SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

piersi

  • PROFESJONALNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłownie i jak pracuje danego dnia albo 30 min przed siłownią jem duszoną pierś 250 g ,a po zjadam obiad lub na odwrót zjem obiad przed siłownia a po siłowni 250g duszonej piersi. Wieczorem w zależności od mojego głodu, zrobię sobie kanapki z wędliną/serem białym/ serem żółtym w zależności na co najdzie mnie ochota plus jakiegoś owoca [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2011-07-28 23:13:34 Liczba szacunów: 0
  • piersi raz jeszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiem, że temat piersi rosztrząsany był na forum już nieraz, ale ja mam trochę inny problem niż te, o których mówiono do tej pory.Otóż, zwykle panie pytały, co zrobić, aby podczas odchudzania biust się nie zmniejszł, a ja mam pytanie: Co zrobić, żeby piersi zmalały, ale nie zwiotczały? Jak ćwiczyć, co jeść? Będę wdzęczna za każdą (skuteczną ) [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 17585 Data: 2002-05-22 19:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 80g 5/1/40 -szynka z indyka 2 plastry ok60g 8/1/0 -Ser Gouda 2 plaster ok. 20g 12/8/0 -Warzywa marchewka 100g 1/0/9 B:25 T:20 W:30 ile jest 26/10/49 Posiłek 3 - 14:00 -piersi 150g 30/4/0 -Olirwa z oliwek 15g 0/15/0 -Warzywa sałatka ogórek,pomidor 300g 3/0/9 B:30 T:20 W:50 ile jest 36.5/19/9 Posiłek 4 - 17:00 -Serek wiejski 300g 30/6/15 -1 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2008-05-01 00:40:26 Liczba szacunów: 0
  • Dietka na masę do oceny/poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 70g 8 / 44 / 5 odżywka białkowa ½ porcji 10 / 2 / 1 razem 25 / 46 / 12 2) 1. śniadanie w szkole chleb razowy/słonecznikowy 60g 3 / 28 / 3 polędwica z piersi kurczaka 50g 10 / 0 / 1 jabłko 150g 1 / 15 / 1 oliwa z oliwek 5ml 0 / 0 / 5 trochę warzyw razem 14 / 43 / 10 3) 2. śniadanie w szkole chleb [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-05-07 09:37:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Suma = 924 kcal / 26gB / 54gT / 79gWW TRENING (16.30-17.30) (po treningu od razu carbo 50g + banan) 4 Posilek : (18:00) 100g ryzu = 360 kcal / 6.5gB / 0.7 gT / 79gWW 150g piersi z kurczaka(duszone) = 214 kcal / 39gB / 4gT 1 jablko Suma = 574 kcal / 45gB / 5gT / 79gWW 5 posilek : (22:00) 10ml oliwy z oliwek = 88kcal / 10gT 200g serek twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2011-08-23 22:25:12 Liczba szacunów: 0
  • dieta na czysta mase mięsniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Szynka kanapkowa 40g Masło roślinne kubkowe 20g B11 T18 W46 PRZEKĄSKA Ser twarogowy chudy 100 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 B24 T3 W10 PRZED TRENINGOWY Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g warzywa na patelnie 150g Olej rzepakowy uniwersalny 8g Ryż biały 50g B50 T11 W46 PO TRENINGOWY Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2009-02-16 22:32:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny [96kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 20g W sumie 523 kcal B 20.g T 15,7g W 71,9g Drugie śniadanie Serek wiejski 200g wafle ryżowe 4 szt banan. 1 szt 462 kcal B 26,2. T. 11,6 W. 63,8 Obiad Filet z piersi kurczaka 150g Ryz 100 Fasola biała 120g Fasola czerwona 120g Koncentrat 45g 820 kcal. B 58,6g T 7 W 119 Kolacja Twaróg 125g Wafle ryżowe 4 Słonecznik 20 Kcal 422. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2021-09-26 17:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja -4 kg / Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , papryka ) B:27 T:22 W:38 ~ 471Kcal 12:00 - tuńczyk (bądź inna rybka) 100g - pomidory z śmietaną 150g - orzechy 30g B:28 T:24 W:7 ~ 356Kcal 15:00 Przedtreningiem - mięso z piersi kurczaka 150g - ryż biały 50g - sałatki / mizeria 100-200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g B:42 T:26 W:49 ~ 603Kcal Odrazu po treningu banan 100g (dodam kcal [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 2011-07-05 21:02:56 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] platkow owsianych 2 jajka gotowane na twardo/jajecznica 10:30 1 kanapka z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 13.00 2 kanapki z razowym i poledwica. Wazylem to wyszlo okolo 250g razowego i 100g wedliny (najczejsciej poledwica z piersi) 15 100g ryzu, 150-200 g miesa (smazona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2010-12-09 17:36:22 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] -2 Jaja kurze -100g nasion slonecznika -szklanka mleka (39g b, 51g t, 29g ww, 726kcal) 2 snidadanie (w szkole): -100g twarogu chudego -Jogurt truskawkowy 1.5% -100g miesa z piersi kurczaka bez skory (52g b, 6g t, 27g ww, 378kcal) Obiad (posilek przed treningiem): -100g miesa z piersi kurczaka bez skory -250g warzyw -2 lyzki oliwy z oliwek (31g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-02-08 15:55:23 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny ew.Korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek 10 g B/T/W/kcal 40 30 4 221 Posiłek 3-15:00 ( przed treningiem ) Mieso z piersi kurczaka bez skóry 150 g Ryż biały 100g B/T/W/kcal 39 4 76 471 Posiłek 4 -18:00 ( po treningu) Ryż biały 50 g Mieso z piersi kurczaka bez skory 150 g warzywa Banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1020 Data: 2008-07-10 16:20:30 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Jestem tutaj nowy i juz zwracam się z prośbą do Was. Wczoraj, zupełnie niespodziewanie, spontanicznie wpadł mi do głowy pomysł, że muszę się za siebie wziąć. Mam 18 lat, mierze 178cm i ważę UWAGA tylko 60kg. Od paru lat jakoś staram się przytyć - niestety bez skutku. Pakowałem w siebie pełno jedzenia, a waga stała w miejscu. Chyba było to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 2007-03-11 14:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - problem..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - 7;00 rano Omlet -50g platkow owsianych -3 bialka jaja kurzego i 1 cale lub -jajecznica z 3 calych jaj i kromka razowego chleba 2 posilek 10;00 -100g ryzu bialego -150g piersi z kurczaka smazonego na niewielkiej ilosci oliwy z oliwek. 3 posilek 13;00 Mniejwiecej to samo co w posilku 2 czasami zamienialem ryz na kasze 4 posilek 16;00 przed [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2014-02-14 19:05:05 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie Diety SebaGsE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: Tutaj nie wiem co mam dac :( III posilek, obiad przed treningiem 1,5h. 100g ryzu 100g piersi z kurczaka + surowka + 10g oleju slonecznikowego !!! to nie jest posilek ale po treningu 30min - Gainer 30g bialka IV posilek, 1h po treningu: 100g ryzu 100g piersi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2010-09-06 21:58:09 Liczba szacunów: 0
  • Próba rekompozycji...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę diety. 8:30 - 3 całe jajka - 2 plasterki chudej szynki - 2 kromki chleba pełnoziarnistego - owoc (banan/jabłko) 10:00-11:00 TRENING 11:20 -150g piersi z kurczaka -100g makaronu 14:00 - 150g polędwicy wołowej - 200g pieczonych ziemniaków - 150g brokuły na parze 16:30 - 175g dorsza - 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2011-10-27 12:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase prosze o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 15g Oliwy z Oliwek(T:15g) 140Kcal Lacznie:513Kcal.(B:32g,WW:61,T:16) Dodatkowo:Marchew. 3/5.Obiad nr1 100G ryzu Brazowego(B:8,WW:69,T:3,Blonnik:7g)332kcal 150g piersi z kurczaka (B:45,WW:0,T2)210Kcal 15g Oliwy z Oliwek(T:15)90kcaol Dodatkowo:warzywa Lacznie:632Kcal(B:53,WW:69,T13,B:7g) Suple:Omega3-2tabletki. 4.Obiad nr2 100G ryzu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2012-05-29 17:45:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - Micha + Suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W: 70g T: 10g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: 85g T: 9g 3 posilek (w pracy ok. 14:30-15:00) - ok. 100g szynki z piersi kurczaka (10 plasterków) - 3-4 kajzerki (nie zawsze trafiam w sklepie pełnoziarnisty chleb :D) - serek wiejski z miodem (piątnica) - 1 tabl. VIta-Min Plus B: 35g W: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2009-07-06 08:27:56 Liczba szacunów: 0
  • ocena diety + pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kanapki z 50g twarogu/szynką z kuraka, krowy = 34gB/4gT/100gW Owoce W SUMIE: 34gB/4gT/100gW POSIŁEK 3 (przedtreningowy): 14:00 100g ryżu białego = 6,7gB/0.7gT/78.9gW 100g piersi z kurczaka = 43gB/2.6gT/0gW 20g oliwy z oliwek = 0gB/20gT/0gW Warzywa W SYMIE: 50gB/23gT/79gW TRENING 15:30 Po treningu ok. 3lyżek stołowych glukozy ~ 40gW POSIŁEK 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2006-05-21 18:14:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase mala wskazowka :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek nr 3 13:20 Produkty b.d. 464 27 12 63 Ryż Basmati 80g 275 6 1 63 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 99 21 1 0 olej 10g 90 0 10 0 ------------------------------------------------------------------------------------------------ TRening | po [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 736 Data: 2013-01-12 22:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lepiej miec jakiekolwiek ustalenia niż jesc co popadnie. I posiłek: razowy chleb +szynka pieczona wołowa( 3 kanapki) II posiłek: mutant mass + owoce+ orzechy III posiłek piersi z kurczaka (250g)+ ryż(100g) + surówka W treningowe jeszcze raz gainer po treningu IV posiłek piersi z kurczaka(100g + ryż(100g) V twaróg półtłusty 200g + mleko3,2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2010-04-16 14:06:05 Liczba szacunów: 0