piersi

[...] zimno 0,5 DNT Piątek 06-12-2013 Dieta b/t/w/kcal: 229/78/434/3377 Otręby owsiane 20 Ryż parboiled 350 Płatki owsiane 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 240 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wołowina klasa I ścięgnista 350 Hitec Whey C6 32 Orzechy włoskie 20 Banan 120 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: [...]

[...] pełne ziarno 100 Płatki owsiane 100 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Jogurt naturalny zott (180) 180 Ser Zottarella Light 125 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Łosoś wędzony 100 Orzechy włoskie 20 Banan 100 Rodzynki suszone 20 Daktyle suszone 30 Figi suszone 30 Trening: Plecy, triceps Trening: Plecy, [...]

Wtorek 18-03-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 178/162/41/2337 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 360 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Wieprzowina, karkówka 560 Oliwa z oliwek 15 Masło 20 Warzywa ~1350 Suplementacja Hi-Tec Blac Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Błonnik Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/rv43yjpxrmvqgn3/20140325_1.jpg Środa [...]

[...] 12x14, 10x16 6. Wyprosty ramion na wyciągu 12x50, 10x55 7. Wspiecia na palce 35x50kg , 30x55kg Dieta: I posiłek: -kreatyna mono - 50g owsianych -3 jajka II posiłek: - piersi z kurczaka gotowane, -do piersi kilka kromek chleba ciemnego, III posiłek: -ryż biały, -udko z kurczaka, IV posiłek ( przedtreningowy): -100g piersi z kurczaka -ryż V [...]

1 posiłek 130g Płatki owsiane+ 2 łyżki oliwy z pestek winogron 2 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu parabolicznego 2 Łyżki oliwy z pestek winogron Warzywo 3 posiłek 150g piersi z kurczaka 100g ryżu parabolicznego 2 łyżki oliwy z pestek winogron warzywo Przed treningowy 150g piersi z kurczaka 150g ryżu parabolicznego warzywo Po treningowy [...]

[...] niestety domyślił się, że chce go zjeść - przepraszam. /SFD/Images/2015/10/2/19157c79eac44c0995cf6cc9bf88641f.jpg Obiad 14:00 100g ryżu brązowego gotowane warzywa 200g piersi z kurczaka smażonej bez oleju, dodałem troszkę wody i przykryłem na chwilę, by piersiczkaa się nie przesuszyła. Przyprawy to między innymi ostra papryka, curry, pieprz [...]

[...] kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może być Wazrywa obowiązkowo Łacznie:B 31,19; T 25,15; W 27,44; 453,45kcal I Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok [...]

więc dieta po zmianach wygląda tak : 1.Posiłek 1.100g polędwicy i 150 g pieczywa obkładanego B-30g W-66g T-3g 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + 10g oleju zwykłego który wystarczy na wszystkie posiłki z piersią z kurczaka pierś w postaci pokrojonej jak w salatce kebeb B-40g W-79g T-16g Trening Banan B-1g W -35g T-0g Kcal: 144 3. 150g piersi [...]

[...] Pizza low carb: 2 jajka + ½ puszki tuńczyka + pomidor 11:00 Bieganie – 28 minut truchtu 12:30 II Śniadanie: Dowolny posiłek – 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 15:00 Obiad: 100g gotowanej piersi z kurczaka + pomidor 17:30 Obiad II: 100g gotowanej piersi z kurczaka + marchew i groszek 20:00 Kolacja: Jajka [...]

Bułki grahamki 90 Polędwica sopocka 60 Jaja kurze całe 60 Masło extra 5 ŁĄCZNIE: B:26 T:16 WW:47 //szynki i masło wywalić, dodać więcej jajek i tran. Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Oliwa z oliwek 14 ŁĄCZNIE: B:29 T:16 WW:38 //Ryż brązowy nie biały Bułki grahamki 90 Serek twarogowy ziarnisty 150 Orzechy włoskie 10 ŁĄCZNIE: [...]

[...] 23,40 bialka 37,85 tluszczu 83,40 wegli 728 kcal Da rade ____________________________________________ 2 SNIADANIE: Chleb Graham 120g Pomidor 30g Sałata 30g Kurczak, mięso z piersi bez skóry 80g Masło ekstra 20g Razem: 27,15 bialka 19,70 tluszczy 61,37 wegli 506 kcal ok. Chleb razowy jeśli możesz ___________________________________ OBIAD: [...]

Jajecznica z 4 jaj bułki razowe 2szt. Ryż brązowy filet z kurczaka - ryzu brazowego - piersi kurczaka - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek - piersi kurczaka - pieczywo razowe - salata, pomidor - kaszy gryczanej -piersi z kurczaka Ryż brązowy filet z kurczaka Pierś z kurczaka ryż brązowy/kasza orzechów surówka/warzywo piersi z kuraka ryż [...]

Witam oto przepis na placki z piersi kurczaka z warzywami, mała odmiana dla zwykłego kuraka. Czas przygotowania: do 30minut Składniki: 2 piersi z kurczaka 2,3 duże pieczarki ćwiartka papryki czerwonej cebula 1 jajko 5 dkg sera żółtego 1 łyżka mąki ziemniaczanej Piersi z kurczaka pokroić w kostkę. Jajka roztrzepać z mąką ziemniaczaną, dodać sól i [...]

[...] 2% - 100ml soku z marchewki - maly banan 15 gram siemia lnianego B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 35g kcal: 965 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 30g masła , sok pomidorowy B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 36g kcal: 740 3. Posilek [...]

[...] zjesc bo juz mnie kurvica brala... 2. obiad: 100 g makaronu, 150g kuraka w sosie smietanowo koperkowym (200g smietany, 200ml wody + ten syf z torebki) 3. banan i 2/3 piersi z kuraka pieczonego w piekarniku, nie wiem ile dokladnie, ale dosc spora byla, na oko ze 300-350g TRENING 4. reszta tej piersi i 200g jogurtu. mam nadzieje, ze jutro [...]

[...] Chleb żytni razowy 90 Ser twarogowy chudy 50 Jaja kurze całe 120 Sałata 100 Pomidor 1pomidor Jabłko 2jablka -ogolnie:] 33 15 69 546 III-przed silownia /// OK Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 100 Sałata 200 Oliwa z oliwek 5 /// MOŻESZ DAĆ 10GRAM 31 9 71 493 IV po silowni Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 Sałata [...]

[...] DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png I 1 jajko całe, 4 białka jaj, 50g owsa, 70g sliwek II 200g wątróbki z kurczaka III 90g makaronu durum, 200g piersi, gruszka TRENING -na treningu popijałem bcaa IV 35g białka, 70g rodzynek, 100g piersi, 60g makaronu durum V 50g makaronu durum, 100g piersi VI 250g twaróg, 4 żółtka [...]

[...] i oliwy. teraz zostal problem z bialkiem, jak wywale cos co go wiecej zawiera to tez i innych skladnikow ubedzie i kcal. moze przed albo po treningu o 50g zmniejszyc ilosc piersi. tylko co dodac zeby kcal zastapic i z nawiazka najlepiej bo 3,2 tys powinno wyjsc. jeszcze kwestia dni nietreningowych - zmieniac cos na te dni w diecie czy zostawic [...]

[...] zaszalałem i zamiast twarogu na kolacje zjadłem 4 paluszki surimi xd Poprostu dosyc niedawno wypilem białko które było mocno sycące a w ciągu dnia zjadłem dodatkowy kawałek piersi z kurczaka i nie byłem głodny a nie odbiło się to aż tak strasznie na moim bilansie skladnikow odżywczych. Przypominam że to dzień LOW CARB Posiłek 1 Godzina 9:00 3 [...]

[...] we wtorek normalnie już wg. planu plecki. Mimo choroby staram się jeść dość dormalnie. Dziś do tej pory 3 jaja 3 kromki chleba razowego 3 plastry sera 3 plastry szynki z piersi indyka 0,5kg piersi z kurczaka 3 placki pszenne do tortilli 300g surówki colesław (którą przerobiłem sobie na wersje anty chorobową dodając 4 ząbki czosnku i 3 [...]