piersi

takie coś też da się kupić, ale głownie sa filety z piersi

A do gainera trzeba miec diete? Ja staram sie jest jak najwiecej makarownów, chleba razowego kefiry jogurty mleko ser bialy piersi z kurczaka jak najwiecej bialka

[...] się pełno steków z krowy(jak i ogólnie miesa wołowego) w ilościach zdecydowanie większych niż u nas, i gdybym tak był bogatym polaczkiem i jadł 1kg woła dziennnie ( a nie piersi) to bym działał na podobnej zasadzie(tj ciągłe wysycenie kreatyną), a tak to opcja tańsza normalne mięso + kreatyna. Nie zauważam żadnych dolegliwości typu obciążenie [...]

panowie jaja sobie robiłem mam 540 gram Piersi z Kurczaka wiem że tego wszystkiego na 1 posiłek nie ziem ile więc jak jiem 3 posiłki potrzebuję gram na każde 3 posiłki mam 350 g węgli zapotrzebowania ile gram na posiłem nie umiem sobie z tym poradzić

nie tylko mam 540 gram Piersi i nie chcę wszystkiego zjeść na raz mam 3 posiłki ile gram potrzeba na 1 posiłek

używaj różnych źródeł białko w diecie, nie bazuj tylko na piersi ... jest tyle różnych mięs i ryb, śmiało :-) masz po 300g fileta na posilek ? dosc sporo mozesz wrzucic zrzut diety do oceny jak to wyglada

duzo ryzu, twrog chudy, tunczyk w wodzie, piersi kurczaka to na poczatek a pozniej moze gainer albo bialeczko

[...] ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x 100 gram piersi zjem 170 ;/ no kolejne gramy pójdą , i wyjdzie np. 200g białka i 380 wegl. i co i taka dieta to jest bezsensu ??? ??

tak juz jest, ze co najlepiej smakuje to zakazane =] taki w tym urok =] i nie uwierze, ze wszyscy tutaj 7dni w tygodniu, 12 miesiecy w roku jedza gotowane piersi i twarozek =] czasem trzeba sobie poluzowac =] dzieki Tomek za odpowiedz, daje soga, ale nie wiem czy wejdzie =] pozdro

[...] zacznij jadac węglowodany:ryz basmati,paraboliczn,brązowy,kasze jęczmienna,gryczana,kus-kus,makaron durum razowy,płatki owsiane,chleb razowy graham białko: mieso z piersi kurczaka,indyka wołowine:udziec,rozstbaef,poledwiece,chuda wieprzowine:karkowke,schab ryby(panga,mintaj,morszczuk,makrele wedzona,tunczyka z pszuki) jajka,twarog [...]

dziennie spożywam około 450-600 gr piersi z kurczaka,600 gr jajek,60 gr odżywki białkowej 80%.Zastanawiam się nad podbiciem dlatego że w tle leci mix T3+T4 dlatego synteza powinna być jeszcze bardziej zwiększona

raz na miesiac:D ale ogolnie np chce zeby brzucha nie podlalo ale boli mnie to ze nie bede mogl czesto jesc piersi z kurczaka albo wolowiny tylko np kotlet wieprzowy albo sojowy nie bede mial czasu na diete ;(

Jak jesz np 100g ryżu i 100g piersi to 4 jajka nie pokryją tego zapotrzebowania. Ale jeśli chodzi o jedenie omletów to nie ma problemu by je jeść.

ja bym proponowal w tej cenie prawie 5kg piersi z kurczaka :P :D

sam makaron raczej nie bardzo bo nie dostarczasz pełnowartościowego białka, np.100g makaronu/ryżu/kaszy + 100g piersi/tuńczyka już bardziej pasuje

Ok czyli będę tak jak kolega wyżej pisał te ryby wpierniczał, jako np zamiennik piersi z kurczaka itd. SOGI lecą dzięki.

[...] chudego 10g oliwy z oliwek 12.00 - Śniadanie II 100g Chleba 50g tuńczyka z puszki 10g masło (Przy tym bede musiał zostać bo szkoła..) 15.00 - Obiad 100g Ziemniaków 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy z oliwek 17:00 - Obiad II 80g ryżu białego(jeszcze zobacze co tu sie da zrobić) 100g twarogu chudego Orzeszki 21:00 - Kolacja 100g Ryba [...]

[...] pleców plan treningowy to nie plan. 2) Zawsze i wszędzie na masę i na siłę sto razy od altasu będą wolne ciężary. Więc jesli nie wydaleś kapuchy na to cudo, to zakup sztangę, sztangielki z regulowanym obciążeniem, ławeczk i stojaki. Drążek już masz jak rozumiem. A reszte pieniędzy przeznacz na wołowinę i piersi z kurczaka. I rośnij z Bogiem.

piersi z kury i ryz:D:D:D za mało kasy zeby cos zrobic:P:P

Zaraz po treningu carbo+bialko. 30-45min pozniej pelnowartosicowy posilek WWzlozone+bialko. Ten 1-wszy koktajl nie jest konieczny a sam poislek potreningowy jest wystarzcajacy. Czyli np Ryz+piersi kurczaka jedzone do 30min po treningu. Jak nei zrosbiz bedzie ok.