piersi

Chleb pełnoziarnisty + piersi z Qrczaka

[...] podczas obróbki mało co tracą czy nabierają wody, wrzucisz 300g i praktycznie tyle wyjmujesz Co do ryzu j/w po ugotowaniu nadal jest to 100g ryżu i 150g woady. Znowu z mięsem jest na odwrót np pierś kurczaka podczas obróbki traci masę bo ucieka woda, i np 100g piersi to po zrobieniu ok 70 g jest ale nadal ma takie samo BTW tylko straciła wodę.

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak : Poniedziałek śniadanie 9:00 ser biały chudy - 100g rodzynki - 30g orzechy włoskie - 15g siemie lniane - 6g Płatki kukurydziane - 40g Mleko 2% - 150g B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696 2 śniadanie 11:30 Banan - 100g Pomidor - 112g Szynka z pierśi kurczaka - 28g [...]

Trzeba szukać promocji nieraz pierś po 12-13 zł można kupićm udka są tanie, nieraz promocja na karkówkę jest, twaróg, serki wiejskie, choć pierś wychodzi taniej niż serek wiejski, 100g piersi np 1.6 góra a serek wiejski ok 2 zł.

[...] + owoc i warzywo 3 posiłek (przed treningiem) 20 B 5 T 86 WW kasza gryczana i tu nie mam pomysłu czekam na odpowiedzi... 4 posiłek(po treningowy) 40 B 8 T 115 WW mięso z piersi kurczaka ryż brązowy + owoc 5 posiłek przed snem 25 B 15 T 33 WW szpinak jajecznica i nie wiem co tu jeszcze można dać Czekam na sugestie co dodać i czy zmienic ilosci [...]

sniadanie: platki kukurydziane 80g + 300ml mleka + 4 jaja gotowane na miekko obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa odiad 2: to co wyżej po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet po 19: ryba na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem

[...] (3 kromki) 100 5,6 1,7 51,5 225 Majonez domowy olej z rzepaka // WYWAL DAJ OLIWE Ogórek Szynka z indyka // ILE??? DORZUC OWOC ogolem: 100 5,6 1,7 51,5 225 OBIAD Mięso z piersi kurczaka b/skóry 250 53,75 3,25 0 250 //ZA DUZO! Kasza gryczana 100 12,6 3,1 69,3 339 Oliwa z oliwek 10 0 9,96 0 88,9 Tran 20 0 20 0 180 // ZNOWU??? Sok [...]

Białko to nie zamiennik piersi z kurczaka ani niczego innego. Białko to uzupełnienie diety w białko, a nie zamiennik. Spalacz stosuję się przeważnie w późniejszej fazie redukcji, można powiedzieć, że nawet w końcowej fazie.

ja na redukcji dostarczalem prawie 300g bialka w posilkach 170g bialka to zestaw: - dwie srednie piersi z kurczaka (55 - 65g bialka) - 5 jaj (ok 33 - 38 bialka) - 200g twarogu poltlustego (ok 35 - 40g bialka) - z roslinnycvh źrodel (ok 100g ryzu, 100g makaronu, 100g płatkow, 2 - 3 kromki pieczywa, garsc migdałów) - ok 30 - 40g bialka i mamy ok [...]

Najlepiej do niej jesc z kilo piersi z kurczaka i 4 torebki ryzu przez caly dzien;)

Ja gotowałem na parze i całe piersi z kurczaka, no niestety na dłuższą metę szybko się nudzą.

pierwsze śniadanie miska płatków owsianych + mleko 2% drugie śniadanie bułka z twarogiem lub jakimś warzywem obiad ziemniaki/kasza/makaron + kotlet z piersi kurczaka/rybka + warzywa kolacja chleb + chuda szynka / ser / warzywa Napój na dzień : ok. 3l (na siłowni ok 1l) Moze być czy coś zmienić ?

niby ok, ale ile tego ryzu, tunczyka dajesz? i jakies warzywa lub cos innego? pozatym jest tak ze zdrowe i pelnowartosciowe = drogie zamiast tunczyka mozna piersi z kurczaka z tym ze to taniej Ci raczej nie wyjdzie.

tylko ze ja nieprowadze zadnej diety jem to co mma np jajka sry twarogi piersi z kurczaka itp a na ile i starczy mega mas 4000 i jak go najlepiej dawkowac zeby dal dobre efekty a wogule dobry jest on i ile na nim moge zrobic masy

wielu ludzi woli też KFC od gotowanej piersi z kurczaka. Zobacz film "Supersize me" to sie dowiesz czym może grozić odżywianie wyłącznie takimi produktami. Na szybko można sie też zdrowo odżywiać. Polecam dział kuchnia SFD

[...] T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka [...]

Staram się jeść duzo jajek, twarogów, miesa z piersi, szynek, czarne pieczywo, ryż, kasza, itd.

Jesz 1-1,5 godziny przed treningiem posiłek Przed Treningowy czyli Węglowodany Złożone (cheleb razowy Żytni, Płatki Owsiane) i białko (Twaróg , Piersi) np. Płatki owsiane z mlekiem i twarogiem czy cos A Carbo Bierzesz PO treningu tylko 50 gramów razem z kreatyną

sprzedaj hmb (i nigdy nie kupuj juz tego gowna chyba ze nie masz co z pieniedzmi robic), krete i glute rowniez i kup sobie za te pieniadze jedzenie ryz+piersi+twarog uloz dobry trening i jedz cwicz jedz spij jedz cwicz... nigdy nie zrozumiem po co ludzie kupuja jak nie wiedza jak brac

Ja również, czytaj ze zrozumieniem. To chyba logiczne że po odparowaniu nie zmieni się makro tak jak przy piersi. Normalnie ma 250 a po obróbce 175 powiedzmy a nadal ma tyle samo białka