piersi

ale ty masz raka piersi

[...] 150g Serek twarogowy 100g Oliwa z oliwek 10g Pomidor 70g Ogórek 70g Banan 50g Jabłko 50g B:24,T:24,WW:90 678 kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) Ryż brązowy 200g Mięso z piersi kurczaka 150g B:46,T:6,WW:136 793 kcal IV POSIŁEK(po treningu) Ryż brązowy 200g Mintaj świeży 200g B:47,T:5,WW:136 790 kcal V POSIŁEK (na noc) Ser twarogowy półtłusty [...]

A jezeli nawet spalisz tluszcz to nie powiedziane ze odrazu z piersi i przez to cwiczenie. Tluszcz spala sie calosciowo z ciala, a nie miejscowo

Do obiadu jest ok, co do oleju kujawskiego jak na nim smażysz ok, jeśli go pijesz to kieski wybór, jak już czekolado to gorzka wedlowska, mleczne nieraz nic wspólnego z czekoladą nie mają. chocapic też kiepski wybór już lepiej tu rybkę zjeść mozarelle. Czy na obiad wiecej piersi zrobić i sobie sałatkę fajną zjeść.

mój idealny posiłek przetreningowy : - 100 gram ryży brązowego -150 gram piersi z kurczaka -surówka i rosne zdrowo

masterro to jak myslisz ile czasu przed treningiem.??? Ja jem przed treningiem 100g ryzu bialego i 100g piersi z kurczaka i czesc.pozdro

zmień udo na pierś kurczaka, rozbij na 2 posiłki - będziesz się mniej głodził, wyjdzie ci tam spokojnie 2x80g kaszy i 2x100g piersi :-)

To dobrze, bo wiesz jakie ludzie mają zdanie o market-owych produktach mięsnych, że jest to stare, albo jakoś specjalnie zakonserwowane czy coś w tym stylu, ale jak widzę te piersi to nie różnią się w sumie niczym od takich ze sklepu mięsnego, oprócz oczywiście zaoszczędzonymi pieniędzmi. Także nie będę się przejmował i po prostu wcinał. P.S. [...]

w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie [...]

U mnie ten szajs nawet powiększał łaknienie, ale to był jedyny odczuwalny efekt (za to qmpel mówił mi, że nie czuje po DM żadnej zmiany). Nie polecam, lepiej kupić piersi z kurczaka albo zainwestować w dobrego gainerka.

Hmm jezeli chodzi a apetyt to w sumie liczy się podejście. Ja np. ważę 72 kg a jednorazowo potrafię zjeśc 3 torebki ryzu + 2 piersi z kurczaka :), nie wspomnę o spaghetti i makaronie... Grunt to się przyzwyczaić (heh i chyba troszkę rozciągnąc żołądek :) ). Poza tym jeżeli intensywnie trenujesz to na pewno musi Ci się zwiększyć łaknienie.

Nie będę Ci pisała o tym, czy masz dobrą dietę czy nie. Jak szukasz dodatkowych kalorii, to posmaruj chleb masłem. Zamiast chudego białego sera daj tłusty. Zamiast piersi z kurczaka udka. Skoro masz warzywa na patelnię, to chyba nie wrzucasz ich na suchą patelnię, tylko na jakiś tłuszcz - będzie bardziej soczyście i smaczniej. Mielone gotujesz na [...]

śniadanie: 3 jajka na twardo + kanapki z dżemem/miodem obiad: w szkole pełny posiłek, w domu również (codziennie min. 1 torebeczkę ryżu 100g) + mięsko gotowane / kotlet schabowy z piersi kolacja: kanapki z wędliną + jogurt pitny

cena poledwicy sopockiej i piersi z kurczaka(12-15 zl) ma sie nijak do tego co napisales wczesniej, a opcji masz sporo.. jesli nie chcesz gotowac mozesz do ryzu dodac tuna w kawalkach, wedzona rybe, czy wedzonego kurczaka, lub chuda wedline, a z gotowanych rzeczy najprosciej kurczak (najszybciej sie gotuje), moze byc wiepszowina(teoretycznie [...]

[...] w proszku i to gorsze bo proch nigdy nie będzie lepszy od naturalnego żarcia. Polecam ułożyć dietę. Porcja tego gainera to z tego co pamietam ok 70g węgli i 20g białka. 100g piersi z kurczaka+ 100g ryzu da ci dokladnie tyle samo bialka i wegli co z tego gainera. a nawet więcej bo chyba ryż ma z 7g na 100. Pozdro Zmieniony przez - Eltoro_KrK w [...]

Paco - jak piersi się Tobie nierówno rozwijają? Chodzi o klatę czy co?

[...] razowca 2 posiłek w szkole: 2 kajzerki z kiełbasą bojarską i z ogórkiem 2 kanapki(chleb razowy)z serem i ogórkiem czasem jabłko 3 posiłek (obiad) 15.30-45: ziemniaki + jakie piersi albo uda lub kotlety+ 2 szklanki mleka +surówka(różnie) -->Trening<-- tabliczka czekolady lub jakiś baton lub jogurt do picia bezposrednio po treningu 4 posiłek [...]

W tym okresie staraj sie spozywac szybko przyswajalne zrodla bialka, jak piersi z kurczaka, indyka, wolowina, ryby. Jaja zjedz sobie w innym posilku. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 09:19:22

bleh pomylilo mi sie, -same piersi z kurczaka to 82g bialka, platki owsiane ok. 20 , ser twarogowy 40..

No raczej dobrze.. same 2 piersi z kurczaka dziennie to 230g+- bialka że co... ? mówisz tu chyba o masie miesa czyli tak masz w domu mono , glukoze i białko 80% waga 64 kg białka bym dał tak 2.2-2.3g na 1 kg czyli ok 150g wegli 4-5g czyli ok 300g tłuszcze (zdrowe) ok 70-80g mono i glukoze jadłbym rano i przed lub po treningu, białka bym [...]