piersi

[...] 22:00 SPAĆ Co moge gdzie wstawic dla urozmaicenia tej diety. Chyba nie bede jadł tego samego w kolko co dziennie (tak mi sie wydaje). Np na obiad co moge wstawic zamiast piersi z kurczaka ??? Albo np. jakas rybke z puszki czy cos gdzie to wstawic i zamiast czego zeby dieta nie z bidła na wartosciach odzywczych ??/ Prosze o pomoc. pozdrawiam

[...] warzywa 11:30 POSIŁEK II - serek wiejski 200g (b: 22 / t: 10 / w: 4 / kcal: 194) - 25g pistacji (b: 5,125 / t: 12,125 / w: 4,725 / kcal: 147,25) 15:30 POSIŁEK III - 200g piersi z kurczaka (b: 43 / t: 1,6 / w: 0 / kcal: 198) - 100g ryżu brązowego (b: 7,1 / t: 1.9 / w: 68.1 / kcal: 322) 18:30 POSIŁEK IV - TREC ULTIMATE PROTEIN (b: 24 / t: 1,9 [...]

[...] żytni razowy 100g Ogórek 75g Papryka czerwona 75g 3 Posilek Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Marchew 150g Obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Surówka z ogórków i pomidorów 70g Orzechy włoskie 50g Posilek 4 Ser twarogowy półtłusty 150 Jabłko 150 Orzechy włoskie 50 Kolacja Chleb żytni [...]

[...] po 100 metki - mysle ze z 10-20 gramow bo tyle wazy 100 metanabolu Kamil 11:16:09 tyjesz od jedzenia a nie od koksu Kamil 11:16:28 koks sam w sobie wazy mniej niz kawałek piersi 3826529 11:16:31 ahaa 3826529 11:16:37 aaaa 3826529 11:17:17 co bym to tego musial wdupiac jeszcze by przyszlo pare cm w lapie i bary sie urosly troszke? Kamil [...]

[...] czy cos jest zle, bo pas mi niestety rosnie moze nie jakos szybko ale rosnie jak dokladac kcal. DT I posilek 150g platkow owsianych 4 jajka 1 lyzeczka kakao II posilek 100g piersi warzywa III posilek (przed treningowy) 150g makaronu durum 150g persi warzywa IV (po treningowy) banan 30g odzywki V 30min pozniej 250g makaronu durum 250g persi VI [...]

[...] zza glowy 4 serie x 10 2 Pajacyki Tylem 4 serie x 10 3 Podciaganie sztangi do brody 4 serie x 10 4 Kaptury 5 Unoszenie ramion Bokiem 4 serie x 10 6 Biceps o kolano do piersi 4 serie x 10 7 Zza glowy Triceps 4 serie x 10 ("4 serie x 10 " => 2x 10 - rozgrzewka 70% cięzaru + 1 seria 110% ciężaru (min. 6 powtorzen).. 15 sek przerwy + 1 [...]

[...] ze u mlodych osob nie decyduje sie od razu na terapie hormonalną, tylko szuka sie innych sposobow leczenia. A mam 24 lata, czy juz do konca zycia bede musial brac testosteron? I czy po tym moge zaczac lysiec i piersi zaczna rosnac itp... bo tak czytam ze inni maja takie problemy.. ? Co myslicie? Zmieniony przez - Banan w dniu 2013-01-22 19:22:25

[...] żytniego/razowego 100g wędliny (szynka zwykła, konserwowa, sopocka byle nisko tłuszczowa) 200g warzyw (sałata, rzodkiewka, pomidor, itp) oliwki - 6-8 szt. 15:00 Obiad: 150g piersi z kurczaka/indyka/ryba 50g brązowego ryżu/makaronu razowego 200g warzyw (brokuły,kalafior, marchew, cukinia, paprryka itp.) 15:30 HMB - 1 kaps. 1250mg Thermo speed [...]

[...] przebudzeniu) Mleko 3,2 % 300 Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Łącznie B: 26 T: 36 W: 78 kcal 745 II posiłek ( w szkole i nie bede specjalnie cudował z noszeniem piersi dlatego rozwiazałem to w ten sposob) Bułki pszenne 100 g Poledwica z indyka 60g Ser gouda 40 g Masło 15 g Banan 150 g Łącznie: B:28 , T:25 , W:91 , kcal: 710 III [...]

[...] 2 szt Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Banan 100g B:20g T:32g W:67g 17.45 - 19.15 Trening 19.15 Dexteroza Plus 60g B:0 T:0 W:59g 19.45 IV Posiłek Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Oliwa z oliwek 20ml Ogórek 50g B:42g T:25g W:58g 23.00 Przed snem Odżywka białkowa 30g B:27 T:0 W:0 Jeżeli [...]

[...] B, 19,2g T 12.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g orzechy włoskie 69g WW, 19g B, 10g T 16.00 - 17-30 - Trening 18.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka 56g WW, 28g [...]

[...] w wodzie 100g Makaron dwujajeczny 100g Pietruszka liście 20g lacznie 33,18b 4,08t 80,2w 450,2kcal Zaraz po treningu Carbo 50g 50 0 0 46,5w 186kcal Po treningu Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g lacznie 38,95b 12,61t 78,9w 585,9kcal potem... Whey Protein 80% 35g 27,125b 1,61t 1,75w 119kcal Przed snem Ser [...]

[...] chleb ciemny z szynką sopocką i serem 5. ? 6. ? 14.30 (praca, przed treningiem) 1. ryż gotowany z warzywami na patelni(oczywiście na oliwie z oliwek) 2. warzywa na patelni z piersią z kurczaka 3. kasza gryczana prażona z warzywami na patelni 4. ? 5. ? 18-19 (po treningu) tutaj nie mam kompletnie pomysłu ;< 20.30+ tutaj też bez pomysłów Dodam [...]

[...] z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek 3: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 4: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (odrazu po treningu) Posiłek 6 - Makaron 100g - Ser biały 100g - Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] ; 13,5 100g makaronu 11,3 ; 78,4 ; 2,8 1 marchewka 17.00 odżywka ( kreatynka jakaś ;) ) zaraz po siłce banan + jabłko godzina 19.30 100g ryżu brązowego 7,1 ; 76,8 ; 1,9 100g piersi z kurczaka 21,5 ; 0,0 ; 1,3 22.00 3 białka z jajek 14,6 ; 1,1 ; 0,0 OGÓŁEM Białko -> 169g Węgle -> 280g tłuszcze ->50g dzienne zapotrzebowanie w [...]

[...] o ocenę ;) 5:00 Płatki owsiane 100g na mleku 300ml Twaróg chudy 100g lub 3 jaja 8:00 Chleb ciemny 50g + kiełbasa (przerwa 5 min :/) 10:00 Makaron 100g + Filet z piersi z kurczaka 150g + smazona cebula i pieczarki 12:00 Jabłko duże (przerwa 5min :/) 15:00 Ziemniaki + woł. lub wieprz. 150g + surowka 18:00 Ryz 100g + [...]

A wiec pod koniec grudnia wyglądałem tak : http://www.sfd.pl/temat185807/ Kiedyś robiłem wycinkę i strasznie to wyszło bo dieta skopana wiec teraz mam pare pytań. Wiec wazyłem 112kg (wszystko w profilu) po 1,5 miecha waże 94 jade na czymś takim: Kalorii 2200 Białka 260 Tłuszczu 36 Węgla 223 Oto produkty Ser twa. chudy/Tunczyk w wodzie/Piersi [...]

[...] żytni razowy 80g Szynka kanapkowa 20g Masło extra 5g Jabłko 150g Ser twarogowy półtłusty 120g B/T/W/kcal 30/13/56/463 Posiłek przed treningowy 14.00 Ryż biały 60g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 5g Ogórek 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 80g B/T/W/kcal 40/9/53/457 Po treningowy Ryż biały 50g Oliwa z oliwek 5g Olej [...]

[...] jeść co godzine 1 kanapkę) posiłek przed siłownią: 100g musli zbożowego z mlekiem* posiłek po siłowni: 100g Gainera MTC olimpa z mlekieem* objad: 100g ryżu + ok. 100g piersi z kurczaka kolacja: 3 kanapki (taki sam skład jak na śniadanie) 0,5h przed snem gainer 100g * do musli i gainerów dziennie wyszło mi 1litr mleka 1.5% Napiszcie czy [...]

Witam chciałbym abyście mi pomogli. Jakieś trzy lata temu miałem robione badania alergiczne. Wyszło mi wtedy, że mam alergie na białko pochodzące z wyrobów mleczrskiech. Tzn że mam uczulenie na białko jakie znajduje sie np w tuńczyku, pierśi z kurczaka?? czy tylko na wyroby mleczarskie np. serek wiejski??:/ Od paru miesięcy ćwiczę na siłowni. Od [...]