piersi

[...] siłownia. Trening zgodnie z rozpisem. 2 obwody po 15 powtórzeń, w niektórych ćwiczeniach więcej. Posiłki z piątku: Rano: Płatki owsiane, jogurt naturalny, banan Obiad: 180 g piersi z kurczaka ze średnią marchewką – smażone (wiem, wieeem) Jabłko Kolacja: 100g ryżu białego z bananem, łyżeczką miodu, jabłkiem i jogurtem naturalnym Ogólnie [...]

[...] z sałatą i szynka łososiową z odrobiną sosu czosnkowego 3. 12.00- baton Excelent 24% protein + dwa banany 5. 16.00- porcja pierogów z kapustą i grzybami 6. 19.00- 150g piersi z kurczaka, 80g kaszy jaglanej, sałatka z czerwonej papryki i cebulki 7. 23.00- zassało po żołądku, nie wytrzymałem i zakupiłem hod doga XXL na stacji benzynowej [...]

[...] co wiaze sie rowniez z dieta "masowa". Sprobuj poszukac postow Laury P. lub Lary_Croft - zdaje sie, ze miala podobny problem przez moment. A co do cwiczen na piersi - piersi skaldaja sie z tkanki gruczolowej i tluszczu, nie ma cwiczen, ktore by spowodowaly, ze to bedzie bardziej jedrne, jesli nie jest. Jedyne co mozesz robic, to [...]

[...] 300 ml mleka 2 proc. zawartości tłuszczu • 3 jaja cale gotowane • 100 ml soku z marchewki • banan Posiłek drugi • 100 g piersi kurczaka • 140 g pieczywa razowego • 30 g sera żółtego • 10 g masła • sałata, pomidor Posiłek trzeci • 100g [...]

Akira2000 zgadzam się w pełni i biję w piersi. Mea culpa. Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie warte - Eviva l'arte

[...] pon. klatka + biceps wt. plecy triceps śr-wolne czw. barki pt. nogi -=-=-=-=-=-= Aktualna wpiska z dziś: -nitrobolon 100g owsa + 4 jajka -białko 30g ok. 70g ryżu + ok. 200g piersi wejdzie 100g ryzu + 250 piersi i jakas kolacja koniec odżywki białkowej to bd musiał jakoś podbić białko w szamie troche ale to bedzie ok. bo w ciągu dnia wypijałem [...]

Dietę mam cienką... posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole): -40g ostrowi (32g białka) -50g ryżu (39g ww) posiłek 4 (odrazu po treningu): -40g ostrowi (32g białka) -50g carbo BX (~50g ww) posiłek 5: [...]

[...] i całej diety. Uzupełnij te elemnety Jeśli chodzi o produkty w diecie to: POSIĘŁK 1 4 całe jajka 100 g płatkow owsianych mały jogurt/ok Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 całe jajko 1 białko 100g ryzu 100g warzyw/jajka niepotrzebne, ryz najlepiej brązowy lub kasza/makaron, warzywa ok Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli [...]

[...] 67,61  10:00  Serek wiejski 200 g  Chleb żytni razowy 40 g  Banan 100 g  Oliwa z oliwek 5 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   27,24 15,96 52,1  13:00  Ryż brązowy 50 g  Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g  Warzywa 100 g  Oliwa z oliwek 10 g  Białko Tłuszcze Węglowodany   38 14 ,26 47, 2  17:00  Ryż brązowy 100 g  Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

[...] karę 500 zł i tyle. Pewnie ja miałem cukier puder a nie białko - bo fakt żle reaguję na węgle a do tego niedobór 60 g "rzekomego białka z suplementu" = 300 g niedodanej piersi z kurczaka spowodował te 2 kg czystego tłuszczu. Od tej pory nie kupuje żadnych odżywek białkowych, a cena ich jest taka sama jak zwykłego białka zwierzęcego np 170 zł [...]

[...] gotowana,60g Jaja kurze całe, 1 -60g II Mleko zaw. 2,o% tłuszczu, 500g Banan 200g Szynka wieprzowa gotowana, albo jakieś mięso(zimne)- ok 100g III Ryż biały 125g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 IV Mięso z piersi kurczaka b/skóry 125 Jaja kurze całe 1 Makaron dwujajeczny 110 albo znowu ryż V Ryż biały 125 Mięso z piersi [...]

caly dzien bedziesz ja pukal ? wogule angielkom dobrze w rudym pasuje do pyzatej twarzy i wogule zauwazylem pewne anatomiczne roznice Pl vs Eng Pl : - waskie barki - male piersi - zgrabny tylek - talia osy - mala glowa - drobne kosci Eng : - szerokie bary - duze piersi (w sensie szerokie) - w miare tylek (ani duzy ani maly) - brak wciecia w [...]

[...] a węgle są podobnie. 2 285 kcal 162 g białko 309 g węglowodany 42 g tłuszcze Okienko żywieniowe nr 1 10:00 – 12:30 Hi Tec Whey C-6 25g (plus woda 200ml) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż długoziarnisty 80g Mieszanka warzyw 150g OMLET(składniki na połówkę omleta) Jaja kurze 102g (2szt. Rozmiar M) Kefir 75g Rodzynki [...]

[...] do czoła 27x12 29x10 30x8( poprawa techniki nadgrastki pod stangą ) Micha 1.100g płatki owsiane+40g odyzwka białkowa+i+orzechy włoskie 2. 100g ryży brązowego +150g piersi z kuraczak 3 po treningu 50g carbo+40g odzywki po 30min 100g ryzu parabolicznego+200g piersi z kurczaka 4.120g makaronu+piers z kuraczaka+orzechy włoskie 5.100g [...]

[...] twarogu /OK 12:00- 3 kanapki z (no wlasnie nie wiem co bylo by najlepsze)/MOZESZ Z CHUDA SZYNECZKA TUDZIEŻ POLĘDWICZKĄ, BĄDŻ JAJKA, CZY JAJECZNICA 15:00- 100g ryżu + 250g piersi z kuraczaka (co moze byc zamiast piersi z kurczaka?? Zeby nie jest caly czas tego samego) / PIERSI ZA DUZO! DAJ 150G, MOZESZ ZAMIENIC TO Z NP: MAKARONEM Z SEREM 18:00- [...]

[...] jestem zadowolony bo na nogach pojawiają się w końcu jakieś detale, jednak pozostaje niedosyt ze względu na ilość obwodów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1. 250g piersi, 30g orzechów 2.- 3. 250g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee495ae85cca4357b4e44164d56851dc.JPG 10g BCAA Trening 3g wit. C 4. 50g Supreme Whey, jabłko z cynamonem [...]

[...] c 280mg koło południa DIETA Sniadanie -Jajecznica na żołądkach - fajna ale na sercach lepsza Przed treningiem - zapodałem sałatke owocową Obiad- pyszny pieróg z piersi z kury z nadzieniem szpinakowym + pomidory suszone w oleju ( gotowane na parze)+ ziemniory+ ćwikła Kolacja- pizza domowej roboty na żytniej + masło 5 orzechów + [...]

Dużo mięcha a ja się dopiero przekonuje do czegoś innego od piersi z kurczaka/indyka :D O żołądkach i sercach nawet jeszcze nie myślę, ale pierwszy w życiu boczek czeka na chrzest w lodówce :D

[...] jest zawsze i nie tylko w przelczeniu na kurczaki;) tylko...Zasadniczo takie przeliczanie w obecnej dobie jest pozbawione większego sensu, ile też można zjeść dziennie piersi? I pytanie ,czy to piersi z kury szczęśliwej czy tej "ECO"-umordowanej, przybonusowanej hormonalnie ze sklepu wielkopowierzchniowego? Chyba takie ..i wtedy delikatnie [...]

1.3 jajka + razowy/owsiane 100g 2.100g piersi i 80 ryżu 3.100 piersi i 80 makaronu 4.100 piersi i 80 ryżu/ kaszy 5.twarog na noc 120 g Do kazdego posilku oliwa z oliwek lub orzechy włoskie.