jaja oraz filet

witam w djecie mam 600 g piersi z kurczaka posilek 2 i 4 moje pytanie brzmi czy i jak moge zastapic czasem jajami ta ilosc piersi bo nie zawsze mam tyle pieniedzy

używaj różnych źródeł białko w diecie, nie bazuj tylko na piersi ... jest tyle różnych mięs i ryb, śmiało

masz po 300g fileta na posilek ? dosc sporo
mozesz wrzucic zrzut diety do oceny jak to wyglada

I posilek
3 jaja cale
70 g platki owsiane
30 g maslo orzechowe

II
100 ryz 300 kura
warzywa

III
chleb żytni 120 g
150 gwedlina drobiowa

IV
Filet 300g
ryz 100g
warzywa

V
twarog chudy 200g
masloorzechowe 30 g
jogurt grecki 180 g



Zmieniony przez - p.piotr86 w dniu 2016-04-17 15:11:46

Zamieniaj czym chcesz, ale pamiętaj że 300g piersi to ok 60 g bialka wiec aby zastąpić to jajami, musiałbyś zjeść ich około 10 L-ek a to 60 g białka i ok 50g tłuszczy które musisz uwzględniać w odżywianiu. Za takie jaja też trzeba dać ok 4 zł wiec tanio tak nie wychodzi.