Znawcy Proszeni o Pomoc..

Witam ..

Jestem zawodnikiem judo.. Mam 16 lat.. 184cm wzrostu i waga 72kg. Postanowilismy z kolegą, że podczas letniego obozu wspomożemy się trochę i oprócz dania maxa z siebie na treningach dodamy do tego suplementy...

Jeśli chodzi o mnie to zależy mi na zmniejszeniu tłuszczyku i rozbudowy oraz powiększeniu masy mięśniowej.


Treningi będą odbywać się 2,3 razy dziennie przez 21 dni z jednodniowymi przerwami co 6 dni. Treningi są bardzo intensywne.

Chciałbym wspomóc się kreatyną, karnityną .. kolega wpadł na pomysł dodania białka. Jestem nowy w tym temacie.
Jaką firmę suplementów wybrać?
Co zakupić ? (kreatyna? karnityna? glukoza? białko? coś na t.. :) ?)
W jakich dawkach to brać... kiedy .. tzn. rano ? po pierwszym a nastepnie po drugim treningu?
Z czym? Mleko? Sok?
Kapsułki czy proszek?

Proszę o podanie konkretnych informacji .. z góry dziękuje...

Na całą 3-tygodniową "kuracje" chciałbym przeznaczyć max. 150-200zł...

Później się zobaczy...

Umiem korzystać z wyszukiwarki ale nie na wszystkie pytania znalazłem odp. pozatym są one często nie konkretne i nie do tej sytuacji...


Pozdrawiam..

po co chcesz to łaczyc?
kreatyna jest do udowania masy a karnityna do redukcji(mało skuteczna)
lepiej najpierw kreatyne a po cyklu jakis spalacz tłuszczu np.TFB

a wiec ja też bede jechał na taki obóz w wakacje 12 dni , 1 dzien =5 godzin treningu konkretnie
trza bedzie białko WPC qpić , carbo ,taurynke albo bcaa i bedzie git tobie też polecam to co powyzej wymieniłem
btw.a no i jeszcze z sekcją sie poskładac na posiłki czyli :duzo piersi z kurczaka ,indyka,ryz, makarony,kasze,tuńczyk ..itd


Zmieniony przez - _=WaFeL=_ w dniu 2004-06-03 22:38:21

kreatyna raczej nie.
białko,gainer,aminki(BCAA),carbo.

pozdro

Na czym polega działanie tego: gainer,aminki(BCAA),carbo. ?

I jaka jest cena ?

aminki (bcaa) antykatabolik bedziesz brał przed treningiem zeby w twoimch miesniach nie zachodził proces kataboliczny
białko WPC aby dostarczyc dziennie optymalnej ilosci białka
gainer połaczenie wwi białka uzupełnienie bilansu kalorycznego diety(i dostarczenie optymalnej ilosc ww)
carbo po treningu aby odnowic zapsy glikogenu w mięsniach to tak w skrócie :)

Hmm... a możesz mi podać linki do tych specyfików (w jakims sklepie) i wypisać firmy oraz cenę :D od pauz ... oraz ilość ...

Jestem początkujący... wybacz

wejdz na sklep sfd albo do ATLETY

A w jakich ilościach i jakiej firmy?

białko 1 kg extensor,olimp,trec
carbo 1 kg olimp,trec
aminokwasy : hi-tec,trec

białko WPC treca
aminki i carbo raczej bez róznicy

pozdro

Nie mogę znaleźć tych środków... podajcie dokładne nazwy.. linki ... wagę i cenę... sorry za kłopot panowie :)