piersi

mistrzowie spójrzcie na moja diete. 1. 1 jajko, 3 białka, 110 g płatków owsianych, 80g jabłko, 20 migdałów 2. 1oo g kaszy gryczanej, 100g piersi, 20 ml oleju lnianego 350g warzyw 3.110g makaronu razowego, 100g piersi, 20ml oliwy, 350 warzyw 4.przed T 100g ryżu basmati 25g whey 100,10 ml oleju lnianego 5.Po T 50g ryżu basmati, 25g whey 100 6.Noc [...]

[...] * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 100g piersi z kurczaka [...]

raz dam 100g raz 80 zależy jakie mam piersi. coś ci sie pomyliło, z czego masz 80-cio gramowe piersi z gołębia? bo na pewno nie z kuraka, chyba ze to jakiś pigmej

[...] nie wliczam ) // dlaczego nie wliczasz orzechów? dorzuciłbym jeszcze jedno jajko 2. (1 w szkole)9:40 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda tłusty 100 g *Szynka z piersi kurczaka 100 g *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem sałaty) //okej 3. (2 w szkole)10:35 *Chleb razowy 3 skiby około 100 g *Ser gouda [...]

[...] ZGADZLAO ZGODNIE Z PROPORCJAMI TLUSZCY 1/1/1 LUB 1/2/1(NASYCONE/JEDNONIENASYCONE/WIELONIENASYCONE) MIMO TO OGRANICZYLBYM ILSOC SERA DO OK 50GR A DORZUCIL ORZECHY. *Szynka z piersi kurczaka 100 g TU JAK DASZ RADE TO DAJ TWAROG/MIESORYBE/SEREK WIEJSKI, ALBO CHOCIAZ ZAMIENNIE. *Sałata Razem: B:51 g T:32 g WW:47 g Kcal:676 (tutaj nie wliczałem [...]

[...] * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) jajecznica z warzywami i oliwą 10.30 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) warzywa masło 13.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) oliwa 14.30 -=TRENING=- PO TRENINGU banan 15.30 * filet z piersi kurczaka 100g [...]

[...] to w dziennik, łatwij nam będzie ocenić i podział BTW i wsyztsko podliczy https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Co do piersi w panierce 100g, to raczej tej peirsi za wiel tu nie ma jak na 100g i odjąć jeszcze panierkę, te 300g juz bym podzielił i po równo dał tu 200g fileta z indyka a tu [...]

Posiłek I Jaja kurze całe 2szt. Białko jaja kurzego 1szt. Płatki owsiane 70g Siemię lniane 12g Słonecznik, nasiona 15g Pomidor \ Rzodkiewka \ Oliwki / (wszystkiego po trochu) Papryka / proponuje jaja 3cale,owsiane,orzechy/siemie lniane,ew.owoc/mleko Posiłek II Łosoś świeży 45g Ryż biały 25g Chleb żytni 100g ryzu daj wiecej dorzuc warzyw Posiłek [...]

[...] Posiłki rozpisane wyglądają w ten sposób: posiłek I: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Migdały 50g Żurawina suszona 10g trening I posiłek II: Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g posiłek III: Jaja kurze całe 250g posiłek IV: Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g trening II posiłek V: Mintaj [...]

50 g piersi, tego na talerzu nawet nie widać, spokojnie mzona zmniejszyć ilość posiłków i zjeść wiecej tej piersi na raz, 2g tłuszczy chyba troszkę przesady.

A6W ? No ja nie wiem jak areobowe ćwiczenia mogą zwiększyć cm w biuście Nie jestem znawcą aż takim, ale tak na chłopski rozum. Piersi składają sie z tk. łącznej i tk. tłuszczowej. Jesli byś chciała mieć większe piersi trzeba więc przytyć, ale czy to naprawde konieczne? Takie jest moje zdanie

[...] KURAKA/INDYKA/WOLOWINA)/TWAROG ZE SNIADANIA A TAM JAJA/SEREK WIEJSKI - 10g oliwy z oliwek 60gWW, 11gB, 11gT DODAJ WAZRYWO 13.00 - Obiad - 100g kaszy gryczanej - 100 piersi z kurczaka bez skóry - 10g oleju słonecznikowego OLIWA! 69gWW, 19gB, 10gT 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy - 60g odżywki typu Carbo - 28g białka [...]

po ugotowaniu piersi z kurczaka ubywa go ok.30%(woda) zważ po ugotowaniu i będziesz wiedział ile było surowego 100g surowej piersi ok.23g białka xl

[...] WW: 71g K: 699kcal Ryżu nie dam, bo to jesm w szkole a nie chce w szkole wpieprzać ryżu na przerwach To nie jedz ryżu tylko kaszę . Zamiast tego sera mógłbyś dać 50 gram piersi z potreningowego a ten serek przed snem 15:30 Trening. Po treningu Carbo 60g OK 17:30 Obiad II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 100g Warzywa B: [...]

[...] 10G (do jajecznicy na patelnie) B / T / W / kcal: 45 74 44 1017 POSIŁEK 2 Tuńczyk w wodzie - 130G Ryz-60G B / T / W / kcal: 28 2 8 162 POSIŁEK 3 Ryż brązowy - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g B / T / W / kcal: 36 3 34 310 POSIŁEK 4 Banan (PO TRENINGU) . Ryż brązowy - 50G Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 200G Oliwa z oliwek - 20G [...]

[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light [...]

[...] Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 14szt.kotletów sojowych Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g Whey protein 80 plus V Posiłek: Pomidor Marchew Szczypiorek Vegeta Light [...]

[...] 470 kcal 2 posiłek: 100g polędwica drobiowa 70g piecywo żytnie ogórek/pomidor 10 g orzech włoski 340 kcal 3 posiłek przed treningiem: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 5 g oliwa z oliwek 50 g fasolka szparagowa 350 kcal 4 posiłek po treningu: 50 g ryżu brązowego 100 g piersi z kurczaka gotowanej 50 g fasolka [...]

[...] kaszy manny (100kcal), 1 łyżka płatków owsianych (50kcal), 50g twarogu (50kcal), 10g orzechów włoskich (70kcal) 2. II śniadanie (ok. 400kcal) - bułka grahamka + szynka z piersi kurczaka (160kcal) - banan (120kcal) lub inny owoc - 50g twaróg chudy (50kcal) - 15 orzeszków ziemnych (70kcal) 3. Obiad (ok. 600kcal - ma dać siły na trening) - ryż, [...]

Śniadanie(7:20): 1. Płatki - 150g 2. Mleko 2% - 250ml 3. Jaja całe gotowane - 3 jaja 4. Herbata zielona bez cukru szklanka II Śniadanie(9:30): KANAPKA: 1. Chleb razowy żytni - 2 kawałki (jedna kanapka) 2. Serek Wiejski - 50g 3. Orzechy włoskie 10g 4. warzywo III Śniadanie (11:30): KANAPKA: 1. Chleb razowy żytni - 2 kawałki (jedna kanapka) 2. Serek [...]