joz

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2875

napisanych postów

Imię Józef

Nazwisko Srebrny

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Małopolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta intuicyjna

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 08.04.2014 (15:51)

Data rejestracji 06.02.2012 (17:55)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	If redukcja elo mam pytanie. ciągne redukcje na if, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. tluszcze z pozywienia. waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2	2	2013-04-14 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na IF elo mam pytanie. ciągne redukcje na if, staram sie 2g bialka na kg masy ciala i reszte dojadam wegle do bilansu. tluszcze z pozywienia. waze ok 67kg mam 20 lat i 175 wzrostu. kalorie ustawilem na 1900 okolo. fajnie szlo wszystko z pasa ale od 2 tyg	2	2013-04-14 16:44
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ elo, ważę ok 70kg, mam wzrost 176cm. jestem w okresie redukcji schodzę z pasa 94, do 85 chcialbym, ale pojawil sie zastój teraz (88cm mam). co zrobić? dieta: 1.5 jajek, 100 platkow 2.serek wiejski 30g orzechow 3.200 piersi 30 orzechow 4. 200	13	2013-01-29 10:20
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę. witam, mam 174 cm wzrostu i waze ok 74 kg, skonczylem sporą masówkę, ale mnie zalało, prawdopodobnie z za dużej podoży węglowodanów. chce się troszkę zredukować, podejrzewam że bf mam około 20%. będę stosował dietę low carb. i split 3x w tyg i aero	40	2012-12-01 17:44
Odżywianie i Odchudzanie	spr, dietki witam. mam 20 lat i waże 75 kg. chce przeprowadzić redukcje w późniejszym celu zdobywaniu masy mięśniowej (czystej). oczywiście do kazdego posiłku warzywa!!! mam około 18% tłuszczu w organiźmie. zapotrzebowanie mam około 1700. niewiem czy nie	15	2012-11-17 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Wasza opinia na temat P.Słodkiewicza w najnowszym md radek słodkiewicz opisywał 2 schematy swoich diet dla klientów (str.154). co sądzicie o schemacie 2 tzn z lodami itp?	1	2012-11-04 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	Objedzenie i zwiększenie kcal. mam prostą dietę 500g kurczaka i 400 ryzu rozlozone na 4 posilki + rano 4 jaja i 100 owsianych. do każdego po 10-15 ml oliwy. jak zwiększyć kaloryczność posiłków? i 2 pytanie, czasami nie mogę zmieścić porcji, co zrobić?	7	2012-08-02 12:34
Trening dla początkujących	Lecę z masą (próbuję). witam, zakładam swój dziennik, ponieważ chce się umotywować, bo zawsze leciałem z dietą max 4 dni, bo inne rzeczy ważniejsze. staż mam jak się wszystko pozbiera to z max 6 mcy. waga 67 wiek 20 wzrost 177. dieta raczej intuicyjna: 1. zawsze	9	2012-07-27 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Sprawdzenie diety witam, proszę o sprawdzenie mojej diety, waże 66 kg 178 cm wzrostu, 1.100g płatków owsianych, 3 jajka 2.80g ryżu, 100g piersi z kurczaka 3. -\|\|- 4. -\|\|- 5. -\|\|- 6. 120g twarogu. zaznaczam, że nie mogę już jeść, nie mieszcze aż do wymiotów	11	2012-05-28 22:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 22:11
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 18:50
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 14:25
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 14:08
Odżywianie i Odchudzanie	ZASTÓJ	2013-01-29 12:30
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 18:55
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 18:36
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 18:08
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 15:35
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 13:58
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 12:39
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-02 09:41
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:49
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:43
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:35
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:27
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:25
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:24
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:22
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:20
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 21:09
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 19:26
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 19:15
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 18:01
Trening dla początkujących	Dziennik dietetyczny, droga po wymarzoną sylwetkę.	2012-12-01 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	spr, dietki	2012-11-19 19:10