Sprawdzenie diety

Witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, waże 66 kg 178 cm wzrostu,
1.100g płatków owsianych, 3 jajka
2.80g ryżu, 100g piersi z kurczaka
3. -||-
4. -||-
5. -||-
6. 120g twarogu.
Zaznaczam, że nie mogę już jeść, nie mieszcze aż do wymiotów ryżu i piersi co zrobic? Z góry dziękuję.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Nie ten dzial kolego, idz do dzialu odzywanie. :)

przecież jestem w dziale odżywianie ?

Układanie diety na kilka dni/tydzień ma na celu zapewnienie dostarczenia od organizmu wszystkim niezbędnych składników odżywczych i składników nieodżywczych o funkcjach biologicznych. Ty masz jeden dzień, i prawie wszystkie takie same posiłki. Albo sobie żartujsz zakładając taki temat albo robisz poważny błąd.

joz jak wyżej co chesz tą dietą osiągnąć? dostarczając wciąż te same posiłki za jakiś czas wywołasz brak niezbędnych składników których niestety one nie mają. Tylko i wyłącznie zmiany w diecie i różne zbilansowane posiłki bez monotonii.

napisałem tu żebyście mi pomogli :) więc co mam zmienić ?

wszystko. jesc przeróżne miesa, a nie tylko cycki, jesc rozne ww: rozne ryze, kasze, makaron, razowca, warzywa straczkowe, owoce. dodac tluszcze, bo ich w ogole nie masz. wrzucic w diete tluste ryby i wszedzie duzo warzyw

Poprawiam :

1.3 jajka + razowy/owsiane 100g
2.100g piersi i 80 ryżu
3.100 piersi i 80 makaronu
4.100 piersi i 80 ryżu/ kaszy
5.twarog na noc 120 g
Do kazdego posilku oliwa z oliwek lub orzechy włoskie.

moze byc? gramatura ok?

zas masz to samo. cycek i wiekszosc ryzu. podawaj kcal i BTW koncowe a nie gramatury i przeczytaj co ci napisalam o miesach/rybach, warzywach, owocach