piersi

[...] dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200g kvarg 125g twargóg Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g serka wiejskiego warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 100g jabłka 20g masła orzechowego

[...] Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 200g serka wiejskiego Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 150g wątróbki warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 15g budyniu 20g masła orzechowego

[...] śniadaniowych 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 zółtko 50g mąki 150g skyra Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego Dodam zdjęcia dla urozmaicenia, posiłek potreningowy i omlet ciacho :) [...]

[...] 40g wpc 200g jabłka Posiłek 2: 300g ziemniaków 5 białek jaj 1 żółtko warzywa Posiłek 3: 100g płatków jaglanych 125g twarogu 20g budyniu 200g jabłka Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g budyniu 200g pomarańczy 50g dżemu 20g płatków śniadaniowych 20g masła orzechowego

[...] owsianych 20g budyniu 200g jabłka 40g płatków śniadaniowych 200g pomarańczy 40g wpc Posiłek 2: 100g makaronu 125g twarogu warzywa Posiłek 3: 300g ziemniaków 125g twarogu warzywa Posiłek 4: 100g płatków jaglanych 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatków owsianych 20g masła orzechowego 200g jabłka 20g płatków śniadaniowych

[...] 40g platków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółtko 50g mąki 20g budyniu 150g skyra 100g banana Posiłek 3: 300g ziemniaków 150g schabu warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5g oleju rzepakowego warzywa Posiłek 5: 50g płatków owsianych 200g jabłka 20g masła orzechowego 250g twarogu

[...] z hantlami: 18x14 x14 x12 Allahy: 75x12 x12 x12 Dzisiejsza dieta: W ciągu dnia nie było czasy na jedzenie, także wyszły mi dwa duze posiłki: Posiłek 1: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 5 białek jaj 1 żółtko 20g majonezu 5g oliwy warzywa Posiłek 2: 250g twarogu 150g skyra 20g wpc 20g masła orzechowego Zmieniony przez - Hellboys w dniu [...]

[...] ramion na wyciągu: 57x16 60x12 x12 Plank: 3x Max Dzisiejsze jedzenie: Posiłek 1 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 2 żółtka warzywa Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 20g masła orzechowego 50g ryżu 150g jabłka

[...] minuta chodu, minuta biegania, łącznie 20min Dzisiejsze posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 150g skyra 30g wpc Posiłek 2 70g mąki 5 bialek jaj 1 żółtko 150g skyra Posiłek 3: 100g makaronu 400g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 50g ryżu 30g płatkow śniadaniowych

[...] x8 - DB Incline Supinated Cur: 16x12 x10 x11 - Plank: 3x max Posiłki: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płaków śnidaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyr Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 100g twarogu Posiłek 3: 400g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa Posiłek 4: 250g twarogu 50g ryżu 200g jabłka 20g orzechów

[...] dzisiaj dosyć aktywny dzień, bo aktualnie ponad 19k krokow nabite :) Dzisiejsze jedzenie: Posilek 1: 80g płatków owsianych 40g platkow śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 30g wpc 150g skyra Posiłek 2: 400g piersi z kurczaka 100g ryżu 10g oliwy warzywa Posiłek 3: 70g mąki 100g banana 100g dżemu truskawkowego 5 białek jaj 3 żółtka 250g twarogu

[...] 50x14 53x15 55x12 - Allahy: 63x20 70x20 73x15 Posiłki: Posiłek 1: 70g mąki 5 białek jaj 3 żółtka 150g skyra Posiłek 2: 40g wpc 20g masłą orzechowego Posiłek 3: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu warywa Posiłek 4: 250g twarogu 20g masła orzechowego Posiłek 5: 100g platkow owsianych 50g wpc 40g płatków sniadaniowych 100g banana

[...] 50x13 51x10 x11 - Leg Raise w oparciu: x19 x18 x18 Posiłki: Posiłek 1: 3 kromki chleba 5 białek jaj 3 żółtka Posiłek 2: 150g miesa z uda kurczaka warzywa Posilek 3: 100g szynki 30g wpc warzywa Posilek 4: 100g makaronu 150g piersi z kurczaka 20g majonezu warzywa Posiłek 5: 100g platkow owsianych 40g wpc 200g jablka 150g skyra tubka owocowa

[...] o dzisiejsze posiłki, troche pozostawiaja do zyczenia, ale niestety taki czas:) Posiłek 1: 100g ryzu 200g serka wiejskiego 30g wpc 20g masła orzechowego Posilek 2: 150g wątróbki warzywa Posiłek 3: 200g piersi 100g makaronu 5g oleju rzepakowego warywa Posiłek 4: 100g platków owsianych 40g wpc 40g platkow sniadaniowych 200g jabłka 150g skyra

A CO POWIESZ NA TEMAT LIBIDO ? TEŻ TRZEBA JESC ZEBY ROSŁO JEM 5 POSIŁKOW DZIENNIE KAZDY Z NIC TO OK 30 G BIAŁKA, 2 RAZY RYZ BRAZOWY FASOLKI, WARZYWA , OWOCE, MUSLI, DUZO BANANOW, TUNCZYKI , PIERSI Z KURCZAKA, OMEGA 3,6,9, OLIWA Z OLIWEK Z 1 TŁOCZENIA, JOGURTY 0,5 TŁ 11 BIAŁKA ODZYWKA BIAŁKOWA 2, 3 RAZY DZIENNIE !! I CO TO NIE JEST JEDZIENIE??

[...] sok naturalny z pomarańczy albo białko z bananami 2 ryz , sałatka, tunczyk 3 serek 250g, 11g białka , 5g wegli, 0,5 tł, 1 banan , 2 pomarancze 2 kiwi poł odzywki białkowej czuli pol szejkera 4 2 serki po 200g, po 5g białka, 10g wegli, 5g tł banan to w dzien nie treningowy bo w treningowy dochodzi jeszcze ryz i 2 piersi z kurczaka i wazywa

[...] Poniżej spisałam mój plan dziennego żywienia, zakładając, że ćwiczę pomiędzy pierwszym, a drugim posiłkiem. I posiłek kromka żytniego chleba z 2 plasterkami wędliny z piersi kurczaka, jajko, kawa, II posiłek (zaraz po ćwiczeniach) banan lub jogurt naturalny z łyżką miodu III posiłek 2 plastry łososia z cytryną lub pomidor z oliwą z oliwek, [...]

[...] układu krążenia i chorób metabolicznych mają swoje miejsce właśnie choroby nowotworowe. Wymienić tutaj należy m.in. raka żołądka, prostaty, jelita grubego, a także raka piersi u kobiet. Do stylu życia należy również zaliczyć pewne przyzwyczajenia typu: palenie papierosów a także nadmierne spożycie alkoholu. Odsetek zgonów spowodowanych [...]

[...] wiekszych rozmiarów.... ale smiechy trwaja dalej,widzimy,ze przygladaja sie nszym sylwetkom....po chwili sprawa sie wyjasnia:zainteresowanie budza nasze rozrośniete piersiowe wieksze... -pada pytanie-po co wam takie duze damskie piersi...i znow smiech...... -W tym momencie my wybuchnelismy śmiechem....-trenujemy duzo wyciskania lezac-130 [...]

Wiem, że mają znikomą ilość białka dlatego się spytałem. W jajach... Czyli mam samo białko jeść czy z żółtkiem i jak? Na surowo? A mięso z piersi z kurczaka może być ok?