piersi

[...] banan ok. 100g 1 0 23 96 75g chleba pumpernikiel 4 1 43 190 3posiłek(przedtreningowy) 34 2 79 471 100g ryżu białego 8 1 79 347 100g piersi z kurczaka 21 1 0 100 50g białka jaj kurzych 5 0 0 24 4posiłek(potrenignowy) 45 3 79 521 100g ryżu białego 8 1 79 347 150g pierski [...]

[...] - serek wiejski - rzodkiewka - szczypiorek - 2x kromka chleba razowego - 2x plaster polędwicy / szynka III posiłek (ok 14:30) (B:62, T:8, W:103, Kcal:640) - mięso z piersi z kurczaka (200g) - kasza gryczana - papryka czerwona IV posiłek (ok 17:00) (B:46, T:15.5, W:0, Kcal:325) - tuńczyk w oleju V posiłek (ok 20:00) (B:55.5, T:1.5, W:19, [...]

[...] po treningu ok50 węglowodanów szybkoprzyswajalnych -około 30min po treningu posiłek składający się z średniej ilości węgli i dużej białka(najczęściej 100g ryżu +150g piersi z kurczaka+ok5g tłuszczy i warzywko) Moje pytanie dotyczy odżywek zawierających białko. A więc jeżeli 20-30min po treningu spożywam gainera(50g)z mlekiem to czy dobrym [...]

[...] żeński hormon płciowy (estrogen), sprzyja więc głównie gromadzeniu wody w organizmie i tłuszczu w okolicy sutków (lipomastii), a także rozwojowi ginekomastii – kobiecych piersi u mężczyzn. Natomiast DHT – najsilniejszy androgen - głównie przerostowi prostaty, łysieniu i łojotokowemu zapaleniu skóry (pryszczom). Oba hormony wnoszą też [...]

[...] 3 parówki cielęce +musztarda+ 2 bułki pełnoziarniste lub bułka pełnoziarnista + pierś z kurczaka Obiad (15-16) 100 g ryżu brązowego, parboiled lub kaszy gryczanej 200 g piersi z kurczaka, indyka lub łosoś wędzony 200-300g warzyw na patelnię (np. hortex) trening (17.30 - 19) po trenigu:(ok 19-19.30) twaróg chudy 250 g bułka pełnoziarnista lub [...]

[...] - Twaróg półtłusty 170g , 25g oleju z pestek winogron BT - przed treningiem AT - po treningu Makaron / ryż / chleb razowy pełnozisaristy zamieniam , w DNT jaja zamiast piersi . Carbo po treningu 20g jeżeli posiłek dlugo sie gotuje . TRENING : Pon : Klatka , Barki Wt : wolne Śr : Plecy , biceps Czw : wolne Pt : Klatka Triceps Sob : [...]

[...] najszybciej.. Planuje tak czerwiec/lipiec. Co myslicie, jest to mozliwe ? Dobra to teraz konkrety. Dieta stosowana od prawie 2 tyg. Sniadanie 7-8 Jajecznica z 2 jaj / 150g piersi kurczaka, ryz, jakies warzywka II sniadanie 10-11 Tu niestety nie mam zbytnio mozliwosci jesc pelnego posilku z braku czasu, Mysle nad jakims serkiem wiejskim [...]

[...] plan treningowy na SPLIT, ale partia 2 x w tygodniu. Dodam, że moim celem jest masa oraz rozbudowa górnych partii ciała w szczególności środkowej i dolnej części klatki piersiowej. W poniedziałek i piątek te same partie, trening środowy raz w tygodniu z racji ze mam ładnie rozbudowane nogi i ręce (oczywiście w moim przekonaniu - ledwo [...]

[...] na oleju z pomidorem lub: płatki Sante Granola lub Nestle Fitness czekoladowe 50g z mlekiem 100ml OLIMP VITA-MIN Multiple Sport II ŚNIADANIE (ok. 11) Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 75g Białko jajka kurzego 35g Olej z pestek winogron 10g OBIAD: Porcja 100g mięsa gotowanego lub łosoś na parze Ryż lub kasza Surówka TRENING: Olimp Thermo [...]

[...] między posiłkami (j.w.) Przykładowy jadłospis: śniadanie: 50g płatków żytnich pełnoziarnistych 250ml mleka 20g słonecznika 24g miodu 12/75/10 450kcal obiad: 200g piersi z indyka 40g ryżu brązowego 10ml oliwy z oliwek 100g fety "light" 49/34/29 595kcal kolacja: 150g serka wiejskiego 3% 16/3/4 121kcal Suma: 77/111/43 [...]

[...] wyliczeń. Po prostu zdrowo się odżywiać, nie przytyć i mieć trochę białka dla mięśni ok. 100-120g białka dziennie(serki wiejskie, ciemne razowe pieczywo, na obiad gotowane piersi z ryżem parboiled lub kaszą gryczaną, jajka, twaróg, owoce, warzywa, tuńczyk, wędlina). Dodam że od 2 lat biorę izotek (lek o nazwie Curacne). Teraz porcja 10mg [...]

[...] co che uzyskac to hmm jak by to powiedziec.. nie chce byc takim wielkim szerokim koksem tylko miec ładny wyrobion brzuch byc troche szerszy w barkach miec dobrze podkreslone piersi i ładnie wyrzeźbione rece a nie to zeby byc baaardzo szerokim :) co mi polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 193 Cel treningowy: Ładna [...]

[...] 20/24/24/393 TRENING (w tygodniu tutaj, w soboty po śniadaniu) Zaraz po treningu: Carbo olimp 60g 0/0/57/228 Potreningowy i jednocześnie kolacja: Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 28/2/77/443 Przed snem: Ser twarogowy półtłusty 125g Oliwa z oliwek 12g 23/18/5/272 Bilans dnia: USTALONE DZIENNE [...]

[...] propionat 6 op. clomid 1 blister. cykl 6 tyg. -3 metka z jelfy 200 tabl + propionat 6 op. clomid 1 op. 6 tyg. wszystko kupione w aptece :) 8. TRENING: Poniedziałek: Klatka piersiowa 1.Wyciskanie na ławeczce poziomej 4x8-10 2.Wyciskanie hantli w skosie 4x6-10 3.Rozpiętki w skosie 3x8-10 4.Przenoszenie hantla za głowę 3x8-10 Barki [...]

[...] diety mającej ok 1000- 1500 kcal - nie ważyłem dokładnie produktów więc nie podaje dokładnych wartości kcal. Jadałem głównie: Ser biały chudy, ryż naturalny, różne kasze, piersi z kurczaka, indyka, jogurty zarówno owocowe jak i naturalne, tuńczyka w wodzie, duże ilości innych ryb, plus warzywa, owoce i płatki owsiane/ płatki musli, do picia [...]

[...] Białka 0.45 g | Tłuszcze 0.09 g | Węglowodany 3.915 g | Kalorie 14.85 kcal Obiad Białka 57.99 g | Tłuszcze 15.17 g | Węglowodany 92.2 g | Kalorie 730.9 kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 220x g Białka 47.3 g | Tłuszcze 2.86 g | Węglowodany 0 g | Kalorie 215.6 kcal Papryka 1x sztuka Białka 2.99 g | Tłuszcze 1.15 g [...]

[...] 300ml mleka 0,5% 100g białego sera łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek - 11:00 2 jajka kurze 100g pieczywa razowego 30g sera żółtego 10g masła Trzeci posiłek - 14:00 100g piersi z kurczaka 100g pieczywa pełnoziarnistego pomidor Czwarty posiłek (przed treningiem) - 18:00 100g chudego mięsa 100g kaszy gryczanej 150g warzyw Piąty posiłek (po [...]

[...] przygotuję plan na jakieś 2 tygodnie. Produkty z których korzystam to: chleb razowy, serek wiejski, masło, migdały, orzechy włoskie, banany, wiórki kokosowe, jaja, szynka z piersi, pierś z kurczaka, wołowina, mleko 2% i 0,5%, kakao, oliwa, pomidory, cebula, czosnek, szczypior, sałaty, rzodkiewki, ogórki, makaron żytni, ryż długoziarnisty, twaróg [...]

[...] 8:00 chudy twaróg 100g (99 kcal) 10:00 jogurt naturalny 150 g mieszanka płatków (własna) 25g (łacznie B-9 T-8 W-22 186 kcal) 13:00 15:00 (jem w pracy na dwie raty) mięso z piersi kurczaka 200g (smażone na oleju rzepakowym z przyprawami) ryż biały 50g papryka czerwona 80g groszek zielony 80 g kukurydza 80g (łacznie B-53 T-29 W-65 743kcal) lub [...]

[...] na: B- 2,1 (163g) T- 1,1 (81g) W- 2,2 (163g) Przykładowy jadłospis: Śniadanie: płatki owsiane- 30g białko jaja kurzego- 100g orzechy włoskie- 10g oliwa- 10g szynka z piersi kurczaka- 100g jabłko- 200g B- 37, T- 21, W- 40 II śniadanie: makaron pełnoziarnisty- 50g oliwa- 12g wołowina- 100 B- 28, T- 16, W- 34 Przedtreningowy: ryż brązowy- [...]