piersi

M. zabronił mi tracić więcej tłuszczu -z piersi musze Cie rozczarować masz bardzo podobny typ budowy do mnie - a u mnie żeby ruszyły się tyłek i nogi, to górę muszę mieć wychudzoną praktycznie do miski A taki urok gruszek

[...] (1/2 porcji): proch jest dziwny-nie wyglada jak typowe bialko tak jakby "mokry" ale nie jest tylko tak wyglada ale pisalem juz o tym Potem obiad: 50g makaronu 150g piersi sos warzywa sok Po obiedzie kilka kaps: 2x 0-3 2x magnez 1x wit.c 1v dziurawiec Niestety miedzy Freak Fix a obiadem byla wieksza prrerwa niz powninna byc - z***al sie [...]

[...] 2-3 serie i chyba byl padl albo puscil pawia ......jedno wiem - towar dziala - i to dobrze po suple -planowo po 40minutach od freak fix - posilek: ok.70g makaronu 140g piersi ogurasy z sosem Miedzy posilkiem a kolacja - 1/2 piwka: wypilem moze 1/3 z tej szklanki - gora 100ml kolacyjka: z chlebem: i papryczka: + oliwa 30ml orzechy 40g [...]

[...] itp / 1 żółtko ED 500/600g mięsa i 100/130g białka TO PODSTAWA na twoją wagę a uwierz że ta dieta jest za***ista bo nie trzeba ciągle jeść trzymaj fajny przepis na piersi z kurczaka : na 1 KG mięsa - koncentrat pomidorowy 100g - 4-5 łyżek stołowe oliwy z oliwek - magi 1 łyżka stołowa - przyprawa do kebaba/gyrosa 15g - przyprawa do [...]

Dzisiaj micha i trening w 100% spełnione. 8.00 - shake własnej roboty :D (banan, 350ml mleka, 150g twarogu chudego, cynamon, kawa rozp., łycha miodu) 10.30 - kotlecik z piersi kurczaka. 11.00 - TRENING - same nogi: Przysiady: 10x50kg - rozgrzewka 8x60kg 8x70kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg Suwnica: 8x200kg - 4 serie. Prostowanie na maszynie: 8x50kg - 4 [...]

[...] obciążenia :-() 3x 8 powtórzeń szeroko + 8 wąsko 6. Uginanie ramion naprzemiennie stojąc 20x4kg 18x4kg Miska czysta nieliczona: omlet owsiany, łosoś, ryż, jajka, filet z piersi kurczaka Warzywa: szpinak, czosnek, pomidorki koktajlowe, ogórek gruntowy, roszponka, awokado Napoje: kawa, pokrzywa, woda 15. marca: DNT rozciaganie, rollowanie, [...]

Niedziela, 11.marca - DNT Śniadanie: omlet Obiad: rostbef, pieczone ziemniaczki Kolacja: grzanki z żytniego chleba, filet z piersi pieczonego kurczaka, sałata lodowa, ogórek świeży (biednie, bo upiekłam ciastka, których makra wyliczyłam dopiero wieczorem - nie sądziłam, że są aż takim złem) 8-O [...]

[...] naturalny 2% tłuszczu (100gram) -Migdały (10gram) -Chleb żytni razowy (60gram) -Baton Czekoladowo Bananowy (130gram) B55 T13,6 W69 370kcal 16:30 – 17:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150gram) Surówka z ogórków i pomidorów (100gram) Ryż brązowy (120gram) Jogurt naturalny 2% tłuszczu (50gram) Pomarańcza (100gram) Oliwa z Oliwek [...]

[...] sama siłownia a migdały wyrzucę :) i dodam jakiś warzyw. W 3 posiłku może źle zrobiłem gdyż nie wypijam oliwy z oliwek ale używam takiej ilości do smażenia ( co się tez zmienia bo przy gotowaniu piersi też troszkę wlewam. :) To Posiłki już wiem jak zmodyfikować a teraz :) mam jeszcze pytanie co to tego treningu Push&Pull :)Może być hmmm?

[...] jeszcze cały dzień na improwizowaniu, bo makroskładniki mi się całkowicie rozjeżdżają (brak doświadczenia). Potem siedzę nad ostatnimi posiłkami i liczę, czy lepiej więcej piersi, czy chleba, czy usmażyć na oleju, czy grillowa patelnia, czy serek, czy może odżywkę na szybko... itd. Ale nie powiem, nie przeszkadza mi to za bardzo, ze tak cięgle [...]

A ta rolada to taka fit w sumie była bo z piersi :-))

12.07.2013 – DNT Menu: http://img163.imageshack.us/img163/2550/oyto.png Opis: Menu zgodnie z planem. Ryż, piersi, jaja, orzechy to podstawa obecnej miski. Na razie nie brzydnie się ten zestaw :-)). Fotka posiłku nr 2: http://img507.imageshack.us/img507/315/khch.jpg Aeroby: Aeroby na dworze, godzina 18 30 minut w tempie Vśr 11,60km/h. Tętno [...]

[...] omleta na słodko… Przeglądając zaproponowane dania, to różnica jest głównie ilościowa. A jednak wolę prosto – 100g ryżu, 250 kury, warzywa i oliwa, zamiast: Mięso z piersi kurczaka bez skóry (150 g) Marchew (65 g) Seler korzeniowy (55 g) Pietruszka, korzeń (45 g) Krojone pomidory z ziołami (125 g) Sałata (6 g) Papryka zielona (65 g) [...]

[...] to mam się na baczności. Dzisiaj nic nie robię poza bieganiem po 21:00. Trzeba złapać trochę oddechu. Do środy dojadałem resztki żarcia maminego. Miałem sporo upieczonej piersi z solą i przyprawami to żal było nie jeść, a do tego jakieś serki wiejskie, tuńczyki itp. Dzisiaj micha czysta ale załapałem się na kawałek jakiegoś ciacha (na zdrowie [...]

Na szybko jak zjadłem 100g wędzonej piersi i 100g goudy (na zimno) to nie czułem sie dobrze po tym. Okropne :-))

[...] Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem pomidorowym). Niestety, cos za coś. Nie chce mi się szykować wykwintnych dań, ale wali mnie to. Na dzisiaj liczy się bilans. Zmienię podejście jak [...]

[...] imponowałeś mi godzeniem życia zawodowego, rodzinnego, ćwiczeń i trzymania michy. Na masie nie utrudniaj sobie życia, nie licz co do grama. Nie licz tłuszczu z owsa, z piersi. Nie licz białka z ryżu. Z tym stażem, za pewne wiesz, że 100 g mięsa ma około 20 g białka i tyle. Że 100 g ryżu to około 80 g węgla. I tak to licz, daj sobie [...]

[...] Jestem bardzo optymistycznie nastawiony co do efektów. Tylko aby to upchać. Wczoraj ratowałem się prochem i bananami. Niemiałem możliwości wcisnąć przygotowanych wcześniej piersi czy ryżu lub chleba. Nie było opcji. Fotka z posiłku nr 1 http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/593/k7rh.jpg Trening : Siłownia PRO 17,15, W normalnych warunkach bym [...]

[...] (dojdą za 1-2 tyg) Niedziela: Wolne Pull: 1. Podciąganie na drążku podchwytem RAMPA 5 2. Wiosłowanie sztangą RAMPA 6 3. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (szeroko - do piersi) RAMPA 8 4. Odwodzenie ramion w bok w opadzie RAMPA 8 5. Uginanie ramion sztangą stojąc RAMPA 8 6. Uginanie nadgarstków podchwytem 4s 12p Push: 1. Pompki na [...]

Ja przez długi czas nie jadłem wątróbki, ale na studiach trzeba oszczędzać no i jedzenie piersi zacząłem przeplatać wątróbką. Ostatnio kupiłem za 2.19/opakowanie 400g w LIDL'u. Trochę przypraw i jest całkiem dobra.