[...] g, Tłuszcz 11 g 300 g Jogurt naturalny, 10 g Miód pszczeli, 40 g Musli Obiad 568 g | 676 kcal Białko 66 g, Węglowodany 79 g, Tłuszcz 16 g, 90 g Ryż brązowy, 150 g Mięso z piersi kurczaka, 200 g Pieczarki, 14 g Czosnek, 100 g Papryka, 4 g Przyprawy, 10 g Olej Kolacja 254 g | 365 kcal Białko 9 g, Węglowodany 64 g, Tłuszcz 12 g 105 g Pieczywo [...]
[...] niegazowana banan 2 mandarynki Widze dodatek, a gdzie ten posiłek? 3 posiłek 18:00 przed basenem puszka tunczyka w wodzie pare orzechów szklanka kefiru 1 jajko pół piersi 50g. z kury gotowana 3 pieczarki gotowane 1 marchweka 4 oliwki gotowane i ze 70g. brokuł goto. Brak posiłku 4 posiłek po basenie 21:00 50g brokuł 1 pomidor [...]
Nie mam w domu robionych obiadow, dlugi czas zywilem sie praktycznie tylko kurczakiem (piersi) tunczyk (wszelkie salatki;)) do tego ryz, praktycznie nie jadalem chleba, ogolnie pieczywa i tym podobnych, ziemniakow itd. poprostu nie lubie ;) do tego wpadlem w wiek lenistwa ;) zero smarowania ewentualnych kanapek itp. warzywka, bialko... nic [...]
Dzisiejsza noc była niespokojna. Wstałem o 2 i brało mnie na wymioty. O 3 zasnąłem, obudziłem się o 9. Już sporo czasu mam tak, że budzę się o 5 na chwilę. Trzeba chyba do lekarza...10;40 czuję się najedzony,więc organizm się przyzwyczaił. Moja praktycznie codzienna dieta składa się z: -200-250g Piersi kurczaka(zbankrutuje) -100G makaronu + sosik [...]
[...] chudy chleb razowy(z benecolem) pomidor Posiłek III 13:00 Kanapki z mięsem masło lub orzechy do przegryzienia Pomidor/ogórek Posiłek IV (obiad) 16:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry Ryż Marchew/brokuły/kalafior/szparagi oliwa -- Trening siłowy-- 17:30 (30-40minut FBW) Posiłek V 19:00 mieso/ryba ryz/makaron/kasza [...]
[...] niesamowicie inteligentny, zdolny, odwazny, cudowny, no i jeszcze skromny ( z Twojego profilu ), a co do goretexu, jesli sie myle prosze wkleic mi link z butami z goretexu za 300 zl , jesli tak owe beda ( oczywiscie nie chodzi to o wstawke 1cm/1cm goretexu na calym bucie), bede bil sie w piersi, bo jak mozna podwazyc slowa takiego znawcy
Tak, wiem, ale mi nie chodziło o osiągnięcie takiej muskulatury jak wspomniani panowie, podałem ich tylko w kontekście wyglądu mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że np. od Van Damm'a mam bardziej wydatny (głębszy, wyższy?) mięsień piersiowy (od strony zewnętrznej i wygląda to strasznie nienaturalnie -> to chyba przez to ciągłe powtarzanie tych [...]
[...] 590kcal II śniadanie mięso 100g + ryż 100g+warzywa oliwa B 34g T 10 g W 77g kalorie 540 + warzywo 5ciasteczek z jajek, płatków owsianych, owoców B 27 T 30 W 40 530kcal obiad: 150g piersi duszonej + 100g ryżu+ warzywka oliwa 500 kcal B 45 T 4 W 80 kolacja: 150g twarogu + oliwa warzywa B 31 T 7 W 30 270 kcal + tran na noc
[...] przez 2 tygodnie. wymagana recepta i zdrowe nerki oraz wątroba. (skutecznosc - bliska 90%) wersja naturalna : gotowanie kości udowych wolowych, rąbanie na pół - wypijanie szpiku, zjadanie mostka z piersi kurczaka (gotowane), zjadanie główek kosci udowych z kurczaka (gotowane ) miksowanie żelatyny wolowej w ciepłym soku owocowym. zycze zdrowia
Wiadomo podałem przykład tylko zamaist sera chudą szynke czy cos zamaist ziemniaków ryż zamiast piersi wołowine czy inne mięso.A tak pozatym jeszczze jakieś większe uwagi:D?
Od dawna na forum zalecane jest przyjmowanie makro w g na kg masy ciała. Jak wpiszesz 100 g piersi gotowanej, to odpowiada jakimś 130 g surowej i przekłamuje makro. Przy 300 gramach różnica jest już spora. Zamiast almette używaj normalnego masła. Tłuszcze w diecie sa istotne. Pisałam że mnie by się nie chciało robić i jajek i owsianki, daleka [...]
[...] poledwica sopocka 20g + ser gouda 20g + plasterek pieczonego schaba 40g warzywa! Papryka możesz zagryzać nawet w szkole 23/11/36/324kcal IV posilek (przed tren.): mieso z piersi kurczaka 100g + kasza gryczana 60g + oliwa z oliwek 5g cycka 150g tez będzie dobrze 29/8/41/348kcal V posilek (po tren.): piers z kurczaka 200g + ryż 70g [...]
Obiad w domu, czyli 50g kaszy jęczmiennej wiejskiej, 100g piersi z brokułami, mizeria na jogurcie i domowe ogórki kiszone. /SFD/Images/2015/10/14/bac1b06058b74e7faf88150ed1599186.jpg Zmieniony przez - milka. w dniu 14.10.2015 11:33:58