SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • dieta low carb(?) do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g Migdały 20g Posilek 2 Jaja kurze całe 180g WPC Ostrowia 80 30g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200g Marchew 100g Posilek 3 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Marchew 100g Ogórek 100g Migdały 30g Kasza gryczana 50g TRENING Posilek 4 Banan 180g Ogórek 100g AEROBY Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2010-07-26 14:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! 16lat/75kg/180cm/staż ~7miechów ~7:00 Mleko ~0,5l; płatki owsiane; orzechy włoskie; rodzynki/suszony banan. ~10:30 Chleb razowy (3 kanapki); masło; szynka z piersi indyka; papryka; 0,5l wody. ~15:00 Biały ryż 100g; sos; mięsko; oliwa z oliwek; jak jest surówa to jem. ~18:00 Biały ryż 100g; tuńczyk w sosie własnym/naturalnym; 250ml herbaty [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 2008-12-11 17:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja dieta do dyskusji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] poczytalem i przedstawia sie to tak: Posilek 1:Platki owsiane 75g Posilek 2:Trzy wafle ryzowe, serek wiejski, bulka graham z szynka z kurczaka Posilek 3(glowny): Ryz 100g. piersi z kurczaka filet 200g do tego surowka zlozona z okolo 5-6 pomidorow i ogorkow Posilek 4:banany 2 przed i po treningu Posilek 5:twarog sernikowy 100g, łosos Caly plan [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1497 Data: 2012-10-30 15:27:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny waga obecna 85 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (300ml) łyżka oliwy z oliwek 3 jajka II posiłek 100g ryżu + sałatka warzywno jajeczna łyżka oliwy z oliwek mała puszka tuńczyka III posiłek przedtreningowy 100g ryżu + 100 g piersi z kurczaka + warzywa po treningu Carbo IV posiłek 100g kaszy gryczanej + 100g pirsi z kurczaka + warzywa łyżka oliwy z oliwek przed snem kostka twarogu bardzo prosze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 2008-05-04 15:48:02 Liczba szacunów: 0
  • 1dzien z posilkow

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi to jako obiad) ryz bialy piers z kurczaka bez skory + warzywa 4 posilek (po pracy) jajka gotowane 5 posilek - kolacja owsianka lub omlet Prosze o pomoc w dopracowaniu mojego zywienia. Nie chcialbym tez wygorowanych pomyslow typu 3x dziennie piersi z kurczaka i ryz bo jestem studtentem i daje na to kasy ile mam z gory dzieki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 412 Data: 2014-05-28 15:31:37 Liczba szacunów: 0
  • jakie odzywki

    Temat
    Trec

    [...] czas temu na bialku, cm3 i bcaa przytylem 5kg w 3 miesiace, zastapilem to po 3 miesiacach "masowką" lecz z marnym skutkiem (tylko 1kg w 3 miesiace)zainwestowalem nawet w piersi z kurczaka ktorych wczesniej wogole nie jadlem i nic:(. staram sie jesc 5-6 posilkow, przewaznie ryz i makaron, mam szybka przemiane materii i bardzo duzo chodze w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 2011-04-23 18:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatków owsianych, 300ml mleka 0,5%, 50g twarogu i 10g oliwy z oliwek. 2 śniadanie - Jako, że chodzę do szkoły, może to być jakiś gainer albo koktail owocowy? Obiad - 100g ryżu lub makaronu, 100g piersi z kurczaka, ryby lub wołowiny Posiłek potreningowy - gainer? Kolacja - jajecznica z 5jaj, omlet, albo jajka na miękko. Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 516 Data: 2013-02-25 18:46:58 Liczba szacunów: 0
  • dieta coś daje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi słabo łapa rośnie :( posiłek I Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g posiłek II 3 jaja kurze Chleb razowy 50g Szynka z indyka 100g posiłek III Ryż 100 g piersi z kurczaka 150g sałatka 60g oliwa z oliwek 10g posiłek IV ryż biały 100g uda kurczaka 100 g oliwa z oliwek 10g posiłek V ryż biały 100g ser biały chudy 150g jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2009-07-15 20:57:52 Liczba szacunów: 0
  • zestaw vitala do oceny

    Temat
    ATLETA

    [...] carbo ale nie wiem teraz producenta) oprócz odżywek staram się jeść 5-6 razy dziennie. zazwyczaj to: dużo ryżu, kaszy, makaronu, ok 1kg bananów dziennie, mleko, gotuje piersi z kurczaka, ryby, jakaś wołowinka, jajka, ser twarogowy. co o tym sądzicie? braknie jakiejś odżywki? może coś niepotrzebne? jestem świeżo po matki boskiej pieniężnej [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2010-10-31 10:57:28 Liczba szacunów: 0
  • CO Z TYM FANTEM ROBIC ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sobie. Mój mini plan Treningowy: WTR: KLATA oraz TRICEK ŚRODA: BARY oraz PLECY PIĄTEK: BICEK oraz (rozne cwiczenia dobieram) ***PO KAZDYM TRENiNGU BRZUCHY*** SOBOTA : NOGI oraz TASMA LuB ORBITKI 30 MIN W którym kierunku iśc aby się pozbyć się tego brzuchu i wyrzezbic ciało . Nie chce mieć tej oponki , piersi , i boczków. POZDRAWIAM ATLECI

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2013-03-08 20:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja cykl

    Temat
    Doping

    [...] sprzed 4 tygodni 82,5 cykl propo alpha 200 eod tren ace dose 100 eod winstrol alpha 60mg ed t3 alpha 75 ed dieta : 1. 4 jajka, 150 twarogu, 50 warzyw 2. 300 łososia 4. 350 piersi, 100 warzyw 5. 300 wołowiny trening: 4xtydzień aeroby - 30 min rano na czczo w dt 30 min po treningu w dnt 30 min wieczorem WSZYSTKO ŁADNIE PIĘKNIE SCHODZIŁO ALE W [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2014-11-15 11:17:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta a koszty w Norwegii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szczegolnie zrodla bialka. Jedyne obecnie dobre rozwiazanie to korzystac z dobrodziejstw natury jakim sa ryby, mozna je lowic do bolu. Ale na dzienna porcje powiedzmy 400 g piersi nie moge sobie pozwolic. Nawet udka z kurczaka sa drogie przy takich ilosciach jakie powinienem spozywac. Tunczyk w puszce, hmmm... ok duzo protein ale kto wie co to [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2016-06-04 09:57:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i poprawy na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak zeby nie było duzo do roboty.waże 77 kg. Posiłek 1: 500 ml mleka 2 % Płatki kukurydziane 100g b:23,9 W:101,5 T:12,5 Posiłek 2: ( szkoła ) Pieczywo tostowe 100g szynka z piersi kurczaka 100g B:37,4 W:113,6 T:10,6 Posiłek 3: ( szkoła ) taki sam jak wyżej Posiłek 4: Ryż biały 300g Pierś z kurczaka 100g mleko 2 % 200 ml B:48,5 W:239,3 T:7,4 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2007-06-28 13:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Dietka do sprawdzenia = MASA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 150g 2 posiłek (szkoła) - pół kilo bananów 3 posiłek (po szkole) - ryż biały 100g - jogurt owocowy 500g - olimp SP80 100g 4 posilek (obiad) - ryż biały 100g - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400g 5 posiłek (kolacja) - ryż biały 100g - tuńczyk w oleju 200g Z tego co mi wyszło to 3387kcal i na kg ciała wychodzi: Białko - 3,6 Tłuszcze - 0,7 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2008-04-19 21:49:57 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !!!!!!!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcl 1posiłek 100gpłatków owsianych + 0,5l mleka + 2 jaja kuze 2posiłek 50gchleba razowego + 50 g tyńczyka + 50g Sera białego 3 obiad to wzalezności co mama ugotuje 4posiłek przed siłownią 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka po siłowmni carbo 5posiłek 100g ryżu + pierś z kurczaka 6posiłek przed spaniem 50g tyńczyka + 50g twarogu co wy na to ??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2005-06-30 15:56:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 75kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mm celem jest masa mięśniowa , proszę o pomoc i korekty w moim jadłospisie : waga 75kg godz;7;00 Płatki kukurydziane i owsiane z mlekiem 0,5 kromka chleba razowego z piersią kurczaka godz; 10:00 2 kromki z szynka z piersi kury owoc godz:13;00 torebka ryżu z filetem gotowanym z kury (i tu będę urozmaicał w kasze , makaron) godz 16;00 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2012-06-25 14:32:49 Liczba szacunów: 0
  • co zamiast gainera

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesc miedzy posilkami gdzie do tej pore byl gainer ? najlepiej 3 x to samo jakies owoce warzywa prosze o jakies szczegoly z gory dziekuje. Ps. diete sam sobie ulozylem bez obliczania zadnych btw ogolnie jadlem zdrowo i duzo :ryby,twarogi,ryz,piersi z kurczaka,oliwa z oliwek,musli,owoce,warzywa .Do tego No Shotgun,cell pump,weider mega mass 4000

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2008-07-02 01:56:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pełnoziarnistego - 150 g szynki z kurczaka - 10 g wysokiej jakości margaryny 13:00 - 120 g pieczywa pełnoziarnistego - 200 g serka wiejskiego - 10 g margaryny 16:30 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy 10 g oliwy z oliwek 18:00- 19:00 - trenig 19:00 30 g twarogu poltlustego 20:00 150 g fuiletu z ryby 60 g kaszy 23:00 2 jaja cae + 2 białka. Co o [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2010-08-29 14:54:55 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych -300ml mleka 0,5% -80g twarogu chudego -10g oliwy z oliwek sniadanie II -90g ryzu brązowego -100g tunczyka z puszki -10g orzechow Obiad -100g kaszy gryczanej -piersi z kurczaka 150g Posiłek potreningowy -70g gainera podwieczorek -pieczywo razowe 250gr -jajecznica z 5 jaj Kolacja -150g wołowiny/jak nie masz kasy na wolowinke to [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2012-12-06 19:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] przemawia to, że sam mogę zmieszać proporcję b/ww a za 2, że przeważnie w BULKU mam kilka rodzajów białek. Posiłek przedtreningowy jak najabardziej dopięty (100g ryżu, 100g piersi z kurczaka, jakieś warzywa - nie dużo ale zawsze zjem) Posiłek potrenignowy "normalny" mogę zjeść tak naprawdę ok. 1,5h po treningu ale i tak tutaj zawsze z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2011-11-13 09:39:14 Liczba szacunów: 0