pyt.

po jakim czasie mozna odczuc dzialanie zellbolanu

kwestia indywidualna
jeden odczuje po pierwszej dawce(raczej placebo )
inny po tygodniu
a inny pod koniec cyklu

... a inny wogule

i w tym wypadku raczej nie mozna zwalic winy na odzywke/suplement

diete wlasnie dalem do oceny w dziale odzywianie

dobre posunięcie

wysle tez tutaj bo tam nie odpisuja jakis czas , a chcialbym wiedziec co jest nie tak :


Poniedziałek

śniadanie 9:00

ser biały chudy - 100g
rodzynki - 30g
orzechy włoskie - 15g
siemie lniane - 6g
Płatki kukurydziane - 40g
Mleko 2% - 150g

B = 31,98 / T = 14,799 / W = 70,696

2 śniadanie 11:30

Banan - 100g
Pomidor - 112g
Szynka z pierśi kurczaka - 28g
Chleb żytni razowy - 64g
Masło roslinne - 3g
Jabłko - 100g
Jajko - 58g

B = 20,003 / T = 10,753 / W = 70,596

obiad 14:00

Pierś z kurczaka - 100g
Kasza gryczana - 90g
Sałata - 30g
Oliwa z oliwek - 10g
Sok z cytryny - 1g

B = 29,217 / T = 12,766 / W = 69,045

Posiłek przed treningowy 16:30

Kefir - 400g
Płatki kukurydziane - 35g
rodzynki - 30g
Ser chudy biały - 50g

B = 26,53 / T = 8,6 / W = 70,84

posiłek po treningowy 20:00 ( o 19:15 koncze wracam do domu pije zellbolan i czekam 30 minutek na posiłek

Ryba gotowana szczupak - 200g
Marchew - 100g
Ryż biały - 90g

B = 43,93 / T = 2,63 / W = 79,71

Posiłek przed snem 22:30-23:00

Tuńczyk w oleju - 100g ( napisalem 100g poniewaz niewiem ile g ma cała puszka )

B = 23,8 / T = 20,9 / W = 0

RAZEM :
B = 175
T = 70
W = 361

Kalorii ogólnie jest coś poanad 2500 i nie wiem w sumie czy nie za mało, metabolizm masz chyba średni więc i proporcje pewnie są z grubsza dobre, choć może się okazać że węgli jest jednak za mało bo choć nie doczytałem ale rozumiem, że cykl ten jest na masę, a zellbolan powinieneś poczuć najpóźniej po kilku dniach