U mnie deadline się przesunął i robię formę na tą niedzielę. Dzisiaj już wleciało tylko 750g piersi i 750g brokuł i trening depletion, jutro powtórka :)
Odpowiedzi: 1096 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-29 23:25:22 Liczba szacunów: 0
[...] w szkole (czasami brakuje czasu nawet na 15minutowej przerwie by zjesc wszystko w calosci :/), aczkolwiek bede sie staral cycuszka jesc w szkole a twarog poltlusty na kolacje :) Na zdj 130g duszonej w piekarniku piersi z kurczaka, 130g ryzu po ugotowaniu, sos pieczeniowy, suroweczki :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2897c32409b64da4bdefd8ad19a893bc.JPG
Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4573 Data: 2012-01-12 21:19:41 Liczba szacunów: 0
[...] posiłków doprowadza do spadku apetytu, częstego spożywania posiłków niezdrowych i oszukanych, a u niektórych nawet odruchu wymiotnego na widok kolejnej porcji suchego ryżu i piersi z kurczaka. Jest na to naukowe i fizjologiczne wytłumaczenie. Zjawisko takie nazywa się Sytością Sensorycznie Specyficzną (SSS ). SSS jest to sytość, zmniejszona [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 9621 Data: 2012-02-14 19:45:18 Liczba szacunów: 0
4 nnta panga to tak tylko w drodze wyjątku bo nie zdążyłam nic kupić a u mnie w sklepie nawet piersi z kurczaka nie było a z ryb tylko panga, też dużo negatywnych opinii o niej słyszałam makrela też wyjątkowo... wkleję dziennik posiłków z innego dnia. Zważyłam się po 4 dniach od rozpoczęcia treningu siłowego... W ciągu dnia wypijam teraz ok 8 [...]
Odpowiedzi: 375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 07:36:28 Liczba szacunów: 0
to na pewno podbiłeś troszkę kalorie ;) Dietka do tej pory: 100g płatków, 250ml mleka 0,5% 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaczka 50g otrębów owsianych + woda + hi anabol 100g ryżu brązowego zasmażanego z 2 jajkami, i 150g polędwicy wieprzowej. i jeszcze minimum dwa posiłki do końca dnia, jak nie ze trzy, na pewno przed spaniem twaróg [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-16 15:12:02 Liczba szacunów: 0
przed treningiem 4x jabłczan który powoli już mi się kończy, trza będzie dorzucić go dalej :) od razu po treningu 50g Carbo 10g BCAA i jabłko :) teraz natomiast posiłek 100g ryżu brązowego, 150g piersi z kurczaka, pomidor, ogórek dziś trening stójkowy :)
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-02 15:27:15 Liczba szacunów: 0
[...] 20g rodzynek,40g Hi anabol przed treningiem na macie 4x TRI CREATINE MALATE 4g BA 4g Argininy ZAPASY po treningu 15g BCAA 150g pieczywa pełnoziarnistego, i 200g piersi z kurczaka :) później wpiszę jakieś podsumowanie tygodnia Aha i oczywiście obaj koledzy z klubu wczoraj wygrali swoje walki, obaj decyzją, ogólnie gala na mega [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-06 17:13:11 Liczba szacunów: 0
[...] dwa treningi stójkowe.. Aha i troszkę ucinam węgle, wczoraj wlazłem na wagę i wskoczyło 80kg, no ale cóż okres siły na dużych ciężarach to i waga skoczyła :) Na dziś piersi z kuraka, filet z pstrąga, makaron pełneziarno /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/01f29cffe3464a669221ddcd8149647d.jpg [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 15:23:31 Liczba szacunów: 0
[...] i 200g kurczaka z pieczoną papryką i pomidorkiem. Niestety dziś tylko jeden trening ponieważ reszta dnia spędzona w pracy.. do pracy naszykowane 200g Ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 250g mięsa mielonego z indyka poniżej 10% tł. z mąką pełnoziarnistą KOTLETY :D uwielbiam! 100g Makreli wędzonej do tego wafle ryżowe i jakaś bułka [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-12 13:56:26 Liczba szacunów: 0
[...] 40g Hi anabol przed treningowa suplementacja 3g argininy 4g BA w czasie treningu 10g BCAA 50g carbo po treningu 4x TCM posiłeczek po treningu 100g brązowego ryżu i 200g piersi z kurczaczka na pierwszym treningu dziś stacje 3 rundy po 5 minutek, i woreczki 5x20sek. Przed stacjami i po woreczkach 2x3 min walki z cieniem A na wieczór to co [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-22 13:58:34 Liczba szacunów: 0
1 posiłek 60g płatków owsianych 10g rodzynek 2 posiłek 2 wafle ryżowe (ok20g) 30g Hi anabol na resztę dnia 50g ryżu brązowego,150g piersi z indyka, szpinak,pomidorek,papryka,rukola j.w 50g płatków owsianych,40g Hi anabol i na przekąske jakies wafelki ryżowe a jutro boks i mma :) i mam nadzieje że noga już jutro będzie przynajmniej w 80% sprawna [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-10 14:14:37 Liczba szacunów: 0
śniadanie 70g płatków owsianych,40g Hi anabol trening na macie 2 godzinki, właśnie wróciłem zaraz wpadnie 50g kaszy jaglanej i 200g piersi z kurczaka trening mocny, dużo stójki na koniec troszkę parteru, jutro też trenujemy mimo że święto, zawodowcy świąt nie mają :) mam dziwny ból pleców w okolicach lędźwi, jakby mocno je pompowało, znacie coś [...]
Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-05 14:19:42 Liczba szacunów: 0
[...] doświadczenie. On na pewno nie będzie biegał po boisku jak szalony" "...jest to Brazylijczyk z japońskim rodowodem" "Iwanow ładnie przyjął piłkę na piersi..." Mateusz Borek "Jakaś kontuzja zawodnika leży na boisku" "Szukał rozpaczliwie tej jednej, jedynej bramki na boisku trener Milanu" [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4656 Data: 2005-04-30 17:58:08 Liczba szacunów: 0
daj prtodukty przed obróbką np jak dajesz filet z piersi to wpisz surowy a pod spodem ilosć oleju na jkim go smażysz bo jak dasz 23g to on w tym będzie pływał. Pierś z kurczaka na pewno nie ma 24 g tłuszczy daj w takiej formei zrzut http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2018-07-09 21:18:46 Liczba szacunów: 0
[...] tkanki tłuszczowej - dla mężczyzn będzie to 10-15% dla kobiet 18-24%. Przejdźmy do konkretów - podstawowe pytanie jak czujecie się po takim posiłku: duża porcja gotowanej piersi z kurczaka (150g), średnia porcja oliwy z oliwek(10-15g), średnia porcja warzyw (brokuły - 1 szklanka), średnia porcja 'nieoczyszczonych'/częściowo 'oczyszczonych' [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 2008-04-03 13:31:38 Liczba szacunów: 0
W ogóle nie widać żadnego lipo, może wrzuć inne foto, bo chyba przesadzasz ? dieta kulawa, do tego drugiego posiłku zamiast szynki, wrzuć kawałki piersi, warzywa i trochę oliwy, generalnie mało warzyw, powyrzucaj te mleko całkowicie, wiejski też jeśli masz możliwość zamiany na mięso, po treningu do ryżu wrzuć z 200-250g mięsa po siłowym możesz dać [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7262 Data: 2011-07-19 21:04:08 Liczba szacunów: 0
[...] z obciążeniem i np. podnoszenie nóg leżąc na ławce. Aeroby kręcę 3-4x w tygodniu po 30 min Dieta. Niestety bardzo prosta. Z reguły jest to: śniadanie: 4 jajka całe + 4 białka + banan + 100gr płatków owsianych i to w formie jajecznicy. posiłek 2-5: 250gr piersi + pół paczki ryżu basmati + warzywa + olej posiłek 6: 250gr twarogu chudego + kefir
Odpowiedzi: 363 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 14:40:24 Liczba szacunów: 0