piersi

[...] mass xxl'a + 5 gr kreatyny + 1 kaps Gymnemy 100 gr carbo + 150 gr sorbetu ananasowego Zielona BUdka 600 gr frytek z piekarnika + 5 gr kreatyny 100 gr ryżu parabolic + 120 gr piersi z kuraka + 3 gr O-3 w planie w pracy: 20 gr wpc + 30 gr carbo + wafle jakich fast food, pizza fryty albo kebab 100 gr ryżu + 100 gr piersi indyka + wapń + wit E + kaps [...]

[...] +3 :-( i nie mam pojęcia dlaczego - pewnie brak treningu i nie pilnowanie prawidłowego bilansu, albo coś mnie uczuliło i nabrałam wody. Jeszcze jedna rzecz - byłam na USG piersi i tarczycy (wszystko z nimi ok) i pani doktor poleciła mi na moje obolałe piersi(bo niestety mój biust sprawia trochę kłopotów) Mastodynon. To lek niehormonalny, ale [...]

[...] 1kaps 9:30 Odżywka Carbo 25g W23 Kcal 93 10:00 Optimum 100% Whey Gold Protein B24 Posiłek II 10:30 (po treningowy) Ryż Brązowy 50G B4 T1 W34 Kcal 161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry B43 T3 W Kcal 198 Ogórek Kwaszony 20g Aminokwasy Uniwersal Hepatil Thermal Pro Rewolution 1kaps Posiłek III 13:00 Ogórek 50g Pomidor 50g [...]

[...] Makaron czterojajeczny 100 /razowy Ser twarogowy chudy 200 Oliwa z oliwek 20 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 /wywalilabym,daj warzywa 69,25 27,02 127,5 1036,3 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż biały 100 Sok pomarańczowy 100 Ogórek 100 29,5 2,2 91,7 505 /ok.,+warzywa Ryż brązowy 100 Ser twarogowy chudy 80 Dżem truskawkowy [...]

[...] 80g Orzechy włoskie 20g Białko jaja kurzego 150g Żółtko jaja kurzego 25g Banan 120g Makrela wędzona 150g Ryż brązowy 50g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony 350g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ogórek 151g Pomidor 233g Sałata 240g Ryż brązowy 50g olej z pestek winogron 15ml Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g olej z [...]

Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu białego+145g piersi z [...]

[...] DZIENNIKA.; Dz.T. 1-OMLET:4 jajka+50ml mleka 3,2%+20g mąki razowej+100g płatków owsianych+10ml oliwy z oliwek+125ml jogurtu owocowego 2-110g makaronu brązowego+145g piersi z kurczaka+warzywa+olej lniany 30ml 3-przedtreningowy-WPC+110g kaszy gryczanej+120g tuńczyka+warzywa Bezpośrednio po treningu-WPC 4-potreningowy do 1h:120g ryżu [...]

[...] to dałem sobie więcej węgli 9.00 Jedno jabłko, 200g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 150g duszonej ligawy(wołowina), 100g warzyw(kalafior, brokuły) [...]

[...] od treningów... Dieta z wczoraj: 9.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 100g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 16.30 [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]

[...] Dieta: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 200g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 200g ryżu [...]

6.50 Posiłek 1 100g płatków owsianych 5 białek + 2 zółtka - nie rozdzielaj jajek ½ filiżanki truskawek - owoce wliczaj w bilans 10.30 Posilek 2 100g ryżu 150g piersi z kurczaka 20g migdałów Warzywa 13.10 Posiłek 3 100g ryżu 150g piersi z kurczka 10g oliwy z oliwek Warzywa 16.00 Przed treningiem Posiłek 4 100g ryżu 150g piersi z [...]

[...] Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 2 Część 11.30 Banan/warzywa Masło extra/ok Szynka z Piersi kurczaka Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem/ Obiad 14.40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Oliwa z Oliwek/ok Ryż brązowy/ok Pomidor/ok Posiłek przed treningowy 30 minut przed 16.45 banan + wpc 80 Trening 17.15 (+/- 1h 20 min - 1h 40 min [...]

[...] wliczam do diety) B: 39g W: 122g T: 21,5g 1030kcal II POSIŁEK 125g twarogu półtłustego 2 łyżki dzemu niskosłodzonego 2 kromki chleba razowego 2 plastry polędwicy z piersi kurczaka 15g oliwy z oliwek pomidor(nie wliczam) B: 32g W: 47g T: 22g 522kcal III POSIŁEK (przedtreningowy) 120g piersi z kurczaka gotowanej na parze 100g [...]

[...] miejscu (2): 86 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aerobic, rower, siłownia (te 3 nawet codziennie), [...]

[...] - 40g Suszona żurawina - 30g Omega 3 - 2 kapsułki II posiłek: Serek twarogowy ziarnisty - 150g Orzechy włoskie - 20g Papryka czerwona - 60g III posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g Ryż brązowy - 100g Brukselka - 100g Marchew - 50g TRENING IV posiłek: Makaron Pełne Ziarno - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] DIETA: Posiłek 1 Jaja kurze 3 szt Oliwa z oliwek 10g Płatki kukurydziane 100g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g B:31,3 T:20,8 W:90,5 KCAL:678,8 Posiłek 2 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż brązowy 50g Pomidor 50g Sałata 50g Oliwa z oliwek 10g B:15,3 T:6,8 W:35,8 KCAL:267,1 Posiłek 3 (szkola) Mięso z piersi kurczaka bez skóry [...]

[...] Platki owsiane 120g + 200ml mleka/150g pieczywa żytniego pełnoziarnistego/ 100g ryżu/ 100g kaszy/ 100g makaronu + 4 jaja kurze całe/ puszka tuńczyka w sosie własnym/ 150g piersi z kuraka/200g mintaja/ 200g pangi/200g dorsza/150g wołowiny/40g odżywki białkowej + 10ml oliwy/20g orzechów włoskich II posiłek 50g ryżu/ 50g kaszy/ 50g [...]