Czy ser zółty jako produkt wysokobiałkowy również ale i tłuszczowy moze być brany w gramaturze 50g po treningu po ryż białym 100g i piersi z kurczaka 150g?
[...] zbieram szczękę z podlogi... Podziwiam taka wytrwalosc i samozaparcie...To jest niesamowite..Pełna kurtuazja! Podziwiam za wysunięcie łokci w przód przy trzymaniu sztangi na piersi! (Nie polecam ale podziwiam) Dla mnie jest to niemożliwe - łokcie mam prawie pod sztangą! Chciałem się nauczyć stania na rękach ale chęci były zbyt małe! :-) Teraz to [...]
[...] B-55 T-21 W-4 kcal-432 2 posiłek (chce robic z tego sałatke do pracy) 120g jajek 60g sera camembert pomidor ogórek 10ml oliwy z oliwek 15g majonezu -- Light 200g piersi z kurczaka 20g orzechów włoskich B-68 T-58 W-4 kcal-803 3 posiłek Tuńczyk lub inna ryba w oleju 250-300g --zamiast w oleju to w wodzie. Pomidor/brokuł lub jakieś [...]
[...] masz braki w diecie. Nie kazdy ma kase na kuraka. Musisz szukac innych alternatyw, np jak juz wczesniej spomnialem tanie sa serca, watraba, opieraj sie takze na jajkach, produktach mlecznych itd. Jedzenie non stop piersi z kurczaka staje sie monotonne a przeciez dieta taka ma nie byc. Trzeba ja urozmaicac na wszelaki sposob byle byla ona zdrowa
[...] i ziemniaczkami z !ogniska! - polecam, zupełnie nowy wymiar smaku II. W drodze na zajęcia - 100km - twarożek ze szczypiorkiem i rzodkiewką III. Kolacja low carb - kieszeń z piersi kurczaka nadziewana mozzarelą i suszonymi pomidorami - dla tych znudzonych kurczakiem :) Poniżej rozpiska i zdjęcia szamki. Zapraszam do komentowania ;) Jutro w [...]
[...] będzie do tego twaróg półtusty. 2. W okołotreningowych nie wcinamy tłuszczy, czyli makrela i oliwa z oliwek odpada po treningu. 3. Musiałbyś uzupełnić diete w źródła białka nie z odżywki. Jeżeli nie mięso to jajka, albo ziarna. 3. W szkole jesz za mało białka, tam możesz wypić odżywke białkową, zamiast popijać ją do 1.5 piersi z kurczaka.
[...] wczoraj o dziwo czułem się świetnie, jakby taki pobudzony bardziej i z jaśniejszym umysłem. AKTUALNA DIETA: I posiłek 500g serek wiejski II i III posiłek 50g ryżu, 200-250g piersi z kury, 25ml oliwy, ok pół kg warzyw IV posiłek 50g odżywka białkowa, 25ml oliwy V posiłek 5 całych jajek B 242 T 126 WW 93 KCAL 2482 POPOŁUDNIU ss unoszenie nóg w [...]
A mi sie nie podoba jak dziewczyna np cwiczy klate itp...:D dziewczyna to dziwczyna powinna byc piekna miec wszystko na swoim miejscu a od cwiczen co nie co u kobiet maleje<LoL>..:DMi sie nie podoba Tylek za duzy piersi za male...to tyle cya
[...] szybkich węgli, razem z bananami, tak żeby razem było ok 100 g w jednym wrzucie. Mięso - podałem karczek, jako najprostszy przykład, ale oczywiście jest również wołowina, piersi, udźce indyka, kurczaka z odpowiednim dodatkiem tłuszczu w postaci pestek dyni, orzechów itp. Co do ryb mam odmienne zdanie niż 90% osób piszących na tym forum, te [...]
[...] 2 posiłek ok 11 - na uczelni( ogólnie to bedzie zamiennie z 3cim bo on takze bedzie na uczelni jedzony albo jakos w pociagu;D) 100g Ryż brązowy 353 7,1 1,9 76,8 120g piersi z kury 100 21,5 1,3 0 jakis ogorek inne warzywo kcal: 473 B: 32 T: 4 W: 80 3 posiłek ok 14 kanapka ( ew zamiennie z 2gim) 120g Chleb żytni razowy [...]
[...] i ewentualnie twarog , to samo kawa ogranicz do jednej dzinnie, chlebek niestety odpada III posiłek sałatka: sałata, jogurt naturalny, pestki dyni lub słonecznik, kawalki piersi z kurczaka, cukinia, awokado IV posiłek pierś z kurczaka+ warzywa (oprócz ziemniaków i kukurydzy) + ryz brązowy lub kasza gryczana V posiłek losoś wędzony makaron [...]
dzieki za odpowiedzi :) moje mini pytania: rGs: >> Polecam Gainera,ktory zastapi Ci posilek np taki : ryz+piersi z kurczaka. yy no ale ktorego Gainera? wszedlem na sklep SFD a tam jeszcze wiekszy oczopląs.. 8/ ---- Charon: > To bedzie zalezec od Twojej diety. no dokładnie.. a z tym może byc różnie.. tak wiec szukam czegos uniwersalnego, [...]
Małe piersi? Dlaczego!? W tym Ci na pewno żaden facet nie pomoże. Nie zabijajmy tego co kochamy A co do tej oponki w dolnych partiach brzucha. Niektórzy muszą się z tym po prostu pogodzić (np. ja) - taka genetyka. Oczywiście można to zminimalizować, a są również tacy, którzy zjeżdżają do 0, jednakże to kosztuje na prawdę wiele morderczej diety, [...]
póki co nie jest źle, a w sumie nie specjalnie daje taka ilosc, ale mam poporcjowane piersi/ wątróbki po 200g i jak daje do posiłków to automatycznie wychodzi tyle białka... teraz jeszcze pracuje na nocki więc i posiłków wiecej. ale tez sporo z tego to bedzie roslinnego bo ryżu.makaronu/płatków troche jest