W końcu dieta do oceny !

Proszę o poprawy , chętnie zmienię na lepsze ;d

Podaj o sobie ( wiek, wzrosty, waga, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal )
Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać.

Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy )

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20

dudee

Podaj o sobie ( wiek, wzrosty, waga, cel, aktywność fizyczna, zapotrzebowanie kcal )
Wszędzie masz 100g, to nie może tak wyglądać.

Dieta, jest słaba ( dużo wysoko przetworzonych produktów, nie odpowiednio zbilansowane posiłki, brak zdrowych tłuszczy )

Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-02-22 21:29:20

a) Ważę 83kg
b) Wzrost 174
c) Trenuję 4 dni w tyg. "trening trwa ok 40-50min" [Pon-Wt. -trenineg] "środa wolne" [czwartek.pt. - trening ] / sob. niedziela wolna]
e) praca , operator cnc "toczenie" także w pracy prawie dziennie się nie nabiegam ;d " tyle co napiszę program i i 2/3dnia przesiedzę , przestoję.
f)

Cell , masa ! ;d

Kolego, musisz się orientować w gramaturze.

co do samych ilosci makro, b i tł bym zostawil, wegli dałbym 4g/kg patrzac na Twoje zdj.z poprzedniego tematu,
reszta j/w

dudee

Kolego, musisz się orientować w gramaturze.

Rozumiem że chodzi o ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW ?
Trudno cholerni jest wszystko wyliczyć na dokładną ilość , co jak np. tego dnia zjem jedną pajdę chleba 100g mniej i będę mieć 7 g i ok 50 g wegli mniej bo zapomnę ... / do tego zamieszam mniej płatek owsianych / waga będzie napieprzać i wyliczy zamiast 2x 100 gram piersi zjem 170 ;/ no
kolejne gramy pójdą , i wyjdzie np. 200g białka i 380 wegl.
i co i taka dieta to jest bezsensu ??? ??

wyzej kolega podał Ci glowne bledy do wyeliminowania,
do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi

J/W

To nie jest duży wydatek, a będziesz mógł ważyć każdy produkt jaki sobie życzysz.

wincol

wyzej kolega podał Ci glowne bledy do wyeliminowania,
do dokladnego odmierzania kup sobie wage kuchenna, wydatek rzedu 20 paru zl a wiele ulatwi

tzn ? dokładnie nie napisał co jak poprawić , wywalić :( ?