w sensie lekko przymulony skapiały..:) Chodze jakis taki teraz a co do bolu w piersi to troszke jestem nadwrazliwy i moze nieco wyimaginowałem to raz, ale dwa napewno cos po tym poczułem takiego. I teraz pytanie czy brac jutro dalej..
Poczytaj podstawy i cos zaproponuj do poprawy, ale najpierw sie zapytaj siebie, czy pociagniesz diete ???? Mama ci ugotuje ryby na parze, piersi pieczone zrobi ??? Jesli nie to poprostu zdrowo sie odzywiaj i trzymaj z dala od komputera, a biegaj po dworzu iel wlezie ! powodzenia,
"2 posiłek Mięso z piersi kurczaka 150 Ryż 150 olej lniany 10 recup B-42 T-12 W-118 KCAL-750 " jak z tego posilku mozna wyciagnąc 42g bialka?? piers z kurczaka ma jakies 22g bialka w 100g. w twoim posilku wychodzi 33g bialka. we wszystkich posilkach są zawyzone wartosci bialka. chyba ze wliczasz bialko roslinne do bilansu, wtedy juz [...]
[...] siebie na mase , i czy mam sama oliwe z oliwek pic ? Daje przyklad sniadania : płatki owsiane - 110g ser biały chudy - 80g oliwa z oliwek - 15g ---------------------- , piersi z kurczaka maja byc gotowane , i z dodatkami jakimis czy bez ? Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 09:42:18 Zmieniony przez - juterso w dniu 2007-09-29 [...]
Odjąłem około 300kcal, co do piersi o godzinie 10.30 nie na rękę mi zbytnio, bo jestem w szkole w tym czasie. Jeszcze jedno pytanko czy ta oliwa na noc aby dobra jest?
[...] dobra niskie ig tak mi się bynajmniej wydaje.Kasze po treningu wywalić,czemu oprócz ig liczy się też ładunek glikemiczny.A tran zawsze dawałem do kolacji , nie widze nic w tym złego .Busterje mięso by się przydało,dobrze prawisz będe stosował naprzemiennie piersi z nogami(nogi mam za 5zł za kilo)trzymając na na danym poziomie tłuszcze.Sogi wam.
[...] 25g nesquik + 30g dżemu niskoslodzonego z porzeczek + 40g Iso biotech ( post workout) 5. 2x tortilla, 120g szynki pieczonej wieprzowej ( chuda as f u CK ), warzywka, 40g piersi z kurczaka 30g makaronu /SFD/2021/2/12/77d9aa6be35342ce850ace5e0165346c.jpg /SFD/2021/2/12/44eaf63bdd9f427783fcdf93133a73b8.jpg [...]
[...] na słodkie aż takiego nie mam(Cola zero robi swoje) Jem objętościowe dania tak od 14 do 22-23. Dużo pieczarek, kapusty kiszonej, kapusty pekińskiej. Jadłospis to 600g piersi z kurczaka, 250g twarogu, serek wiejski lekki 200g, białko 50g, warzywa, 10g oleju lnianego. BTW wychodzi tak: 250-260B/30-40W(wliczam warzywa)/30T Siła na treningu [...]
[...] 2 tygodnia zaczyna spadać Samopoczucie: Brak parcia na słodkie, głodu jakoś też aż tak bardzo nie odczuwam, brak za to energii na siłowni i poza nią Dieta: Tak około: 500g piersi, 500g twarogu, 50g białka, żelatyna, warzywa, olej lniany Wychodzi: 250-280B, 25-35WW, 25-35T "Suple": 500Test/week 65Tren ED 1/2 exe E2D 40mgT3+200T4 Teraz 160CLEN do [...]
[...] 100g kaszy jęczmiennej i zjeść to z mlekiem? Kasza ta ma i tak więcej węgli i jest mniej kaloryczna. Przeliczyłem też koszty tej diety, zwłaszcza mięsa i trochę za dużo mnie to wyniesie. Może zmniejszyć białko do 1,8/kg masy a na obiad zamiast 150g piersi z indyka dać 30g 80wpc ostrowii ? Zmieniony przez - Skinhack w dniu 2011-01-28 09:24:39
odradzam tuńczyka jako głownego źródła białka (zawiera metale cieżkie), dorzuć troche piersi, jakies szyneczki, sery. 80g prochu to sporo, postaraj sie dostarczac sobie tyle bialka z pozywienia zebys dziennie nie musial spozywac wiecej prochu nic 60g. co do białka to polecam Whey Fusion Hi tec'a (2,25kg+1kg za 180zł) lub Vitafit (32zł za 750g), [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
w internecie jesteś?jak to zrobiłeś?W biedrze możesz zakupić filet z piersi z kurczaka ,bo jak narazie to widzę ,że białko dostarczasz jedynie z jakiejś odżywki białkowej i to kiepskiej
Białko to taka kostka twarogu, pierś kurczaka, czy ryba Gainer to takie coś kawałek piersi trochę ryżu i cukru Odzywki uzupełniają braki ale nie mogą stać się podstawą zbilansowanej diety
napisz calosc diety brak danych co jesz i kiedy patrzymy na dzisn w calosci a nie tylko co po treningu. np na tluszczowej zjesz po treningu piersi kurze i warzywa na low carb dodasz nieco wegli np z ryzu basmati na jeszcze innej diecie mozesz dac wolowine i warzywa generalnie na redukcji nie stosuj zadnych wegli w plynie, po treningu moga byc [...]
[...] żeby było odniennie. Przed treningiem to carbo bym darował, bo jesli jesz o 16:30, a o 18 trening, to jest prawidłowo. BCAA weź jakieś 30-40 minut przed treningiem. "20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego" - ja bym dołożył 50 gram piersi i darował te jaja. 8.Ser chudy. Doradca w dziale suplementacja
[...] ok 3tyś kcal. A tłuszczy nie podbijam, bo mogę załapać za dużo. Poza tym czasem jakaś inna wędlinka (bardziej tłuściejsza) wpadnie w łapki, podobnie z obiadem, jak nie piersi to nóżki. Co do suplementacji: to Aminki będę brał, a Carbo najwyżej po treningu (odrazu). VLAD.IV: ześ mnie rozśmieszył, tylko 1 posiłek waże... (mam taką wagą) [...]
[...] tak co by mi było wygodniej i teraz pytanie czy sie wsio zgadza: (białko, tłuszcze, węgle, kalorie) Śniadanie 7:00 -100 g chrupkiego chleba 8,7/2,4/78,9/357 -100 g szynki z piersi kurczaka 21,2/1,2/0,2/98 -trochę margaryny na chleb dla smaku -20 g oliwy z oliwek 0/19,92/0/177,8 Drugie śniadanie(szkoła) posiłek dzielony na 2 czyli tak mniej [...]
[...] poprosimy w ten sposób wraz z ankietą http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html plus zmień makro - zamiast rozkładać je procentowo - 2 g bałka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy, reszta ww. I wpisuj surowe produkty - nie pierś smażona bez panierki tylko mięso z piersi kurczaka plus tłuszcz użyty do smażenia.
VLCD czy normalna redukcja?
