piersi

[...] /DAJ 2 25g. ser twarogowy biały /70G III. Posiłek 12 -12.30 65g. bułka sojowa /J.W 25g. szynka z indyka bądź polędzwica - z indyka of course /70G IV. Posiłek 14 500g. piersi z kury z piekarnika lub rybki (dorsz) /100G 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie /RYZ LYB KASZA, DO TEGO SOROWKA Z LYZKA OLIWY V. posiłek 18 130g [...]

To jest powiedzmy przykład, bo wiadomo nie jest tylko ryby i piersi na zmianę. Ale mniej więcej :)

2- 50 g serc drobiowych 50 g watrobki dobiowej 80g piersi z kurczaka + pomidory i ogorek. 3 60 g twarogu połtłustego ze szczypiorkiem i papryka. I na koniec popijam to bialeczkiem OstroVit 30 g .

[...] białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. Poza tym jak mawiają kulturyści mięso buduje się od mięsa :)

Po h... wstawiać zdjęcie po miesiącu ? Do autora: zrób test: za taką samą kasę jaką wydałeś na suple kup z 10kg piersi z kurczaka, trochy ryb, jajek - trzymaj przez miesiąc miche i wstaw fotki przed i po. Różnica będzie większa.

[...] w budzie: 2 kanapki ( 4 kromki chleba razowego ) + odzywka bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc Z CZYM TE KANPKI?? obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka OK, DOŁÓŻ JESZCZE JAKIEŚ WARZYWA, WITAMINY TEŻ POTRZEBUJESZ 17 jogurt owocowy 333g NO OK, A SAM TEN JOGURT JESZ?? 19 30 100 g ryzu + serek wiejski OK, A [...]

[...] bialkowa + jablko -wiecej nie jestem w stanie w budzie zjesc /TROCHE MALO JAK NA TYLE GODZIN. DODAJ Z JEDNA KANAPKE. Z CZYM TEN CHLEB? obiad:16 00 100 g ryzu + 150 g piersi z kurczaka /DODAJ WARZYWA Z LYZKA OLIWY 17 jogurt owocowy 333g /TO MOZE W SZKOLE? 19 30 100 g ryzu + serek wiejski /MOZE BYC. MOZE JAKIES WARZYWA? kolacja tun w [...]

Dragon troche tłuszczu z fastfood było ale miałem dom z basenem takze codziennie po pracy pływałem. Ale nie jadłem syfu,jadłem głównie piersi z kurczaka, popijałem białkiem.Troche rzeżna spadła,brzuch urósł troche ale np plecy barki i ręce nie sa takie tłuste ulane. Starałem się dobrzez odżywiać.Pozdrawiam a tu fotka z wypadu na narty :)

[...] -bulka a do bulki: ---chleb ciemny pełnoziarnisty -szynka -ser zolty -masło -sok owocowy lub woda -cos slodkiego 3. Posilek godz.15.00-15.30 - ziemniaki lub ryz - piersi kurczaka lub jakis kotlet - salatka warzywna lub surowka -cos slodkiego ---tzn? Godzina 17.00-18.30 trening po treningu najlepszy byłby cyc+ryż brązowy 4. Posilek [...]

[...] II sniadanie: jaja kurze 240g + chleb 130g + margaryna 10g + pomidor 100g razem- białko 22; tluszcze 20; wegle 71; wartosc energetyczna 556 obiad: ryż biały 100g+ mięso z piersi kurczaka 60g+ oliwa z oliwek 20g+ ogórek 50g+ pomidor50g razem- bialko 20g; tluszcze 22g; wegle 78; wartosc energetyczna 600 tylko właśnie nie wiem co dac przed [...]

Ja bym kupił Storma + Shock Therapy = okolo 310zl Vitaminki ~ 40zł Carbo np z BX 2,5kg ~ 53zł A reszte bym w piersi i Twarogi zainwestował albo w Ostrowie 15kg na 3 osoby wyszlo by cos po 140zł Poprawka nie miałes cykli na odzywkach ??? To bym kupił zwykłe mono vitaminki i jedzenie Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-02-22 [...]

1posilek-ser twarogowy półtłusty-50g platki owsiane 50g mleko 3,2%-100ml banan-1 2-posilek chleb żytni razowy-160g szynka z piersi z kurczaka-40g jabłko-1 3-posilek ryż biały-50g piers gotowana-100g oliwa z oliwek-10g banan-1 trening 4posilek(potreningowy) ser twarogowy półtłusty-50g makaron-50g jogurt truskawkowy-240g 5posilek jajecznica-300g [...]

Kurde, po co właziłem do tego posta. Właśnie jem piersi z kurczaka i straciłem apetyt :(.

No diety to juz nie polepsze bo i tak cała rodzina juz gada ze zbrzydły jej jedzenie ciagle ryzu i piersi z kurczaka:) a w trenignu to nie wiem co mam za bardzo zmienic;]moze za długo im cwicze przestawienie dni cos pomorze np. jak robie klate w poniedzałek to teraz robic w piatek albo plecy w wtorek to teraz w czwartek?? za bardzo cwiczen nie [...]

uboga ;) gdzie bialy ser makaron ryz czarny chleb piersi jajka platki owsiane kasza?

[...] Dzięki wuchta za zaangażowanie. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - białko / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - [...]

Jak i tak wbijesz to chociaż jedz pożadnie. Bez kombinowania, przy Twojej wadze jak wsuniesz dziennie pół kilo piersi z kury i 400gram ryzu brązowego, do tego na śniadanie płatki owsiane + odżywka białkowa, ew. 3 całe jaja + 4 białka i prawdziwy chleb razowy, Do tego na noc białko, oraz popijaj między posiłkami tego mass xxl i białeczko + kupe [...]

thermo speed lecytyna omega3 zma sp80 piersi kasza warzywa woda i nic wiecej

[...] ode mnie; jeżeli chcesz rosnąć to musisz uporządkować swoje menu; podam Tobie kilka dobrych potraw z punktu widzenia robienia masy: - ryż z jabłkiem - kotlety schabowe z piersi indyka - zapiekanka mięsno-warzywna - łosoś, tuńczyk - placki z rodzynkami - placki owsiane - jajecznica, omlet - naleśniki z mąki brązowej - makaron z owocami oto [...]

[...] gotowa 2 plasterki - 100g sera chudego - 1 banan 3. Obiad 13.00 - 100g tuńczyka w sosie własnym - 1 bułka grahamka - Jabłko 4.Przedtreningowy 16.30 - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka - jabłko - 20g orzechów włoskich Trening 18.30-19.00 5. Po treningowy 20.00 szejk - jeden banan - 50g jogurtu naturalnego - 100ml mleka 2% - łyżka miodu [...]