Policz ile białka wychodzi, odejmij kości itd. Pierś jako źródło białka nie jest wcale najdroższa, podroby mega dobrze wychodzą cenowo ja jem z raz w tyg zamiast piersi.
[...] z oliwa --100g warzyw 3.ryz brazowy lub kasza 100g --makrela 150g --oliwa z oliwek --100g warzyw trening-po treningu gainer albo carbo 4.ryz brazowy lub kasza 100g --piers z kurczaka 150g --warzywa 300 g ok. 5.tunczyk 100g lub piersi z kuraka --2 kromki razowego oliwa z oliwek --100g warzyw 6.bialko lub twarog --oliwa Jak teraz to wyglada
Sorki ale mój żołądek już od samego czytania tej diety się zbuntował. 300g ryżu lub piersi w jednym posiłku, czy poł kilograma ziemniaków... to już na papierze kiepsko wygląda...
[...] tam siedzi. Walą tam konserwanty, przyprawy, żeby tylko było "smaczne". Trzeba zapamiętać jedno, najtańsze jest surowe mięso, jeżeli taka szynka z indyka jest dużo tańsza od piersi z indyka, a wagowo są podobne, to nawalone jest tam dużo syfu typu ścięgna, skóra i inne. Czytałem gdzieś ostatnio fajny artykuł jak skontrolowali parę masarni w PL. [...]
heh ja tam akurat na sniadania jem zawsze to samo czyli tak jak Ty platki owsiane. ... ale nie o to chodzi. Zawsze do jakiegos jedzenia istnieje alternatywa tzn np zamiast piersi z kurczaka mozesz zjesc piers z indyka, wołowine. Zamiast ryżu mozesz zjesc np kasze. Nie musisz dzien w dzien jesc tego samego ale wazne zeby dostarczyc dzienne [...]
Dieta ok, chociaż i tak wiem, że nie będziesz tak jadł codziennie... Więc realnie wiem, że będzie około 2800-3000 kalorii. Dorzuć orzechy, masło orzechowe i inne mięso, nie tylko piersi z kurczaka, a będzie zaj**iście. Kupuj makrele, jest tania, a wartości odżywcze jak dużo droższe ryby. Pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacznij od 2200-2400 kalorii, przy tak małej podaży węgli odżywki zbędne. tunczyk jak wyżej, poza tym dobra pucha tunczyka to ok 4 zł a za to można mieć juz 10 jaj czy 300g piersi. Mam nadzieje że tej jajecznicy nie smażysz na oliwie z oliwek, zrób sobioe na masełku, lub dobrego boczku kup, można warzyw dodać. Dwójeczka ok. Obiad też, po [...]
Mieszkam w Manchesterze, ale polecam zakupy w Makro, jest min 1 w birmingham, kupujesz sobie na 1-2 tyg ale ceny za to amsz b.dobre (porownojac z tesco chociazby) 2 funty za kg piersi, co do wolowiny nei pamietam cen, ale takze niskie. To samo tyczy sie ryzow/makaronow itd. Mozesz tez Costco obczaic ale nie wiem czy jest u was.
mówisz ze testosteron a w jakich dawkach i gdzie najlepiej przyznaje ze w tyłek mnie to troche przeraza haha biorac pod uwage ze sam bede to robil. Panowie co to jest 1-6 czy 1-8 prop ??Białko w diecie pochodzi głównie z piersi kurczaka kiedy nie ma czasu na posiłek pije schake.
jesc 6 czy 7 posilkow ni eoznacza wcale ze nie spalsz wiecej co jesz w tych posilkach ? bo wiesz - jedni za posilek maja jogurt i kanapke a drudzy 100g ryzu brazowego 200g piersi z kurczaka i warzywa Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga HighCarbGainDietLyleApproved
Przerpaszam, że się wtrącam, ale nie chcę zakładać drugiego wątku. Jak biorę naciskam na sutki to czuje taką kulkę jakby. Mam odstające piersi i nie maleją jak jest ciepło itp. Z tego co wyczytałem to jest gino. Ale czy może mi to minąć bez operacji?
Bolek jestes taki głupi czy tylko udajesz? jak masz pier*** głupoty to sobie odpuść bo nie jesteś fajny tylko wręcz żałosny. a co do tej piersi to pisałem temat na tel bo byłem w delegacji i nie miałem dostępu do kompa i na szybkiego więc nie wiem o co się rozchodzi ale ok...
[...] gdy nie ma możliwości zjeść czegoś normalnego. Trzecie: Gainer nie działa jak kreatyna..To odżywka węglowodanowo-białkowa..Jednak trzeba patrzeć na jakość produktu bo w niektórych jest bardzo dużo cukrów prostych.. Tak więc na cukrzykach sie zabardzo nie znam jednak możesz chyba jeść chleb pełno ziarnisty(razowy)/kasze/ryż brązowy/jajka/piersi
[...] zeta traci dziennie to jeszcze nic kazala mi kupic co jauwarzam dała mi 100 i oczywiscie miała z tego reszta zostac tak kupiłem ze jeszcze 40 dołożyłem od siebiee oczywisci kilo szynki 2kilo piersi z kurczaka 20 jaj chleb platki sery itp 2 dni to było hehhe ale sie ze zloscila z deczka jak przynoslem siate i powiiedzialem ile zem zaplacił
