piersi

[...] około 70 g) + 100g wedliny z drobiu+pomidor+ogorek IV niewiem jakie wartości ma gainer ale zamierzam go pic w IV posiłku Trening 35 g miodu 47 b 3,3 t ,79 ww 200 g piersi z kurczaka 100 g ryzu białego surowka i oliwa z oliwek VI (20 b 16t 46 ww) 100g makreli + 100 g chleba pełnoziarnistego słabo cos z tłuszczem wychodze dodatkowo bede [...]

Ale hantalmi to zadko macham, tak jak przed telwizroem. juz wole wziac do reki 2 pieciolitrowki :D PODAJCIE MI JAKIEŚ BARDZO FAJNE ĆWICZONKA NA MIĘŚNIE PIERSI

[...] orzechy włoskie 8.40 bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + banan 10.35 bułka grahamka 90g + szynka z indyka 25g + jabłko 13.30 tuńczyk 130g + ryż 100g 16.30 ryż 100g + piersi z kurczaka 130g + warzywa + oliwa z oliwek po treningu (trening od 18.00 do ok. 20.00) 40g glukozy 20.30 ser biały chudy 100g + bułka grahamka 90g 21.30 ser biały [...]

Napisalem, ze mam diete, ale ja z samego zarcia nie przytyje. Jem glownie ryz, piersi z kurczaka, platki owsiane, jaja , tunczyk itd. Bezposrednio po treningu biore wlasnie gainera, a tak godzine po tym jem posilek.

A taka może być? I 50g płatków owsianych 200ml mleka 3,2% owoc orzechy/oliwa z oliwek 30g OLIMP Whey pure isolate 95 II chleb razowy/ 2 x grahamka szynka z piersi kurczaka/indyka oliwa z oliwek warzywa III ryż biały/makaron kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś gotowana TRENING IV ryż biały/ziemniaki kotlet mielony/schabowy/drobiowy/pierś [...]

[...] sie wiecej ruszac jedz 4-5posiłków mniejszych objętosciowo zacznij jesc tak węglowodany:kasza/ryż/makaron/chleb razowy/płatki owsiane białko:twarog,chude mieso(drobiowe:piersi,wołowine),chude ryby,jajka,mleko,kefir tłuszcz:tłuste ryby,oliwa z oliwek,tran omega 3,olej lniany jedz duzo warzy,owocow z umiarem,pij duzo wody mineralnej i pamiętaj [...]

[...] solidny i gruby. Jesli chcesz termoaktywną to poszukaj sobie z firmy Canterbury of New Zealand inaczej zwanej CCC (od logo z 3 kiwi). Mam 2 koszulki w wersji zimowej. Są idealne na chłodne polskie sale, a powinny byc tańsze niż firm specjalizujacych się w MMA. Rugby jest niewiele mniej kontaktowym sportem więc CCC na piersi honoru nie ujmie :)

[...] oliwy 5g jak ci oliwa nie przeszkadza w treningu to ok trening odżywka białkowa w której jest 25g białka ryż biały 100g pierś z kurczaka 50g ja bym dał po prostu wiecej piersi i wtedy odzywka bylaby zbedna ale jak chcesz mozesz tak zostawic puszka tuńczyka kasza jęczmienna 50g olwia z oliwek 15g warzywa twaróg chudy 200g oliwa z oliwek [...]

[...] 1 posiłek-omlet 80g owsa,4jaja,1 białko,150g jogurtu,pomarańcza. https://dl.dropbox.com/s/wbmiw9tts6id5ty/20150208_122033.jpg 2.posiłek-spaghetti-90g makaron durum,250g piersi,cebula,papryka,czosnek,koncentrat pomidorowy, pomidory +białko whey 30g https://dl.dropbox.com/s/ry8yoyadgnqjiuc/20150208_155916.jpg 3.posiłkiem będą serki wiejskie [...]

[...] mniej,a tłuszcz prawei wcale. Ostatnio przyjmowalem 500-600 wegl i więcej tłuszczu,choć i tak mało(około 70-80g).W nocy zazwyczaj,ale długo pzred położeniem się smazyłem piersi z ryżem z dużą ilością oliwy. Jadłem tez olej łyżkami. Teraz ograniczyłem znowu węglowodany,przyjmuję ich 480-550,tłuszczu znów prawei wcale i zacząłem robic brzuch [...]

400 g piersi to około 80 g białka, więc trochę się go marnuje. Spróbuj może dorzucić 50 g ryżu albo więcej warzyw, np brokuły, kalafiora.

[...] g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy [...]

[...] jeszcze chwilkę cierpliwości. Dotychczas jak patrze na swoja dietę jak już pisałem nie jadłem tłustego raczej zdrowe jedzenie, płatki, ciemne pieczywo, ryż, kasza, gotowane piersi warzywa z czego węgli jak liczę było ok 200 g dziennie. Chciałem zastosować taki spadek spożycia węgli żeby tłuszcz zaczął się spalać ( nie jestem jakiś strasznie [...]

lipa w jakim sensie? ja lubię mięso z piersi kury a nie ukrywam, że chodzi również o finanse. poniżej poprawiony plan żywieniowy, będę wdzięczny za ewentualny komentarz. /SFD/Images/2015/6/8/e53108e740cd4306ad5464f42dd76ba3.jpg

[...] Polędwica luksusowa ~40g Masełko ~20g Warzywko =DRUGIE ŚNIADANIE ~10:40 (szkoła)= Twaróg półtłusty ~400 gram Miód ~20g =OBIAD ~15:00-16:00 <PRZEDTRENINGOWY>= Mięso z piersi kurczaka bez skóry ~150g Ryż brązowy ~50g Oliwa z oliwek ~20g Warzywko =KOLACJA ~18:00-19:00 <POTRENINGOWY>= Tuńczyk w kawałkach ~120 gram Chleb żytni razowy [...]

[...] nawet wcale nie zjadam wegli poza tymi z wazyw. W weekend zawsze jakies odstepstwo typu fast food, kebab lub pizza no i alko. Dieta urozmaicona, opieram swoje posilki na piersi z kurczaka, mielonym miesie z indyka, jajkach, tuńczyku, chudym serze, serkach wiejskich, razowym makaronie, ryzu brazowym, warzywach, owoce i pieczywo wyeliminowalem [...]

Czytalem ale tak jak wspomnialem bardzo daleko mam zeby kupic dobry chleb a do jajecznicy ryzu przeciez nie dam.jakies propozycje ?czy sniadanie bez wegli jesc i dac ryz tu gdzie mam piersi z samymi warzywami ?

[...] Chleb razowy -100g Jaja kurze całe - 70g Margaryna roślinna 15g MARGARYNĘ WYWAL DAJ MASŁO DO JAJ DAJ SER BIAŁY I WARZYWA Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g MARGARYNA OUT DAJ ORZECHY WŁOSKIE ZAMIAST SZYNKI MIĘSO DAJ WARZYW PRZECZYTAJ LINK Z MOJEGO PODPISU Posiłek 4 (15.00) Ryż [...]

ale gosc....szybko to sie mozna zesrac,16 lat tak? powiedz "kumplowi" ze moze mu jedno jadro zniknac i piersi zaczna wyrastac jak u kobiety z tym ze niekoniecznie z przodu, czasem moze to byc jedna ale za to duza piers z tylu, lub na kolanie,nastepnie zaczna mu wlosy na czole rosnac i miedzy palcami,wiem bo sam mam takiego kolege, i on [...]

deja vu: Na śniadanie robię szejk: woda,kakao,slodzik do tego twarog i olej kokosowy. :P Do makaronu i piersi robię "sos" z pomidorów. Dżem wywalę w takim razie, dodam jakieś jabłko np. M-ka warzywa oczywiście jem, po prostu ich nie wliczam :)