piersi

[...] slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - mieso mozesz ugotowac lub upiec bez tluszczu, najlepsze drobiowe piersi - "na oko" wydaje mi sie, ze za duzo WW, oczywiscie za malo tluszczy i warzyw: dodaj oliwe z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, nasiona - suple bym sobie [...]

wlasnie taka ze jej praktycznie nie ma staram sie jesc na obiad ryz i jem paczka ryzu + pol piersi gotowanej! prosze poradzcie cos wiecej

szamie same piersi staram sie duzo wyzrj pisali ze mete z winkiem zas drugi ze wino nie dla mnie a co sadzisz o tym deca1-10 200MG/tydz i prop1-13 50MG/dzien

na czym go usmażyć, te całe papirusy z winiary odpadają? Czy też mogą być. Ja wieczorem dzień wcześniej kroje w kostkę piersi z kurczaka i smarze na łyżeczce oliwy ,a na drugi dzień wrzucam jeszcze na 2-3min żeby się podgrzały i składam je do pojemnika ,który nawet długo zatrzymuje ciepło i w szkole jem jeszcze lekko ciepły posiłek :D PS: Te [...]

Wpisując w tabele produkty wpisuj je osobno np jak masz smażoną pierś to wklep mięso z piersi kurczaka bez skóry i osobno olej (czy co innego) na czym tą pierś robisz

[...] Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 2% 200 ml Ser twarogowy chudy 90g Orzechy włoskie 40 g B:43 W:76 T:38 2 Posiłek 10.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 g Mięso z piersi z kurczaka bez skóry 150 g Oliwa z oliwek 10 g Marchem 150 g(Nie mam pojęcia ile jedna warszy xD) B:43 W:77 T:15 3 Posiłek 13.30 (Wszystko w jednym SHAKE'u) 25 g [...]

dany powinno się zamienić na odznaczenia (jak ładnie na piersi by wisiało 10 odznaczeń)i każde by co znaczyło za co jest i sprawa jasna.

[...] 50 g 5.75/6.35/26.2 Mleko 0,5 % 150 g 5.25/ 0.75 / 7.65 Szynka wiejska 100 g 17.1/ 20.3/ 0.9 Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 [...]

[...] do nich np. twarog ewentualnie jajka Posiłek 2 - 10:30 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 slabo, dodaj do tego serek wiejski ziarnisty i bedzie ok Posiłek 3 - 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 g 21.5/1.3/0 / Mintaj świeży 100 g 16.6/ 0.6/ 0 Brokuły 100 g 3/ 0.4/ 2.7 / pomidor 100 g 0.9/ 0.3 / 2.4 kasza jaglana 50 g 5.25/ 1.5/ 34.2 [...]

[...] cale + 30g bialka z ostrowi II Posiłek . ryż (100 g) . jogurt naturalny (200g) III . twarog chudy (250g) . jogurt naturalny (100g) + oliwa z oliwek IVPosiłek ( przed treningiem ) ryz (100g) omlet( 6 jajek w tym 2 zoltka) v . 80g gainera bialko z ostrowi pul godziny puzniej: ryz+ 200g piersi z kurczaka . ser twarogowy (250g) jakie warzywa??

400 gram białka to ile to bedzie kilo piersi dziennie??moze dieta daje efekty ,a najwieksze efekty odczuje nasz portfelprzy takiej ilosci bialka to syfu na plecach bym miale wiecj niz nie jeden pan od metki

staram się jeść ryż biały i brązowy, jajka, piersi z kurczaka, jogurty, owoce, warzywa, mięso, pić mleko

Aha, ja zawsze myslałam ze jak sie chce schudnąć to nie należy podsmażać piersi? czy moge zatem na pateli teflonowej z minimalna zawartoscią np. oliwy z oliwek?

"Aha, ja zawsze myslałam ze jak sie chce schudnąć to nie należy podsmażać piersi" a to niby dlaczego.

[...] niż 50g tłuszczu na dzień ( to jest 20%) ale własnie z tym braniem zarcia do pracy to jest problem chyba będe musial kupic te torebki na zarcie, zaczac brac jakies gotowane piersi itd... Bardzo dobry pomysł -i wbrew pzoorom, jak mozesz w pracy sobie zrobić przerwe na 15-20 minut nie ma nic lepszego.. no i zrobie jak napisales, serek + oliwa + ze [...]

[...] 12 dni , 1 dzien =5 godzin treningu konkretnie trza bedzie białko WPC qpić , carbo ,taurynke albo bcaa i bedzie git tobie też polecam to co powyzej wymieniłem btw.a no i jeszcze z sekcją sie poskładac na posiłki czyli :duzo piersi z kurczaka ,indyka,ryz, makarony,kasze,tuńczyk ..itd Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-03 22:38:21

Dodaj jakieś piersi z kurczaka , twarogi , Jajeczka na śniadanie, tatar , rybkę , Odżywkę białkową , twarożki grani ( cokolwiek co ma dużo białka ). Musisz mordeczko dodać białka żęby coś się budowało. Trzymaj się i powodzenia! Ułóż sobie zbilansowaną dietę , albo poproś kogoś o pomoc. Pozdrawiam!

[...] z kajzerką i margaryną to samo co poprzednio. Ser gouda też nie jest najlepszym źródłem białka. Sok marchwiowy owszem jak robisz sobie sam. Posiłek #4 16:30 -mięso z piersi kurczaka 300g -ryż biały 250g -sok pomarańczowy 250ml ta sama sytuacja z sokiem Posiłek #5 22:00 -ser twarogowy półtłusty 100g -śmietana 12% 40g -cukier 20g wywal [...]

1 Wrzuć sobie ten groszek do jakiegoś obiadu 2 szkoda dodawać masła, jak chcesz takie zabiegi robić to sobie mozesz zamarynować tą pierś, albo dać jakieś tłustsze mięso. 5 jak lubisz to już lepiej daj twaróg, groszek, czy mieszanke meksykanską, można dać też awokado, czy pomido ogórek, trochę fety i ze smakiem zjeść . Ok zmodernizowałem trochę [...]

-jak nie cwicze- (tyko spiecia na brzuch i cw. na poszczeg. miesnie, kilka serii tyko) sniadanie: jako +kawa/DODAJ TROSZKE WW NP. PLATKI OWSIANE LUB MUSLI 2 sniad: kanapka z ciemnego pieczywa z pomidorem chuda wedlina lub serem/SER TWAROGOWY CHUDY, MOZE JAKIS WARZYW obiad: piers z kurczaka albo ryba np tunczyk (pol puszki)/DODAJ 30-50G RYZU/KASZY [...]