piersi

[...] 15g Bcaa Blast 5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg x1 szama na dwa dni ~1kg schabiku I posiłek/potreningowy:(~18.oo) ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina fenugreek x2 II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + ALA + gymnema + Alfa 7-Mx [...]

[...] konsekwencją bycia głodnym i braku dobrych produktow,takich jakie masz dozwolone na diecie - lub uznawane sa za 'czyste'. Przykładem moze byc: jedziesz gdzie i nie masz piersi z kurczaka i warzyw więc zatrzymujesz się w restauracji i zjadasz hamburgera, frytki i zapijasz szklanka koli -> to jest czit mil! Nie planowany posilek + jedzenie [...]

[...] Witamina C 2g Magnez 1g I posiłek: Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml enzymki multiwitamina fenugreek x2 NA kolejne 2 posilki: II posiłek: Mięso z piersi kurczaka 250g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml Witamina D 2500IU Enzymki Piperine na deserek: 0g ww III posiłek: kurak 250g [...]

[...] na infekcje bakteryjne. 6. Może spowodować uszkodzenie nerek. 7. Zmniejsza stężenie dobrych lipoprotein HDL. 8. Prowadzi do niedoboru chromu. 9. Ułatwia wystąpienie raka piersi, jajników, jelit, prostaty i odbytu. 10. Zwiększa poziom glukozy i insuliny na czczo. 11. Powoduje niedobory miedzi. 12. Zaburza wchłanianie wapnia i magnezu. 13. [...]

[...] – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + banan - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + 100 g pomidorów - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego [...]

[...] – 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 6 plastrów szynki z indyka + banan - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + pomidor - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego + 100 g sera twarogowego chudego + banan [...]

[...] Burpees - 15 powtorzen 5. renegade row - 23kg hantle - 10 powtorzen na strone +aeroby 30 minut orbitrek Coś pięknego :) DIETA 1. 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + 75g piersi wedzonej z kurczaka + troche wody http://imageshack.us/a/img542/9660/vyz.jpg 2. 100g platkow owsianych + 50g whey C-6 http://imageshack.us/a/img51/2572/3r7x.jpg 3. [...]

[...] sie poprawia. Rotacja weglowodanami zdaje egzamin wiec jest ok. Tylko snu ciagle brakuje... DIETA 1. Omlet warzywny - 90g platkow owsianych + 50g warzyw mieszanka lidl + 50g piersi z kurczaka + 3 cale jaja + ketchup http://i44.tinypic.com/3310f2p.jpg http://i42.tinypic.com/2u8w64j.jpg Cos pysznego, jak pizza :) Na masie sobie podjem porzadnie:) [...]

[...] można było kupić mleko w sklepie bardzo podobne do tego od krowy, to samo pasztety, pieczywo, które tak Arnold dodawał do diety, czy nawet mięcho. Pamiętajcie, że kiedyś było wszystko blisko naturalnego produktu, nie to co jest teraz. Nawet w piersi z kuraka jest chemia, jest ładowany estrogen. Kazeina jest bardzo cenna, tak samo jak wapń

Wracając do wykładu to profesor mówi, że człowiek jako jedyny ssak pije mleko po odstawieniu od piersi, ale człowiek także jako jedyny ssask posiadł umiejętności o których żadnemu ssakowi się nie marzyło, stworzył cywilizację(tu nie wszytko jest takie pozytywne) itd, także ten argument jest spalony. Gatunków ssaków jest tak wiele, że nie [...]

[...] po treningu siłowym 40g Whey C-6 z Carbo Pur 40g, potem 30min aerobów(20min bieżnia, 10min orbitrek) Dieta 1. Posiłek jak wyżej. 2. 80g makaronu z mąki durum, 180g piersi, 15g orzechów, brokuły, 20g sosu(Musztarda Ketchup z Lidla, smakuje wyśmienicie, polecam) 3. 80g makaronu z mąki durum, 180g piersi, 15g orzechów, brokuły 20g sosu [...]

Wczoraj był dzień nietreningowy. Dieta: 1. 90g ryżu, 50g Whey C-6, 20g rodzynek Pycha! 2. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 3. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 4. 90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 5.90g ryżu, 150g piersi z kurczaka, marchewka 6. Naleśniki: 60g mąki pszennej typ 2000, 1 całe jajko, trochę [...]

Może kiedyś nadarzy się tak możliwość. Wczoraj bez treningu. Dieta: 1. 130g płatków owsianych, 12 białek jaj, 2 żółtka 2. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 3. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 4. 100g makaronu z mąki durum, 180g piersi z kurczaka,papryka 5. 100g makaronu z mąki durum, 180g [...]

[...] wyciągu 2 serie Unoszenie nóg w podporze 3 serie Skłony tułowia na maszynie 3 serie Dieta: 1. Płatki owsiane 150g, 400g białek jaj, 3 żółtka 2. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 3. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Pieczone ziemniaki z pieczonym kurczakiem ilość nieznana 6. [...]

[...] pompują mi się piszczele i nie mogę zrobić efektywnego cardio. 1. 200g płatków owsianych, 450g białek jaj, 40g rodzynek 2. 50g białka, 100g ryżu 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. Tortilla: 250g piersi z kurczaka, 5 placków(240g-jakieś 140ww) 6. 250g twarogu chudego, płatki czekoladowe [...]

[...] orbitrek zajęty niestety Dieta: 1. 150g płatków owsianych, 450g białek jaj, 30g rodzynek 2. 150g ryżu białego, 50g 200g piesi z kurczaka 3. 150g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 4. 100g ryżu białego, 200g piersi z kurczaka 5. 100g ryżu białego, 450g białej jaj, 6. 100g ryżu białego, 250g twarogu chudego Wczoraj trening pleców [...]

[...] brzuch łydki Plecy, tył barków Barki, brzuch, łydki Triceps, biceps, przedramiona Dieta przykładowa z dzisiaj: 100g płatków owsianych górskich, 450g białek jaj 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu 450g białek jaj, 50g ryżu 200g piersi z kurczaka Czasami do posiłków dorzucam [...]

[...] więcej poszło bo się zagadałem.  Waga z dzisiaj rano na czczo 94,1 kg  Dieta mniej więcej  1. 120g owsianych, 50g kukurydzianych, 400g białek, 50g żółtek  2. 80g ryżu, 200g piersi, 15g oleju lnianego   Trening  3. 130g ryżu, 200g piersi  4. 70g ryżu, 200g piersi, 10g oleju lnianego 5. 70g ryżu, 200g piersi, 10g oleju lnianego 6. 200-250g twarogu [...]

[...] regulamin MP, i mój start jednak w sobotę a nie tak jak myślałem w niedziele. Kategoria-no tutaj zobaczymy jak mnie zmierzą,bo klasyk do 171cm albo do 175cm. Dieta 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 5. 150g piersi, 20g [...]

[...] Ale raczej się skupię na poprawię mankamentów bo tego jest sporo a chce na to poświęcić trochę czasu. Dieta Dieta już monotonna ale taka musi być w tym okresie :-) 1. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 2. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 3. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 4. 150g piersi, 20g ryżu, 25g masła 5. 150g piersi, 20g [...]