Od pewnego czasu stosuje w każdym posiłku stałym 4 źródła białek Przykład 75gr białka jaj 7,5gr białka 35gr piersi kurczaka 7,5gr białka 35gr mięso czerwone chude 7,5gr białka 30gr makreli lub dorsza lub tuńczyka 7,5gr białka Kiedyś robiłem cały posiłek z jednego typu Następnym posiłku inny rodzaj alle też tylko jeden Czy stosując 4 źródła [...]
[...] z lekkim doświadczeniem rozłożył mi ładnie posiłki w czasie z uwzględnieniem treningów (niestety bez sprzętu, brzuszki, pompeczki i bieganie) Dostępne produkty w mojej lodóweczce ,którą zaopatrzają moi rodzice: jajka, chleb pełnoziarnisty, pomidory, sałata, tuńczyk, pierś z kurczaka, szynka z piersi indyka, twaróg, brokuły. Dziękuję z góry :)
Witam Mam 14 lat i chciałbym przedstawić mój problem. Chodzi o to że mam duże piersi :( każdy sie ze mnie smieje nie wiem co zrobić . Popatrzałem po internecie i widziałem że to jest coś takiego jak ginekomastia czy lipomastia nwm co to jest.Jestem otyły ponieważ waże 84 kg a mam 170cm wzrostu i dodam że ten problem mam od roku.Aha dodam że robie [...]
jeszcze jedno, zaraz po treningu dostarczxam 40g węgli prodtych, a po 30 -45 min białko. Tylko nie wiem ile tego białak mam ładować? waże 70kg i jakie białko lepsze po treningu , białko z piersi kurczaka, czy z białek jaja.
[...] makroskładników?? Pisząc-niestrawność mam na myśli tą bardzo znaną przypadłość(czasami określaną na s....) :) i zastanawiam się czy gdy nasz posiłek miał 50gr białka z piersi kurczaka, 100g ww z ryżu czyli troche kosztował to cały idzie na marne??Czy liczy się w bilans??pytam bo odkąd jestem na cyklu z metki zdarza mi się ta przypadłość ale [...]
W legendarnym już ;) poście Si2uiela http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 jest m.in. rozpisana dieta na rzeźbę. W jednym z posiłków jest 280g. piersi kurzej. No i jak to jest, skoro to wynosi jakieś 60g. białka, co daje sumę prawie dwukrotnie większą niż jednorazowa przyswajalna dawka? Proszę o wytłumaczenie bo tu musi być jakiś hak (albo [...]
Witam !!! Moja dieta wygląda następująco 1.posiłek 150 g płatków owsianych z wodą 2. posiłek 80 g ryżu 100 g piersi z kurczaka pomidor Łyżka oliwy z oliwek czasami z losowych przyczyn zamiast kurczaka z ryzem zjem kanapki z szynka około 8 i do tego wypije 30 gram białka 3.posiłek co drugi dzien zmiana zupa/ziemniaki , jakies mieso surówka ( [...]
[...] 2%(100g) 2 jaja kurze gotowane Obiad w szkole Niestety nie wiem co bedzie wiec jem to co zrobia w szkole. Posilek ok.2godz. przed treningiem: Pierś z kurczaka z ryżem (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka) Posiłek po treningu: Smażone na oliwie z oliwek warzywa z ryżem(100g ryżu, 200g warzyw) Kolacja: Ser twarogowy z bułką Mleko 2%(szklanka)
[...] -40g platkow owsianych z szlanka mleka -1 jajko -jakis jogurt -15g oliwy z oliwek II posilek -80g chleba razowego -100g twarogu chudego III posilek -50g ryzu -150g piersi z kurczka -150g warzyw -15 g oliwy z oliwek IV posilek -150 g twarogu chudego -100g warzyw -15g oliw z oliwek Taki układ IV posilkowy jest tez wymuszony taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema chciałbym abyście ocenili moją pierwszą w życiu dietę: 8:00-150 g płatków kukurydzianych i 100 g mleka 3,2 10:00-200 g chleb żytni pełnoziarnisty i 100 g szynki z piersi kurczaka 15:00-150 g pierś z kurczaka i 150 g ryż biały 17:00-100 g pierś z kurczaka i 200 g ryż biały 19:00-100 g orzechy włoskie i 1 100 g banan 22:00-100 g sałatka [...]
[...] 100g ryzu, 70g tunczyka w sosie włanym 20 min przed treningiem 5 kaps BCAA vitalmaxu bezposrednio przed treningiem 5kaps cm3 bezpośrednio po treningu 5kaps cm3 30 min po treningo 30 g perfect whey protein 1h po treningo 150-200g piersi z kurczaka Czy w tej diecie dostarczalem za duzo bialka? CZy mogla mieć negatywny wpływ na zdrowie? Waze 63kg
[...] moge uniknac moja waga to 66kg wzrost 178cm cwicze tak kolo 18: 1posilek mleko pladki "nestle" rodzynki, jogurt do picia (B 16 T 12 W 94) 2posilek cleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser zółty, kubus jabłko 2x (B 10 T 8,5 W 12) 3posiłek makaron czterojajeczny, ser biały (B 30,5 T 7,5 W 76,5 4posiłek jajka, oliwa (B 37,5 T 53 W 1) 5posiłek [...]
[...] Dieta do oceny. zapotrzebowanie ok 3000 kcal. wzrost ok 188 cm i waga ok 98;) 6:00 Otreby 50G Mleko 300g 0,5% 2 jajka Banan 9.30 Chleb zytni ciemny razowy 160g Poledwica z piersi kurczaka(moze cos innego?)80 g Warzywa (jakie bo nie mam pojecia;/) 12.20(przedtreningowy) Ostrowia 30g i tutaj nie mam pomyslu bo zazwyczaj o 13 koncze lekcje i [...]