Bellafiore na redukcji

Szczerze mówiąc olej kokosowy (nierafinowany, dobrej jakości) ma więcej zalet niż wad. Większość badań wykazuje jego korzystne działanie na funkcjonowanie serca, tarczycy, układu odpornościowego i wiele innych kwestii, a to za sprawą kwasu laurynowego - połowę tłuszczów w oleju kokosowym stanowi właśnie on.
Z resztą o oleju kokosowym można by się długo rozpisywać nie wiem na czym dokładnie oparłaś swoją opinię o jego niekorzystnym wpływie na poziom cholesterolu, więc nie wiem z czym polemizować.

Samo pojęcie "cholesterol" jest dość nieprecyzyjne nie wiem jakie masz wyniki poszczególnych frakcji, ale ciężko mi uwierzyć, że olej kokosowy miałby wpłynąć na zwiększenie poziomu frakcji LDL, a właściwie stosunku LDL do HDL i niegatywnie wpłynąć na zdrowie.

Kupuję nierafinowany, bio itd. Swoje stanowisko oparłam na ilości nasyconych kwasów tłuszczowych w ogóle, to jest de facto jedyna rzecz, którą jadłam codziennie w okresie, gdy ilość LDL z normy podskoczyła dosyć znacznie. Inną sprawą jest, że kwasy nasycone to nie jedyny powód zwiększenia ilości triglicerydów i LDL.
Zdaję sobie sprawę z wielu pozytywnych cech tego oleju dlatego będzie się on pojawiał tyle, że rzadziej niż dotychczas .
Ujęłam go w zmianach, bo jadłam go codziennie aż do przesady.

Ok, rozumiem.
Ja w tym wypadku przyjrzałabym się diecie nieco bardziej wnikliwie i nie wyrokowała tak jednoznacznie w sprawie oleju kokosowego. W Twoich rozpiskach widzę kilka innych punktów, przy których może się zapalić "czerwona lampka"

powodzenia

Dzięki Hetavel!
Dlaczego też pracuję ciągle nad jadłospisem, aby wykluczyć takie punkty

Wczorajszy dzień nie był zły, dzisiejszy spisany na straty.
Rehabilitacja wczoraj nie, dzisiaj będzie.

Już jestem grzeczna, emocje mnie poniosły...

1.09.2015
DZIEŃ 9
DT

Napoje: kawa na ryżowym mleku, woda
Suple: brak

Ś: kasza jaglana z olejem kokosowym, cynamonem i ksylitolem
IIŚ: placek (mąka kukurydziana, gryczana, ryżowa + jajo + woda) z odrobiną piersi z kurczaka, pomidorami i cukinią
P: kawałek bezmlecznego sernika na zimno i loda
O: ziemniaki, pieczone mięso z udźca z indyka + buraczki
P: jabłko
K: jak na IIŚ

Komentarz:
Jak widać dalej jest problem z zajadaniem emocji, ale wykluczamy aż do skutku. Niestety to jest moja pięta achillesowa, a teraz się sporo zwaliło na raz, ale z każdego potknięcia trzeba się podnieść i iść dalej, ku celowi

Ruch
3 obwody, 1 seria, 12 powt.
1. Sumo squat z kettlem 12kg
2. Odwodzenie nogi w tył w klęku podpartym –wariant A 7kg
3. Przywodzenie nóg na maszynie 35kg
4. Odwodzenie nóg na maszynie 35kg
5. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7, 7, 8kg
6. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15kg
7. Uginanie przedramion z supinacją 6kg
8. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 2kg
9. Wspięcia na palce na maszynie 7kg
Rowerek 10min
Rehabilitacja

Jak dobrze pójdzie jeszcze dzisiaj kijki.

ad. 2 zastanawiam się czy zrobi to różnicę, gdy zamiast w klęku podpartym będę robić to ćwiczenie na maszynie (ruch podobny tylko na stojąco i ciężar jest na stopie, a nie na kolanie), bo powiem szczerze, że hantelka 8kg już trochę za bardzo wbija się w ścięgna.
ad. 5 czas zacząć zwiększać ciężar
ad. 6 jw.
ad. cardio - bieżnia chwilowo odpada, bo skóra ze stóp schodzi (moc maski złuszczającej) i 10, a nie 15min, bo miednica się ciut zbuntowała.

Nie było to najlepszy dzień, będzie lepiej

oj Bella, skąd nagle u Ciebie tyle czitów?

Pies mi umiera (bardzo złośliwy rak)...jestem zdecydowanie nieodporna na takie sytuacje. W dodatku poprawka w czwartek, a mnie nic nie chce do głowy wchodzić.
A kompulsy lubują się w spadkach formy psychicznej


Kijki zaliczone, mamę wyciągnęłam

Bardzo wspolxzuje
Wiesz co moze na razie odpusc sobie liczenie, ale jedz czysto.Pocieszanie sie jedzeniem to bardzo powazny problem.
Nie wiem jak u Ciebie, ale ja po kompulsie czulam sie o wiele gorzej psychicznie.chociaz ciezko to u Ciebie nazwac kompulsem jezeli to tylko kawalek.


Zmieniony przez - kebula w dniu 2015-09-01 23:32:54

Nie liczę (i tak nie jestem w stanie), właśnie próbuję się skupić na czystej, urozmaiconej misce, bez przejadania się, regularnie. Bo de facto to podstawa

Kompuls był w niedzielę (następnym razem nie będę ukrywać, co wtedy jadłam tylko zacznę spisywać :p), teraz to niedobitki, które staram się,żeby nie przekształciły się w coś większego. Już się dużo rzadziej zdarzają niż kiedyś, ale jednak. Samopoczucie po zdecydowanie gorsze.

Dzisiaj w ramach owoców przewidziane jabłko w surówce, a tak to ochotę na słodkie będę zabijać ksylitolem.

Dzięki wielkie !
Trzymajcie się