[...] 130g węglowodanów i reszta tłuszcz (95g). czyli mogę dodać swój ukochany makaron razowy ,albo kaszę np z grillowanym miesem i warzywami , albo chudą zupę pomidorową na piersi z kurczaka więc z mięsem i troche makaronu orkiszowego ,ew lyzka smietany , białko mam widzę ok :) wielkie dzięki , dla mnie taki jadospis jest świetny :D Zmieniony [...]

Wczorajsze posiłki : 1.Śniadanie:50g.płatków owsianych na wodzie + 20 ml.mleka 2.Obiad: To jest posiłek po treningu : 100g.razowych nudle,150g.piesi z kurczaka,1pomidor,2 łyżeczki hoi sos. 3.Obiad:50g piersi z kurczaka,1 pomidor,sałata 4.Podwieczorek: banan albo inny owoc 5.150g.serek grani z 25g.orzechów .

[...] i dużo tuńczyka . Czwartek 06.01.2011 1. 30g płatków owsianych ,150ml.mleka ,20g migdałów i 40g wheya. 2. 100.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 150g tuńczyka. 3. 150g piersi z kurczaka, pomidor ,cebula i sałata lodowa. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni. 5. 20g.wheya 1400 cal 147.8 B 37.6 T 132.8 W Zjadłam dzisiaj więcej calori i nie [...]

1. 30g płatków owsianych,20g migdałów i 40g wheya, pomarańcz 2. 100.razowego makaronu z łyżeczką oliwy i 150g tuńczyka,2 kiwi 3. 150g piersi z kurczaka, pomidor ,cebula i sałata lodowa. 4. 250g twarogu z 20g.pestek z dyni. 5. 20g.wheya 1400 cal 147.8 B 37.6 T 132.8 W

Cześć dziewczyny . Mam 2 pytania : Jak ważymy ryż ? Po ugotowaniu czy przed ? I jak piersi z kurczaka ? Po ugotowaniu czy przed ? Sprzeczam się z mężem bo ja ważę po ugotowaniu . Proszę o odpowiedz

[...] to co dziennie .Na chleb pozwalam sobie co drugi dzień 100g. i robię sobie z tego suche tosty . waga (g/szt.) kcal b (g) t (g) w (g) Płatki owsiane 366 11 7 62 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 198 43 2 0 Migdały 286 10 26 4 Mintaj świeży 219 50 2 0 Chleb żytni razowy 223 5 1 45 Jaja kurze całe 121 11 8 0 Jogurt nat. [...]

[...] DZIEŃ 3 DT Napoje: 2 kawy latte na sojowym (byle do egzaminu #-P ), woda Suple: Ca+D, synbiotyk, gold omega 3 Ś: sałatka z ryżu długoziarnistego, ogórka, pomidora, gotowanej piersi z kurczaka + oliwa z oliwek II: kasza jaglana z malinami i olejem kokosowym O: risotto (na basmati) z piersią z kurczaka i warzywami K: kasza jaglana z 2 kostkami [...]

[...] na ryżowym mleku, woda Suple: brak Ś: kasza jaglana z olejem kokosowym, cynamonem i ksylitolem IIŚ: placek (mąka kukurydziana, gryczana, ryżowa + jajo + woda) z odrobiną piersi z kurczaka, pomidorami i cukinią P: kawałek bezmlecznego sernika na zimno i loda O: ziemniaki, pieczone mięso z udźca z indyka + buraczki P: jabłko K: jak na IIŚ [...]

Gringo - no mam zniżke, przysługują mi 2 kanapki po 2,50 zł dziennie. Teoretycznie jak je robie to mam sie trzymać przepisu ale zawsze *******ne sobie 2 piersi, 5 plastrów szynki itd z 50 g białka wychodzi

[...] na jedną rękę, ale popracuję nad tym i będzie dobrze . Dzień na plus, z takich zastrzerzeń to musiałem w posiłku potreningowym zjeść serek zamiast mięcha, ponieważ piersi z kuraka miałem tyle, co na zdjęciu poniżej. Gdyby ktoś pytał co to za brązowy sos na ryżu, odpowiadam - przyprawa do zup Magi (w płynie). Jutro nie idę do szkoły, [...]

[...] na 88% - ocena 5 . Ha ! No i bym zapomniał. Poniżej zamieszczam zdjęcie produktu, który znalazłem dziś w reklamówkach z marketu obok 5 paczek orzechów włoskich i kilograma piersi z kuraka. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na DTA (dzień treningowy aeroby) 2) Aeroby (bieganie) - 7-9 km (sesja popołudniowa) 3) Rozpiska diety i harmonogram jak [...]

[...] bo po pierwsze apetytu nie miałem, a po drugie w lodówce pustki jeżeli chodzi o moje produkty. Oczywiście jakieś kotlety w panierce, kiełbasy czy jogurty owocowe były, ale piersi z kuraka to nie utrafisz . Dlatego też dzisiaj dieta średnio, mogło być lepiej, ale na pewno wypadło lepiej niż wczoraj. Orzechów musiałem dołuskać, bo mi się [...]

[...] Koksu w tym programie Nie ma Lipy 3 serie po 12 powt. sztanga 30kg 3 serie po 12 powt. modlitewnik (hantle) 13kg 3 serie po 12 powt. podnoszenie hantli siedząc (11kg) 3 serie po 12 powt. o kolano 11kg 21 samym gryfem 20kg Jedzenie... jajecznica z 7 jaj 2-gie śanidanie 2 jabłka + tuńczyk 1.5 piersi z kurczaka + zupa meksykańska twaróg z oliwą

[...] jadłem: śniadanie - owsianka + łyżka miodu 2-gie śniadanie - tuńczyk+pół opakowania takiego łososia + 2 jajka - http://oi43.tinypic.com/16icz6v.jpg obiad - kasza + 1.5 piersi z kurczaka + buraczki na gorąco potem białko i niedawno zjadłem na kolację: tuńczyka umieszanego z 2 jajkami i z cebulką (taka pasta jakby). Przed snem jeszcze wypiję [...]

Posiłek przed treningowy: -200g piersi z kurczaka -100g ryżu basmati -pomidor -kukurydza z puszki do smaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba0d32014c31494b993fffb9f46074d0.jpg

[...] nazywa się Cent Room i jest super;)Bardzo fajna dużo sprzętu. Dieta: Posiłek I-100g płatków owsianych górskich,8 jaj Posiłek II-130g makaronu z pełnego ziarna,250g piersi z kurczaka,warzywa Posiłek III,IV,V taki sam jak II Posiłek VI-200g łososia wędzonego lub 2 puszki tuńczyka Raz w tygodniu będę pozwalał sobie na cheat mela i pewnie [...]